Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nadaje ton całemu dniu. Jednak nie wszystkie produkty nadają się na poranną dietę. Dietetycy sporządzili listę produktów, których należy unikać na śniadanie, aby zachować energię i zdrowie.
URA-Inform podaje to, powołując się na She Finds.
1. Słodkie płatki zbożowe i musli
Wiele osób uważa, że płatki i musli to idealne śniadanie, jednak nie jest to prawdą. Większość tych produktów zawiera duże ilości cukru, co może powodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, a następnie nagły spadek energii. Zamiast tego wybieraj produkty pełnoziarniste bez dodatku cukru.
2. Ciasta i biały chleb
Na porannym stole często pojawiają się rogaliki, pączki i białe pieczywo, które jednak nie dostarczają energii na długo. Produkty te zawierają proste węglowodany, które są szybko trawione, co powoduje uczucie głodu już niedługo po jedzeniu. Lepiej zastąpić je chlebem pełnoziarnistym lub płatkami owsianymi.
3. Dodane jogurty
Jogurty owocowe mogą wydawać się zdrowym wyborem, ale często zawierają dużo cukru i sztucznych dodatków. Jeśli wolisz zdrowszą opcję, wybierz jogurt naturalny i samodzielnie dodaj świeże owoce.
4. Kiełbasy i Boczek
Smażony boczek lub kiełbasa na śniadanie to klasyczny, ale nie zdrowy wybór. Te produkty są bogate w tłuszcze nasycone i sód, które mogą prowadzić do chorób serca. Spróbuj zastąpić je jajkiem na twardo lub serem o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Batony energetyczne
Chociaż są reklamowane jako szybkie i wygodne śniadanie, wiele batonów energetycznych zawiera za dużo cukru i za mało składników odżywczych. Lepiej zjeść garść orzechów z owocami lub przygotować pełne śniadanie.
Poinformowaliśmy również, jak dokładnie różne warzywa w diecie wpływają na Twoje samopoczucie.