Słyszeliście to już melodyjnie: spirytus jest kluczem do zdrowych setek. Choć może to być znacznie trudniejsze, wydaje się, że Twój partner nie chce rozmawiać o swoich uczuciach lub, co gorsza, prawdopodobnie nie wie, co dzieje się w jego głowie emocjonalnie. Może to prowadzić do całej gamy problemów: naprężenia, nierówności, spawanie i spawanie – tylko kilka z nich. Jak możesz powiedzieć partnerowi o swoich uczuciach? Czy to możliwe? Więc tak, to możliwe!
TreśćJak rozmawiać z partnerem o swoich uczuciach: od teraz odwróć swoje uczucia
Bardzo często czujesz się zawiedziony, pozbawiony szacunku i poczucia własnej wartości, jak gdyby twoi ludzie kohana tak naprawdę nie rozumieli prawie wszystkiego. Jeśli nie wiesz, co się dzieje w Twojej głowie, możesz puścić wodze fantazji. „Możesz odgadnąć najlepsze pomysły na to, dlaczego nie powinieneś dzielić się swoimi emocjami i co to oznacza dla Twoich pieniędzy” – mówi Sean. Jeśli na przykład Twój chłopak spędza cały wieczór siedząc na drugim końcu sofy ze skrzyżowanymi rękami, możesz pomyśleć, że nie powinien się na Ciebie złościć, bo to pohukiwanie. Właściwie możesz się po prostu zalogować.
W tej sytuacji możesz pomyśleć o swoim stylu relacji. Tak więc, jeśli masz lękowy styl przywiązania, możesz odczuwać silny strach przed porzuceniem i pragnąć bliskości i intymności. Jeśli Twój partner dąży do stylu wyjątkowości chroniącego emocjonalnie, te dwa podejścia mogą oczywiście czasami prowadzić do konfliktów.
Ważne jest, aby ocenić swój dominujący styl okazywania uczuć, czujesz się zaskakująco w setce -latkowie. Uważaj na swoje myśli i zamień je w rzeczywistość: jakie masz prawdziwe dowody na to, że twoja stronniczość jest powodem, dla którego cię nie kochają? A może zostawisz te luki za sobą, opierając się na strachu, a nie na faktach?
Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrozumieć, jest zrobienie prezentu. Napisz (lub napisz, jakie wyrażenie artystyczne najbardziej Ci odpowiada) o tym, w jaki sposób, powiedzmy, strona twojego brata wyciąga cię z siebie. W ten sposób będziesz lepiej przygotowana na spokojne i szczere spotkanie, o ile Twój partner będzie na to gotowy. Według Shawna jest też mniej prawdopodobne, że zareagujesz na to w sposób suchy i niespokojny, dzięki czemu możesz nauczyć się dzielić tym, co się dzieje, z mniejszą umiejętnością.
Cokolwiek chcesz, wątki stuletnie- stary, spróbuj tej niepożądanej metody. Możemy przybliżyć Cię i pomóc Ci się zrelaksować!
Wstaw podpowiedź, aby zachęcić go do przemyślenia tej kwestii
Twój partner może nie rozumieć, co czuje, może nie wiedzieć o tym procesie lub może bać się tego, co powiesz, co ujawni jego wewnętrzne myśli. W tej właśnie sytuacji można pomóc poprzez konkretne, otwarte, emocjonalne karmienie (którego rodzaje są ważniejsze, niezależnie od tego, jak proste jest).
Jeśli więc poczuje się zawstydzona telefonem swojej mistrzyni, zapytaj: „Co czułeś po tym rozwodzie?”, „Nie obchodzi mnie, że po tym telefonie poczułeś zmieszanie i złość?” Możesz także zapytać, jak fizycznie czuje się Twoje ciało, ponieważ niektórzy ludzie częściej zauważają odczucia na ciele – napięcie mięśni lub pośladków – zmniejszają niepokój lub złość.
Być może Twój partner nie będzie o tym myślał który usłyszał przez rozmowę telefoniczną. Gdy będziesz go o tym informować – otwarcie lub konkretnie – zachęci to go do zastanowienia się nad tym, co kipi w głębi jego duszy.
