Dietetyk Irina Levchenko powiedziała mi, o której porze najlepiej jeść, aby nie przytyć. Ekspert odpowiedział także, w jakich warunkach wzrasta waga i czy warto zrezygnować ze śniadania.
11 0
Levchenko na swoim blogu na Instagramie stwierdziła, że nasz apetyt zależy od rytmów dobowych , które regulują wiele funkcji organizmu, podaje NBN „
Według dietetyka osoby, które regularnie spożywają w ciemności ponad 25% dziennej dawki kalorii, źle się czują i nie odnoszą sukcesów w odchudzaniu. Jedzenie wieczorem lub w nocy zmienia działanie hormonów regulujących apetyt, poziom glukozy we krwi i wydatek energetyczny.
Ekspert zaleca spożywanie posiłków w godzinach dziennych, kiedy organizm pracuje lepiej i rytmy dobowe nie są zaburzone. Nie należy pomijać śniadania, ponieważ dostarcza ono więcej energii w ciągu dnia.
Wykazano, że zjedzenie obfitego posiłku rano pomaga zrzucić zbędne kilogramy poprzez wzmocnienie ośrodków nagrody w mózgu związanych z jedzeniem, co ogranicza przejadanie się .
Eksperci powiedzieli nam już wcześniej, kiedy zacząć śniadanie.