Jedząc regularnie te jagody i owoce, możesz zapomnieć o problemach z sercem na zawsze -układ naczyniowy.
Jednym z najważniejszych czynników rozwoju chorób serca i naczyń jest niewystarczające spożycie owoców. Trzeba jednak wiedzieć, które pokarmy przynoszą maksymalne korzyści dla zdrowia tego niezwykle ważnego układu naszego organizmu. Podpowiadamy, jakie owoce i jagody powinieneś jeść tak często, jak to możliwe, aby wyeliminować choroby serca i naczyń.
Jakie są korzyści z owoców i jagód dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
< ul>
GranatOwoc ten odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i należy go spożywać, aby zapobiegać miażdżycy. Lekarze zalecają również stosowanie granatu u pacjentów z nadciśnieniem w celu normalizacji ciśnienia krwi. Jeśli nie można kupić owoców, odpowiedni jest także sok z granatów.
Jabłka. Te niedrogie owoce obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi, a także zapobiegają anemii ze względu na zawartość żelaza. Dlatego lekarze zalecają codzienne spożywanie jabłek, aby zachować prawidłowe zdrowie serca.
Morele– To potężne źródło potasu, bardzo korzystnego dla serca. Jagody najlepiej spożywać w postaci suszonej, suszone morele zawierają więcej korzystnych substancji.
Pomarańcze. Dzięki zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy owoce cytrusowe zapobiegają skokom ciśnienia i oczyszczają krew ze „złego” cholesterolu i ogólnie wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Pomarańcze pomagają także oczyścić krew z toksyn.
GrejpfrutKolejny owoc z rodziny cytrusów, który zwalcza „zły” cholesterol, wysokie ciśnienie krwi i zapobiega powstawaniu zakrzepów. Wzmacnia także naczynia krwionośne i uelastycznia je. Aby naładować się energią i żywotnością na cały dzień, warto codziennie rano wypijać szklankę świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego.
Truskawki. Aby zapobiec udarowi, zdecydowanie powinieneś latem jedz truskawki.
< li>BananyTe egzotyczne i niezwykle smaczne owoce warto spożywać, aby usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na wysoką zawartość magnezu banany pomagają także regenerować chore naczynia krwionośne i zapobiegać ich łamliwości.
Śliwki. Jeśli masz skłonność do zakrzepów krwi lub anemii, lekarze zalecają spożywanie śliwek .
Brzoskwinie.Owoce te pomagają oczyścić krew ze „złego” cholesterolu i zmniejszają ryzyko miażdżycy. Należy pamiętać, że brzoskwinie należy spożywać w stanie nieobranym, gdyż skórka zawiera najwięcej składników odżywczych i witamin.
Feijoa zawiera dużą ilość potasu, dzięki czemu może oczyszczać organizm krew „złego” cholesterolu. Owoc ten wzmacnia również układ odpornościowy i zapobiega proliferacji komórek nowotworowych.
Porzeczka. Aby stale utrzymywać mięsień sercowy w dobrej kondycji, naukowcy zalecają włączenie porzeczek do swojej diety.< /li>
Persimmon to prawdziwy superfood dla zdrowia człowieka, gdyż pozytywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Lekarze zalecają spożywanie jednego owocu przez 27 dni z rzędu, aby nasycić organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami przez cały rok. Persimmon zawiera ogromną ilość magnezu, który wspomaga pracę serca i naczyń krwionośnych na właściwym poziomie.
Morwa. Każda osoba cierpiąca na nadciśnienie powinna zdecydowanie zjeść tę jagodę.
Cytrynazapobiega różnym chorobom serca, a także pomaga szybko obniżyć ciśnienie krwi.
tsn.ua
