Herbata, kawa i inne gorące napoje zajmują ważne miejsce w codziennym życiu wielu ludzi. Jednak częstotliwość ich spożywania i odpowiednia rotacja może mieć znaczący wpływ na zdrowie.
URA-Inform raportuje, jak czerpać korzyści z picia gorących napojów, w odniesieniu do zdrowia na co dzień.
Herbata, zwłaszcza zielona i czarna, zawiera przeciwutleniacze, które są korzystne dla organizmu. Na przykład zielona herbata jest bogata w katechiny, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jeśli pijesz tylko herbatę, zaleca się spożywanie od 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie, aby czerpać z niej korzyści. Należy jednak pamiętać, że herbata zawiera kofeinę, dlatego picie jej w zbyt dużych ilościach może powodować nerwowość i problemy ze snem. Herbaty ziołowe bez kofeiny można pić częściej, jednak należy ich unikać w dużych ilościach, jeśli istnieje ryzyko alergii na niektóre zioła.
Kawa jest również źródłem przeciwutleniaczy i może poprawiać koncentrację i czujność. Jednocześnie nadmierne spożycie kofeiny może powodować stany lękowe, bezsenność, a nawet problemy z sercem. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia kawy do 3-4 filiżanek dziennie (jeśli nie pije się innych napojów), co odpowiada mniej więcej 300-400 mg kofeiny. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, najlepiej zmniejszyć tę dawkę i pić kawę rano, aby uniknąć problemów ze snem.
Aby uniknąć gromadzenia się kofeiny i zmniejszyć ryzyko dla zdrowia, zaleca się naprzemienne spożywanie kawy i herbaty inne napoje, takie jak woda, herbaty ziołowe lub napary owocowe. Przykładowo rano można wypić filiżankę kawy, w środku dnia zieloną herbatę, a wieczorem napar ziołowy lub po prostu gorącą wodę z cytryną.
Pisaliśmy także o jaki zdrowy i tani produkt warto włączyć do diety, aby zadbać o zdrowie wątroby.