Eksperci w dziedzinie medycyny i żywienia twierdzą, że włączenie dwóch jajek do codziennej diety może znacząco pomóc wpływ na ogólną kondycję organizmu.
Poinformuje o tym URA-Inform w powiązaniu z kanałem Telegramu „Doktor w kieszeni”.
Jaja jako źródło ważnych składników odżywczych , mają unikalne właściwości, które pomagają poprawić zdrowie różnych układów organizmu.
Wspomaga funkcje poznawcze i pamięć
Cholina z żółtka jaja, element niezbędny do funkcjonowania mózgu, odgrywa kluczową rolę w przekazywaniu impulsy nerwowe i tworzenie nowych połączeń nerwowych. Badania pokazują, że odpowiednie spożycie choliny pomaga poprawić pamięć i przetwarzanie informacji, co jest szczególnie ważne w przypadku osób starszych i uczniów.
Ochrona i wspieranie wzroku
Badania naukowe pokazują, że jaja są bogate w luteinę, przeciwutleniacz, który wspiera zdrowie oczu i ostrość wzroku. Luteina gromadzi się w siatkówce oka, zapewniając ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym i spowalniając zmiany związane z wiekiem, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
Kości i zęby zdrowie
Jednym z kluczowych składników jaj jest witamina D, pierwiastek niezbędny do regulacji metabolizmu wapnia i fosforu w organizmie. Jedzenie jajek sprzyja lepszemu wchłanianiu tych minerałów, wzmacnia tkankę kostną i zęby, zmniejszając ryzyko rozwoju osteoporozy i powikłań z nią związanych. W warunkach ograniczonego nasłonecznienia jaja są naturalnym źródłem witaminy D, która jest niezbędna do utrzymania gęstości kości.
Wspomaganie skóry, włosów i wątroby< /strong>
Zdrowie skóry, włosów i wątroby można również znacznie poprawić poprzez regularne spożywanie jaj. Jajka zawierają kwas foliowy (witaminę B9), który jest niezbędny do syntezy DNA i odnowy komórek. Niedobór tej witaminy może prowadzić do problemów skórnych, osłabienia mieszków włosowych i słabej pracy wątroby. Jajka, będące bogatym źródłem kwasu foliowego, pomagają zachować młodzieńczą skórę i gęste włosy, a także wspomagają regenerację komórek wątroby.
Lekarze wymienili także najbardziej szkodliwe pokarmy, które uwielbiają mężczyźni.
