< /i>
Wzdęciom w jamie brzusznej często towarzyszą wzdęcia i nieprzyjemne odczucia w przypadku wybrzuszenia pośrodku. WomanEL przygotowała szereg głównych produktów, dzięki którym możesz się zaopatrzyć.
TreśćDodatek roślin strączkowych i warzyw kapustnych Fasola i cibul Laktoza i cukinia Tłusty jeżowiec i proste węglowodany Napoje gazowane i produkty o wysokiej zawartości celulozy Owoce i jogurt mleczny Świeże sosy warzywne Z fasoli Jak pozbyć się wzdętego żołądka? ?
Włączenie roślin strączkowych i warzyw krzyżowych
Fasola, taka jak kwas chlebowy, fasola mung, ciecierzyca i soja, wraz z brokułami, kapustą, rzodkiewką, rzepą i rzodkiewką, może zostać silnie gazowana przez sok to ilość celulozy i więcej węglowodanów.
Fasola i cibulya
Jedzenie roślin strączkowych z cibuleą w celu zastąpienia fruktanów (najzdrowszego rodzaju węglowodanów) może prowadzić do wzdęć.
Laktoza i cukier
Produkty mleczne i słód razem mogą powodować wzdęcia, zwłaszcza u osób z nietolerancją laktozy, ze względu na obecność podwyższonych gazów.
Napoje gazowane i produkty o wysokiej zawartości celulozy
Gazy powstające w czasie zatrucia produktów o wysokiej zawartości celulozy są wzmacniane przez napoje gazowane.
Owoce i jogurty mleczne
Fruktoza i laktaza jednocześnie mogą powodować obrzęk. Osoby z zaburzeniami wchłaniania fruktozy powinny ostrożnie spożywać te produkty.
Świeże warzywa i sosy fasolowe< /h2>
Sałatki wegetariańskie bogate w błonnik i węglowodany, takie jak hummus z warzywami, mogą powodować wzdęcia.
Jak pozbyć się wzdętego brzucha?
- Jedz małymi porcjami i ostrożnie przeżuwaj pokarm.
- Pij dużo wody w ciągu dnia, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
- Zmień jadłospis.
Jeśli pójdziesz do lekarza?
Jakie zmiany w diecie nie pomagają, idź do lekarza, który może zalecić jedzenie w celu zidentyfikowania czynników wyzwalających i rozważenie probiotyków suplementy redukujące zatrucia.& nbsp;
Przed słowem pomożemy Ci złagodzić objawy wzdęć oraz poprawić Twój ogólny komfort i poczucie własnej wartości.
Dzherelo: klopotenko.com