Zasznurowanie tenisówek i wyjście na spacer to zawsze świetny pomysł. To wspaniały sposób na zwiększenie ilości ćwiczeń fizycznych bez większego wysiłku. Nawet maluch ma takie same prawa jak inne rodzaje chodzenia, co szanuje trener Domenic Angelino. Można praktycznie spacerować – w pobliżu siłowni, na ulicy lub w pobliżu mieszkania. Ale scho robiti, dlaczego chcesz schudnąć? Czy można skorzystać z dodatkowego chodzenia? szalenie! Na szczęście ekspert nauczył się prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz.
TreśćJak prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz: wybierz przyjemną intensywność ćwiczeń Zmień tempo w zależności od poziomu energii Jak prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz: noś ciasny plecak Krok po kroku dostosuj swoje ćwiczenia od chodzenia w świecie pochylania się do przodu Jak aby prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz Nya: wybierz stromą lub wyboistą trasę Nie zapomnij o jedzeniu przed treningiem Jak prawidłowo chodź, aby spalić tłuszcz: dodaj minispacery do swojego dnia
WomanEL podziel się największą radością chodzenia dla początkujących, która pomoże Ci łatwo i szybko schudnąć.
Jak prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz: wybierz przyjemną ilość ćwiczeń
Chodź w czymś, co jest łatwe w utrzymaniu podczas chodzenia. To zależy od tego, jak bardzo jesteś twardy i jak bardzo jesteś zmotywowany. „Możesz zachować rozsądek i zaplanować trening marszowy tak, aby zapach reprezentował to, co możesz robić latem, ale to nie zadziała” – mówi Angelino.
„Spróbuj oprzeć swoją karierę na tym, co możesz zarobić w zły dzień. Pomoże Ci to naprawdę się obudzić, dzięki czemu będziesz mieć świetny zastrzyk motywacji do pozostania zajętym przez długi czas. Pomoże Ci to osiągnąć większą wagę, co oznacza spalenie większej ilości tłuszczu.”
Zmieniaj tempo w zależności od poziomu energii
Zapamiętaj swój poziom energii i odpowiednio dostosuj tempo chodzenia. Nie ma potrzeby osiągania płynnej płynności chodu w trakcie godziny treningowej. Po rozpoczęciu treningu zdajesz sobie sprawę, że masz więcej energii, więc możesz chodzić szybciej niż planowałeś.
Większość ludzi wybiera jedno tempo i podąża nim, niezależnie od swojej samooceny. Jeśli jedziesz szybciej i masz więcej energii, możesz spalić więcej kalorii i stracić więcej tłuszczu.
Jak prawidłowo chodzić, aby schudnąć: noś ciasny plecak
„Możesz zwiększyć swoją obsesję, eliminując mięśnie w ciągu godziny marszu, powiększając pochwę, ponieważ smród jest odpowiedzialny za poruszanie się wraz ze skórą. Upewnij się, że jesteś otoczony samym ciałem. „Czy zamierzasz zwiększyć siłę swojego ciała, nosząc specjalny ciężki sprzęt, np. plecak” – mówi Angelino.
Zastanawiasz się, w czym pomaga Ci trening? To znak, że warto przynieść korę.
Stopniowo dostosowuj swój trening od chodzenia w świecie ruchu do przodu
Nie jest tajemnicą, że regularnie ćwiczący fizycznie mają prawo pomóc Ci zachować lepszą formę. Dlatego te, które uda Ci się osiągnąć np. w 30 dniu, najprawdopodobniej będą miały zupełnie inny wygląd niż na początku.
„Jeśli stworzyłeś swój program treningowy przed pierwszym dniem, może on już nie być odpowiedni dla wersji Ciebie, która rozpoczyna się 30 dnia” – wyjaśnia Angelino. „Aby zachować wierność, regularnie ulepszaj swoje ćwiczenia, chodząc zgodnie z możliwościami swojego ciała. Jeśli możesz utrzymać poprzednie tempo lub chodzić dłużej, zmień odpowiednio program treningowy. Pomoże Ci to uzyskać maksymalne zyski w dłuższej perspektywie.
Jak prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz: wybierz trasę stromą lub wyboistą
Jeśli czujesz się komfortowo, jeśli to możliwe, uwzględnij na swojej trasie wzgórza i garby. Kiedy idziesz pod górę, spalisz więcej kalorii, a kiedy schodzisz w dół. „W przypadku Twojej skóry mięśnie muszą wytrzymać znacznie więcej pracy. A do tego potrzebują dużo dodatkowych kalorii, aby zapewnić sobie tę pracę” – mówi Angelino.
Nie zapomnij o jedzeniu przed treningiem
Właściwy sposób odżywiania się przed treningiem nie stanowi problemu. Przed wyjściem na spacer Angelinos powinien zjeść przekąskę zawierającą produkt bogaty w węglowodany, który pomoże Ci spalić więcej tłuszczu w dłuższej perspektywie.
„To zapewni Twojemu organizmowi dużo glukozy, która zostanie rozłożona w celu usunięcia energii i przeżycia podczas ćwiczeń” – dodaje Vin. Będziesz mógł chodzić średnio dłużej i w szybszym tempie. Nie oznacza to, że jesteś odpowiedzialny za spożywanie większej ilości kalorii dziennie, po prostu powiedz. Oznacza to, że przenosisz część kalorii, które spaliłbyś w dowolnym innym momencie dnia, na godzinę przed treningiem.”
Jak prawidłowo chodzić, aby spalić tłuszcz: dodaj minispacery do swojego dnia
„Przekąski fitness” lub minispacery pomogą Ci dodać jeszcze więcej aktywności fizycznej do codziennej rutyny. Jeszcze ważniejsze jest zwiększenie siły poprzez zmniejszenie masy ciała. „Masz prawo nie mówić głośno, ale pomiędzy zorganizowanymi szkoleniami” – mówi Angelino. „Podejmując przez całe życie małe decyzje, które w naturalny sposób zwiększą ilość chodzenia na co dzień, spalisz więcej tkanki tłuszczowej. Najlepiej wzmocnić efekt ustrukturyzowanych ćwiczeń chodzenia, które pomogą Ci pozbyć się pochwy.” Pomyśl o parkowaniu samochodu w pobliżu wejść do sklepów lub częstszym wstawaniu przy wyjściach.
Czy zauważyłeś, że przestałeś marnować pieniądze? Uderzyłeś w płaskowyż. Na szczęście wiemy, że Szvidko się obudzi.