Jeśli regularnie jesz te owoce, nie musisz się martwić zdrowie Twojego serca, żołądka i jelit.
Prawdopodobnie nie ma osoby, która nie lubi bananów. Ten tropikalny owoc jest bardzo słodki i pyszny. Banany są również bardzo dobre dla naszego zdrowia, dlatego lekarze zalecają spożywanie ich tak często, jak to możliwe. Powiemy Ci, jakie banany leczą, które są najbardziej przydatne – żółte czy zielone.
Jakie są zalety bananów, co leczą
- Redukują krew ciśnienie. Osoby cierpiące na nadciśnienie zdecydowanie powinny jeść banany. Uzupełniają niedobory potasu w organizmie chorych na nadciśnienie. Banany zmniejszają również ryzyko udaru, zawału serca i choroby niedokrwiennej serca.
- Pomagają w zgadze. Banany to naturalne środki zobojętniające kwasy, związki wiążące kwasy. Dlatego owoce pomagają złagodzić objawy zgagi.
- Zapobiegaj anemii i zwiększaj poziom hemoglobiny. Banany zawierają dużą ilość żelaza, które wspomaga produkcję czerwonych krwinek, dlatego leczą krew, zapobiegając anemii.
- Zwiększa poziom energiiBanany są doskonałą przekąską między posiłkami. Jeden lub dwa owoce dostarczają dodatkowej energii na długi czas, ponieważ zawierają węglowodany glikemiczne, witaminy i minerały.
- Dobre dla żołądka. Banany chronią ściany żołądka przed kwasami i podrażnienia. Lekarze nie zalecają jednak jedzenia owoców osobom cierpiącym na wrzody żołądka.
- Pomagają w walce z depresją. Owoce zawierają potężną porcję tryptofanu, który w organizmie przekształca się w serotoninę. A serotonina sprawia, że ludzie są szczęśliwi i harmonijni.
- Banany pomagają w walce z zaparciami, ponieważ zawierają błonnik pokarmowy, który wspomaga regularne wypróżnienia.
- Uspokaja nerwy. Jeśli zjesz kilka bananów dziennie, pomogą one uregulować poziom cukru we krwi, a witamina B zawarta w owocach Cię uspokoi i zrównoważy.
- Banany regulują temperaturę ciała. Podczas letnich upałów możesz zjeść dwa banany, aby obniżyć temperaturę ciała. Owoce można też jeść na choroby, którym towarzyszy gorączka.
Które banany są zdrowsze – żółte czy zielone
Lekarze nie dają jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, to wszystko zależy od indywidualnych preferencji.
W celu poprawy pracy jelit lekarze zalecają spożywanie żółtych i zielonych bananów. Dojrzałe żółte banany korzystnie wpływają również na żołądek, ponieważ zawierają miękki, łatwo przyswajalny błonnik.
Zielone banany pomagają zachować uczucie sytości przez długi czas dzięki zawartości nierozpuszczalnego błonnika. Chociaż zawierają znacznie mniej węglowodanów i są bardziej cierpkie w smaku. Dlatego zaleca się łączenie ich z innymi produktami – mięsem, cebulą, czosnkiem, imbirem, papryką.
Zielone banany można jeść na surowo, ale najczęściej są pieczone, grillowane i gotowane na parze. Te owoce dobrze nadają się do jedzenia z przyprawami: kurkumą, musztardą i kminkiem.