Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, przyczyną nie zawsze jest wyczerpująca praca. Czasami pozornie niewinne nawyki wysysają z Ciebie siły witalne.
Każdy z nas okresowo doświadcza zmęczenia spowodowanego dużym stresem fizycznym lub emocjonalnym. Ale takie wyczerpujące dni nie zdarzają się zbyt często w zwykłym życiu. Jeśli jednak na co dzień dokucza Ci uczucie zmęczenia, może to być sygnał alarmowy, że w Twoim życiu pojawił się niezauważony „złodziej”, kradnący Twoją energię.
Pisze o tym Hackspirit.
Oto pięć codziennych nawyków, które mogą powodować uczucie ciągłego zmęczenia i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości.
1. Ciągły brak snu
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, Twoje ciało i mózg nie mają czasu na odpoczynek. I to jest główna przyczyna chronicznego zmęczenia współczesnych ludzi.
Jeśli próbujesz robić wiele rzeczy i ogarnąć ogrom kosztem braku snu, twoje ciało zaczyna pracować na krawędzi i prędzej czy później to się nie uda. Nie pozbawiaj się niezbędnego „restartu”, aby przedwcześnie nie opuścić dystansu życia.
2. Odmowa śniadania
Najlepszym zastrzykiem, jaki możesz dać swojemu organizmowi o poranku, jest pożywne śniadanie. To właśnie daje organizmowi niezbędny zastrzyk energii na cały dzień.
Spróbuj znaleźć czas na śniadanie, nawet jeśli rano zaspałeś i spieszysz się. Po kilku dniach uczucie ciągłego zmęczenia znacznie się zmniejszy.
3. Uzależnienie cyfrowe
Współczesny człowiek żyje w gęstym środowisku gadżetów i technologii cyfrowych. Prawie nigdy nie rozstajemy się z telefonami, tabletami i laptopami. Jeśli rano bierzesz telefon przed szczoteczką do zębów lub zasypiasz z tabletem w dłoniach, Twój mózg jest wyczerpany nadmiarem informacji.
Nikt nie mówi, że musisz całkowicie porzucić technologię i cyfryzację komunikacja. Jeśli jednak od czasu do czasu zrobisz sobie przerwę od ekranów, szczególnie przed snem, od razu poczujesz się bardziej energiczny.
4. Odwodnienie
Kiedy słyszymy słowo „odwodnienie”, wiele osób myśli o wyczerpanej osobie na pustyni. Ale tak naprawdę odwodnienie zaczyna się, gdy w trakcie codziennych zajęć po prostu zapomnisz wypić szklankę wody, gdy poczujesz pragnienie.
Na pierwszy rzut oka nie wydaje się to krytyczne, ponieważ będziesz wypij trochę później. Jednak w ciągu tych kilku godzin, gdy Twojemu organizmowi brakuje wody, działa on jak mechanizm bez smarowania, to znaczy marnuje więcej zasobów, a jego części ulegają zużyciu.
Jeśli masz tendencję do zapominania o piciu wody w ciągu dnia, przez cały czas. Prawdopodobnie jest to przyczyną ciągłego uczucia zmęczenia.
Pamiętaj, że nasz organizm jest niesamowicie inteligentny. Jeśli wsłuchasz się w sygnały, jakie nam daje, możesz uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Jeśli więc czujesz się wyczerpany i przytłoczony, być może Twoje ciało już krzyczy na Ciebie, że brakuje mu podstawowej opieki – wody, jedzenia czy odpoczynku.
Pamiętaj, ciągłe zmęczenie i wzmożona senność mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia człowieka i ograniczają jego zdolność do skutecznego funkcjonowania w życiu codziennym. Eksperci zidentyfikowali nieoczekiwane przyczyny senności i zmęczenia.