Oczywiście nie jest dobrze wymawiać go, dopóki nie dorośnie w sytuacji skórnej. Pamiętaj, aby nie rozpoczynać spawania przed pójściem spać, bezpośrednio po pracy i nigdy przed spawaniem. Lepiej pracować, wiedząc, że jesteś na odludziu, uważnie obserwować moje ciało i słuchać, aż zaczniesz oddychać. Jeśli wydaje się być zirytowany i ma problemy fizyczne, daj mu swobodę. A jeśli uznasz, że potrzebujesz przerwy, zrób ją. Przekroczenie limitu czasu nie oznacza, że w późniejszym czasie nie będzie żadnych przerw w trwającym procesie.
Jak wyrazić swoje uczucia partnerowi: daj mu znać, co cenisz
Jeśli twój partner przybliża swoje emocje do serca, ważne jest, aby pokazać mu, że Rosmova czuje, że wnosi piosenkę trochę radości. Kierując się słowami dr Nelson, najpierw przeprowadź bardziej intensywną rozmowę, uzyskaj komplement lub zgódź się z nią. Gdy tylko zaczniesz od słów Rozmovej, niczym holon w twojej duszy: „Musimy porozmawiać” lub krytycy powiedzą: „Jesteś taki wycofany”, twój partner może natychmiast się wycofać lub przyjąć postawę obronną. Pochwalanie pewnych aspektów Twojego zachowania – na przykład: „Przystoi mi, że okazujesz taki szacunek” lub „To niesamowite, że zawsze stawiasz naszą rodzinę na pierwszym miejscu” – nadaje ton pełnej zaufania i produktywnej dyskusji. Dzięki temu oboje poczujecie się bardziej komfortowo.
Następnie zamiast skupiać się na tym, czego chcesz mniej (na przykład trzymać wszystko w ciemności), pozwól rodzinie zrozumieć, czego chcesz bardziej. Ważne jest, aby skupić swoją uwagę na mocnych stronach ludzi, a nie na negatywnym zachowaniu lub krytyce. Spróbuj powiedzieć to w kshtalt: „Przystało mi, skoro omawialiśmy, w jaki sposób zamierzamy osiągnąć nasze przyszłe cele, chciałbym, abyśmy mogli częściej nad tym pracować”. Następnie przekaż mu jasny komunikat o tym, co chcesz osiągnąć w przyszłości. Zamiast mówić, że chcesz czegoś więcej niż tylko spokojnej godziny (jest za gorąco!), daj znać, że obiad powinieneś jeść przy kuchennym stole, a nie przed telewizorem i że chcesz pracować kilka razy dziennie. Jasno i konkretnie sformułuj swoje skupienie na kucaniu.
No dalej, pozwól mu zrozumieć, co robisz. „Jeśli to zrobisz, pomoże mi to poczuć się bliżej Ciebie i lepiej Cię zrozumieć”. To wzmacnia przekonanie, że ci, którzy otwierają swoje emocje, są dobrzy (rozświetlają Twoje setki) i mogą stać się inteligentniejsi, zanim będziemy mogli wlać w Ciebie radość.
Dowiedz się, czy warto spróbować terapii
Jeśli tak jak poprzednio nie możesz znaleźć dobrych relacji ze swoim partnerem, być może nadszedł czas, aby zostać narzeczonym. Według dr Nelsona licencjonowany psychoterapeuta specjalizujący się w odżywianiu i miłości może przyjrzeć się Twoim problemom, pomóc Ci sobie z nimi poradzić i nauczyć zdrowszego stylu snu.
Jak Twój partner będzie się rozgrzewać do tych myśli: Niech zrozumieją, jak niezwykle ważna jest ta terapia dla Ciebie – a tym samym dla Twoich setek. Większość ludzi odniesie korzyść z terapii, jeśli zrozumieją, jak ważne jest to dla zdrowego związku.
Ponadto staraj się nie polegać wyłącznie na partnerze, jeśli chodzi o zaspokojenie wszystkich Twoich potrzeb emocjonalnych i wsparcia. Ważne jest, aby znać innych ludzi – grupę przyjaciół, ojców lub wpływowego psychoterapeutę – aby zabrać głos, zwłaszcza jeśli Twój partner po prostu nie może pracować.
Emocje to skomplikowana sprawa, tak jakbyś miał otworzył książkę. Rozmowa o nich może nie być ważna dla zwykłych ludzi, ale im więcej będziesz ćwiczyć, tym będzie to łatwiejsze.
Wcześniej pisaliśmy, że regułą są trzy miesiące. Prawdę mówiąc, jaki jest standard na tę godzinę, aby zrozumieć, co będziecie razem robić?