Dlaczego warto spać w nocy w skarpetkach? Lekarze byli zaskoczeni z nieoczywistych powodów.
Według badaczy skarpetki mogą naprawdę poprawić niemal wszystko: od jakości snu po zdolność do osiągania orgazmu. Musisz jednak wiedzieć, że uzyskanie korzyści nie jest takie proste. Przede wszystkim musisz co wieczór wyciągać czystą parę. A także wybierz odpowiedni materiał i rozmiar.
Spanie w skarpetkach chłodzi ciało, co prowadzi do lepszego snu.
Lekarz z Massachusetts, Jess Andrade, opublikował film na ten temat jej stronę na TikToku , który natychmiast stał się wirusowy. Ujawnia w nim, że noszenie skarpetek w nocy zasadniczo zapewnia chłód, a nie ciepło. Chociaż ludzie zazwyczaj noszą skarpetki tylko w zimne noce, utrzymując stopy w cieple, Andrade twierdzi, że tak naprawdę pomagasz ciału osiągnąć niższą temperaturę ciała. Po rozgrzaniu nóg naczynia krwionośne „otwierają się”, co chłodzi ciało.
Dlaczego tak ważne jest utrzymywanie chłodu podczas snu? Jess wyjaśniła, że w ten sposób mózg otrzymuje sygnał, że czas spać. Dlatego osoby noszące skarpetki w łóżku szybciej zasypiają.
Według Sleep.org niższa temperatura ciała wiąże się ze zmęczeniem i gotowością do snu. Kiedy zachodzi słońce, uwalnia się melatonina, która powoduje uczucie zmęczenia, a także zmniejsza tempo metabolicznej produkcji ciepła, co z kolei powoduje stopniowy spadek temperatury ciała.
Skarpetki poprawią intymność
Według badańWedług badania przeprowadzonego w 2005 roku na Uniwersytecie w Groningen w Holandii, noszenie skarpetek może znacznie zwiększyć szanse pary na orgazm. W badaniu oceniano 13 par heteroseksualnych w wieku od 19 do 49 lat i aktywność ich mózgu podczas orgazmu (zarówno prawdziwego, jak i fałszywego). Jedno zaskakujące odkrycie: pary noszące skarpetki zwiększają swoje szanse na orgazm z 50 do 80 procent.
W 2021 r. magazyn Shape ponownie przyjrzał się temu często cytowanemu badaniu i zauważył, że badanie, które objęło jedynie 13 par, nie stanowi uosobienia dowodu naukowego. Firma Shape skontaktowała się z innymi ekspertami w tej dziedzinie, ale doszli do podobnych wniosków w sprawie skarpetek w łóżku. Jak powiedziała Shape jedna z trenerek ds. seksu i intymności, Irene Fehr, „Na najbardziej podstawowym biologicznym poziomie przetrwania organizm postrzega zimno jako zagrożenie, co powoduje, że reaguje w odwrotny sposób na relaks niezbędny do osiągnięcia orgazmu. ”
Skarpetki pomogą w nocy, jeśli cierpisz na uderzenia gorąca
Większość naukowców zgadza się, że skarpetki pomagają regulować temperaturę wewnątrz ciała, nic więc dziwnego, że zalecają sięgnięcie po sprawdzoną parę skarpet, gdy temperatura ciała spada, czyli podczas uderzeń gorąca.
Uderzenia gorąca to nagłe uczucie ciepła na twarzy, szyi i klatce piersiowej spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w wyniku menopauzy. Choć badacze wciąż pracują nad zrozumieniem, dlaczego te zmiany hormonalne prowadzą do uderzeń gorąca, Mayo Clinic wierzytaże występują one, gdy spadający poziom estrogenów powoduje, że termostat organizmu (podwzgórze) staje się bardziej wrażliwy na subtelne zmiany. Kiedy podwzgórze uważa, że w organizmie jest za gorąco, uruchamia łańcuch zdarzeń – zaostrzenia – mające na celu ochłodzenie organizmu.
Jak zauważyła lekarka Jess Andrade na swoim TikToku, noszenie skarpetek do łóżka może właśnie w tym pomóc — zapewnić ciału chłód przez całą noc. Medical News Today poszło jeszcze dalej. Tutajdoradzajkobietom w okresie menopauzy, aby próbowały zakładać skarpetki na noc, aby zapobiec nocnym poceniom.
Skarpetki poprawiają ogólną jakość snu
Skarpetki mogą pomóc Twojemu chaotycznemu harmonogramowi snu w końcu dostosować się do faz „głębokiej fazy REM”. Badania pokazują, że skarpetki mogą pomóc Ci szybciej zasnąć, zmniejszyć liczbę przebudzeń w nocy i wydłużyć ogólny czas snu.
W jednym badaniu z 2018 r. opublikowanym w czasopiśmie Journal of Physiological Anthropology badacze miał Celem była ocena wpływu ogrzewania stóp skarpetkami na jakość snu i reakcje termoregulacyjne w chłodnym otoczeniu.
Innymi słowy, badacze mieli nadzieję zidentyfikować biologiczną reakcję organizmu na spanie w skarpetkach. Chociaż badanie przeprowadzono na kilku dorosłych mężczyznach, wniosek był jasny: spanie w skarpetkach poprawiało ogólną jakość i efektywność snu u badanych. Należy jednak zaznaczyć, że naukowcy odkryli również, że spanie w skarpetkach „nie ma znaczącego wpływu na temperaturę ciała”, co jest sprzeczne z konwencjonalną opinią medyczną.
Skarpetki pomogą zmiękczyć skórę stóp bez plami pościel.
Masz modzele i popękane pięty? Według danychCodzienność Zdrowie Pęknięte pięty mogą powodować ból, krwawienie i infekcję. Alan K. Mauser, DPM, podolog z Louisville w stanie Kentucky, powiedział, że utrzymywanie nawilżenia skóry stóp to ważne zadanie, i doradza ludziom, aby regularnie redukowali tkankę modzelową za pomocą kremów lub środków chemicznych.
Jeśli chodzi o stosowanie kremów , Noszenie skarpetek pomaga uszczelnić balsam. To nie tylko sprawi, że Twoje stopy będą wyglądać na gładsze, ale także pomoże pozbyć się bałaganu, który powstaje, gdy nałożysz na stopy gęsty krem i pójdziesz spać.
Noszenie skarpet podczas snu może pomóc złagodzić objawy bezsenność.
Wróćmy jeszcze do rytmu dobowego i regulacji temperatury głębokiej ciała. Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2010 roku w czasopiśmie Cancer Nursing, rozgrzanie stóp na około 20 minut przed snem może pomóc w zmniejszeniu objawów bezsenności. Ponadto, jeśli skarpetki nie pomagają Ci spać w nocy, spróbuj ogrzać ręce przed pójściem spać.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie przewlekłą bezsenność lub cierpisz na problemy ze snem, skarpetki mogą być warte wypróbowania. Chociaż nie są one jedyną strategią łagodzenia objawów bezsenności ani lekarstwa na wszystko, badania pokazują, że przynoszą pewną ulgę, gdy sen po prostu nie nadchodzi.
Jak wybrać odpowiednie skarpetki do spania
Puszyste skarpetki mogą być Twoimi ulubionymi ze względu na wygodę, jaką zapewniają, ale nie spiesz się, aby od razu założyć je do łóżka. Większość ekspertów zaleca wybór oddychających tkanin (kaszmiru i wełny) jako najlepszej opcji na skarpetki mające na celu regulację temperatury ciała w nocy.