W czasie wojny częstym problemem jest brak snu, ponadto część Ukraińców poświęca nocny odpoczynek na rzecz pracy, komunikacji czy spędzania czasu w Internecie, co prowadzi do złego stanu zdrowia, spadku koncentracji i zwiększonej drażliwości. Jednak zalecenia ekspertów pomogą Ci zregenerować się po nieprzespanej nocy.
11 0
Zdjęcie – Ketut Subiyanto/pexels.com
Eksperci Fundacji Sleep zalecają, aby w przypadku niedoboru snu starać się wysypiać w weekendy, aby w jakiś sposób zrekompensować brak odpoczynku w godzinach wieczornych w dni powszednie wieczorem – podaje NBN.
Również walcz. Na brak snu pomogą krótkie drzemki w ciągu dnia, trwające 10–20 minut. Pomoże Ci to zachować czujność przez cały dzień, a także poprawi zdolności umysłowe i pamięć.
Według ekspertów brak snu może prowadzić do odwodnienia, co będzie miało negatywny wpływ na wszystkie układy organizmu. Poczujesz się lepiej, utrzymując poziom nawodnienia pod kontrolą.
Brak dobrej jakości odpoczynku w nocy często może prowadzić do niezdrowej żywności i złej diety, więc upewnij się, że również odżywiasz się zdrowo.
Ponadto eksperci zalecają spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Chodzenie pomaga przywrócić rytm dobowy i poprawić jakość snu.
Przypomnijmy, że biolog wyjaśnił, dlaczego nieprzejście na czas letni jest dobre dla organizmu.