Chodzenie na bieżni czy na świeżym powietrzu: co jest skuteczniejsze?

Chodzenie może zmniejszyć ryzyko chorób serca, pomóc schudnąć i zyskać pulchność popraw swój język talii i zdrowie psychiczne, popraw kości i mięśnie, Dzherelo: freepik.com

Chodzenie jest jednym z najbardziej dostępnych i najcenniejszych rodzajów praw fizycznych. Jest łatwy w obsłudze, nie wymaga specjalnego sprzętu i można go zainstalować praktycznie w dowolnym miejscu. Ponadto, według badań, dobry spacer w tenisówkach zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, zmniejsza ryzyko chorób psychicznych i poprawia zdrowie psychiczne. Jednak wśród miłośników fitnessu nie ma przesądów na temat tych, które są lepsze – spacer na bieżni lub na świeżym powietrzu. Jak szanuje trener Tyler Reed, obie opcje mają swoje unikalne zalety i potencjalne wady.

Treść< i class="rbi rbi-angle-down">Zalety chodzenia na bieżni Zalety chodzenia na świeżym powietrzu Co jest lepsze – chodzenie na bieżni czy na świeżym powietrzu?

Bieżnia to bardzo wydajna maszyna do ćwiczeń, dzięki czemu możesz ćwiczyć chodzenie niezależnie od pogody i pogody. Może przestaniesz chodzić na świeże powietrze? WomanEL porównuje korzyści płynące z chodzenia na bieżni z chodzeniem na świeżym powietrzu i znacząco, co może być bardziej skuteczne w treningu cardio.

Zalety chodzenia na ścieżce do biegania

Chodzenie po ścieżce do biegania odbywa się ręcznie, nie ma podziału na zdrowe umysły i ulgę okolicy, Dzherelo : freepik.com < p>Przyjrzyjmy się zaletom chodzenia po ruchliwej drodze.

• Kontrolowany środek. Chodzenie na bieżni pozwala na ćwiczenia w kontrolowanym środowisku. Takie warunki pogodowe jak deszcz, śnieg, mocne pieczenie i zimno nie będą zakłócać Twojego treningu. Ta siła pomoże Ci utrzymać regularny harmonogram treningów.
• Skonfiguruj trening. Bieżnie oferują różnorodne treningi, co pozwala dostosować trening pod siebie. Możesz dostosować płynność i napięcie mięśni oraz stosować dostosowane programy zaprojektowane z myślą o osiągnięciu określonych celów fitness, takich jak redukcja waginy lub zwiększenie wibracji. Taka wszechstronność pomaga leczyć różne grupy chorób i zintensyfikować treningi w świecie potrzeb.
• Mniejsza presja. Bieżnie są zwykle nierówne, aby zmniejszyć zużycie podczas chodzenia po twardych powierzchniach, takich jak beton. Jest to szczególnie niekorzystne w przypadku osób z problemami mięśniowymi lub osób wracających do zdrowia po kontuzjach.
• Poręczność i bezpieczeństwo. Chodzenie na bieżni zmniejsza ryzyko stresu na nierównych powierzchniach, poślizgu lub w niebezpiecznych miejscach. Możesz wygodnie i bezpiecznie ćwiczyć w domu lub na siłowni, co może być szczególnie przyjemne wcześnie rano lub późnym wieczorem.

Planujesz biegać? Garna jest po prawej stronie! Dla Twojego rozwoju musimy wiedzieć, jak zmienić Twoje ciało.

Zalety chodzenia na świeżym powietrzu

A ten trening ma swoją specyfikę:

• Inny teren. Podczas godzinnego spaceru na świeżym powietrzu natkniesz się na różnego rodzaju miejscowości, takie jak wzgórza, szwy i chodniki. Taka różnorodność jest szczególnie atrakcyjna dla waszych umysłów, zgodna z globalną wartością i stabilnością. Naturalne zmiany wzrostu zapewnią bardziej złożony trening bez ręcznej regulacji parametrów.
• Odra dla zdrowia psychicznego. Udowodniono, że spacery na łonie natury zmniejszają stres, stany lękowe i depresję. Świeże powietrze, senne światło i naturalna ostrość potrafią znacząco poprawić nastrój i stan psychiczny. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą przynieść większą satysfakcję i motywację w nowym dniu, dając większą pewność, że będziesz trzymać się planu ćwiczeń.
• Zwiększone spalanie kalorii. Chodzenie na świeżym powietrzu często spala więcej kalorii niż chodzenie na bieżni. Czynniki takie jak opór powietrza, nierówne powierzchnie i nieregularności pięt generują większą siłę i energię, co zwiększa intensywność treningu.
• Interakcja społeczna. Chodzenie na świeżym powietrzu otwiera możliwości interakcji społecznych, poznania przyjaciół, dołączenia do grup spacerowych lub po prostu spotkania się z przyjaciółmi lub rodziną. Ten aspekt społeczny może sprawić, że zajęcia sportowe będą przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące.

Co jest lepsze – chodzenie po ścieżce biegowej czy na świeżym powietrzu?

Ważność tego, która opcja będzie skuteczna, zależy od konkretnych celów i odpowiedniego środowiska.

Ważność tego, która opcja będzie skuteczna, zależy od Twoich konkretnych celów i odpowiedniego środowiska.

< ul class="wp-block-list">

Chodzenie po ścieżce biegowej. Ta forma treningu jest idealna dla tych, dla których priorytetem jest siła, stal i ochrona stawów. Jest idealny do utrzymywania kontrolowanego programu treningowego, szczególnie w ekstremalnych warunkach pogodowych, i promuje treningi, które można dostosować do osiągnięcia określonych celów fitness.

Spacer na świeżym powietrzu. Spacer na świeżym powietrzu to najlepsza propozycja dla tych, którzy lubią urozmaiconą aktywność, chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne i spalić więcej kalorii. To wspaniała opcja dla tych, którzy szukają bardziej dynamicznego i intensywnego treningu w zgodzie z terapeutycznym działaniem natury.

Gal Skuteczność. Z punktu widzenia widok na skuteczność halal treningu cardio spacer na świeżym powietrzu W dzisiejszych czasach można zrezygnować z chodzenia na bieżni w zależności od zróżnicowanego terenu i dodatkowych zadań, jakie trzeba przed sobą postawić. Wybór najkrótszej opcji zależy jednak od tego, co będzie wspierać Twoją motywację i wytrwałość w pracy. Połączenie obu metod może zapewnić zrównoważone podejście, pozwalając cieszyć się korzyściami płynącymi z obu trybów.

Na koniec należy pamiętać, że zarówno chodzenie na bieżni, jak i chodzenie na świeżym powietrzu w świat, aby sprowadzić oryginalną korę do organizmu zdrowy. Oceń swoje konkretne potrzeby i potrzeby, aby wybrać opcję, która najlepiej odpowiada Twojemu stylowi życia i celom fitness.

Kiedyś dzieliliśmy się sekretami prawidłowego chodzenia, aby spalić kalorie i schudnąć. To możliwe!

Źródło informacji