Rozpoczęcie dnia porcją jogurtu to łatwy sposób na utrzymanie zdrowych jelit. Ten sfermentowany produkt mleczny zawiera kultury probiotyczne. Zapachy pomagają zrównoważyć mieszankę dobrych i złych bakterii w mikrobiomie jelitowym, zmniejszając toksyczność i niezdrową samoocenę. Co można jeść jogurty, aby osiągnąć taki efekt? Jak pokazuje nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois, potrzebny jest jeden pracownik pomocniczy.
Treść< i class="rbi rbi-angle-down">Jak uczyć się, jak jeść jogurt, aby mieć zdrowe jelita: badania nad tym, jak ekstrahować miód, aby dodać jogurt do zdrowych jelit
Wydaje się, że miód może wzmacniać kultury probiotyczne w jogurcie, potencjalnie zapewniając korzyści dla zdrowia jelit. Jak możesz pojawić się na swojej przekąsce? Czy powinienem dodać więcej miodu do jogurtu Rankoy? Skorzystaj z tego artykułu WomanEL, aby zapoznać się z wynikami dochodzenia i zrozumieć, co te ustalenia mogą dla Ciebie oznaczać.
Jak przebiegało badanie
Największym problemem związanym z probiotykami w jogurcie jest to, że smród nigdy nie schodzi z jamy ustnej do mikrobiomu jelitowego. Według poprzedników ma to wiele wspólnego z enzymami, które znajdują się w naszej jamie ustnej, okrężnicy i jelitach. Enzymy te są niezbędne do zatrucia i trawienia żywych substancji. Mogą także zmieniać ilość probiotyków spożywanych w naszych jelitach.
Jednak trzy badania wykazały, że dodanie niewielkiej ilości miodu może zwiększyć przeżywalność tych probiotyków.
W pierwszym badaniu przeprowadzonym in vitro przy użyciu metody symulującej wytrawianie jamy ustnej i jelit, niedawno potwierdzono swoją hipotezę mówiącą, że stabilny miód może sprzyjać przetrwaniu probiotyków podczas procesu marynowania. W pierwszej kolejności przeprowadzono weryfikację koncepcji, ale nie na ludziach.
Co jeść jogurt dla zdrowych jelit: badania
W oparciu o te wyniki niedawno przeprowadziliśmy dalsze badania, aby sprawdzić, czy efekt ten rozprzestrzeni się na ludzi. Smród protestowało 66 zdrowych, dorosłych osób, które piły jogurt z miodem stałym oraz jogurt bez miodu. Wyniki wykazały, że spożywanie miodu i jogurtu faktycznie zwiększało przeżywalność probiotyków w połączeniu z jogurtem.
Przeprowadzono krótkoterminowe badanie, w którym uczestnicy spożywali jogurt z czystym cukrem. Stwierdzono, że największy wpływ na przeżycie probiotyków ma miód.
Wygląda na to, że nie można pić zimnych napojów. Co może zaszkodzić jelitom? Ale chi naprawdę?
Jak wykorzystać miód, aby wzbogacić jogurt i zdrowe jelita
Jedz miód z martwych Ile razy? , mimo że nadal szanujemy wartość dodaną, Dzherelo: freepik.com
Co oznaczają dla Ciebie te symbole? W przypadku kolby niewielka ilość miodu może być wspaniałą alternatywą dla oryginalnej cukinii lub innych słodzików, które można dodać do jogurtu. Miód jest nie tylko brązowy dla jelit, ale także bogaty w przeciwutleniacze. Ponadto badania wykazały, że miód skuteczniej wchłania rabarbar do krwioobiegu niż cukier pierwotny.
Należy jednak pamiętać, że miód nadal odgrywa ważną rolę w przypadku jednego z rodzajów dodawanego cukru. Spożycie dużej ilości kurkumy może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, pogorszenia zdrowia pochwy i innych rodzajów cukrzycy. Jednak niewielka ilość miodu zmieszanego z jogurtem może być bezpieczna dla większości ludzi.
W przeciwnym razie możesz uzupełnić swoją porcję jogurtu czymś więcej niż tylko miodem. Dodaj groszek lub olej grochowy, aby usunąć brązowe tłuszcze i białko, lub ulubione owoce, aby usunąć celulozę i przeciwutleniacze. Niezależnie od tego, jaką kombinację wybierzesz, wypij napój na zdrowe jelita, aby skorzystać z małej kropli miodu.
Czy rozwinął się już u Ciebie zespół nieszczelnego jelita? Następnie dodaj do swojej diety trochę produktów zbożowych.
