Lekarz podkreślił, że prawidłowa pozycja podczas snu przyczynia się do dobrego wypoczynku i regeneracji całego organizmu.
< p>O tej informacji podaje portal Eat This, Not That, cytujący URA-Inform.
Ekspert wymienił 3 najlepsze pozy promujące zdrowie.
Z tyłu
Neurobiolog i ekspert ds. zdrowia Dorsey Standish stwierdziła, że pozycja ta jest powszechnie uznawana za wspierającą, ponieważ pomaga utrzymać naturalne ułożenie kręgosłupa i łagodzi nacisk na stawy. Dodatkowo spanie na plecach z ramionami wzdłuż boków może pomóc uniknąć bólu ramion i szyi.
Przestrzegł jednak, że spanie na plecach może nie być dobrym wyborem, jeśli dana osoba ma trudności z oddychaniem. W szczególności Standish zauważył, że spanie na plecach może zwężać lub blokować drogi oddechowe, prowadząc do chrapania lub bezdechu sennego.
Spanie na boku
Spanie na boku to zdrowy wybór, zwłaszcza że pozycja ta wspomaga trawienie i może zmniejszyć chrapanie. Często zaleca się spanie na lewym boku, aby poprawić zdrowie serca i zmniejszyć refluks żołądkowy.
A używanie poduszki pod głową i szyją, a także między kolanami może pomóc w utrzymaniu wyrównanego kręgosłupa.< /p>
Postawa `fetus'
Według specjalisty najpopularniejszą jest pozycja embrionalna, ponieważ jest dość wygodna. Jest to bardzo podobne do pozycji spania na boku, ale Twoje ciało jest również zwinięte jak u płodu.
Spanie w pozycji embrionalnej może złagodzić ból dolnej części pleców i sprzyjać relaksowi, tworząc dodatkowe uczucie wsparcia i kołysania .
< p>Interesujące będzie również to, jak odróżnić ból serca od nerwobólów: kardiolog powiedział nam, na co zwrócić uwagę.