Oliwki są potężnym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, dlatego jagody są w stanie utrzymać zdrowie człowieka na właściwym poziomie aż do późnej starości.
Powiemy Ci, jakie są zalety oliwek, jakie są rodzaje jagód, ile trzeba jeść każdego dnia dzień, aby być w doskonałej formie fizycznej.
Jakie są zalety oliwek dla zdrowia człowieka
- Jagoda zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych, dlatego ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.
- Nie jest tajemnicą, że oliwa z oliwek jest niezwykle pożywna i dobra dla naszego zdrowia. Jest spożywany od czasów starożytnych i stosowany w kosmetologii.
- Jagody zawierają witaminy A, C, E, B, K, białka i pektyny. Ponadto owoce zawierają potężną kompozycję minerałów – żelazo, magnez, jod, potas, wapń i fosfor.
- Dzięki zawartości witamin C i E oliwki mogą wzmacniać układ odpornościowy i chronić przed wiele chorób.
- Natomiast witaminy B i E pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, dodają energii, przywracają elastyczność skóry i włosom.
- Witamina K zawarta w jagodach wzmacnia tkankę kostną, zęby, paznokcie i włosy, normalizuje krew krzepnięcie i funkcjonowanie jelit.
Co leczą oliwki: jakie są zalety jagód dla mężczyzn
- Oliwa z oliwek i owoce korzystnie wpływają na pracę żołądka, jelit, trzustki i wątroby. Regularne spożywanie oliwy z oliwek pozwala pozbyć się nadwagi, zaparć i hemoroidów oraz normalizować wysokie ciśnienie krwi.
- Spożywanie oliwek stymuluje pęcherzyk żółciowy i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
- Oliwki zawierają także wielonienasycone kwasy tłuszczowe, pektyny i przeciwutleniacze. Dzięki temu są w stanie wzmocnić serce i naczynia krwionośne, zniszczyć „zły” cholesterol we krwi, zapobiegać rozwojowi miażdżycy i zakrzepów krwi.
- Oliwki są szczególnie przydatne dla mężczyzn, ponieważ mogą zwiększają libido i działają jak afrodyzjak.
- Jagody zawierają przeciwutleniacz oleuropeinę, który zapobiega wzrostowi komórek nowotworowych.
- Owoce zapobiegają chorobom neurologicznym dzięki obecności oleocanthalu. Jeśli będziesz regularnie spożywać oliwki, nie będziesz musiał martwić się wystąpieniem choroby Alzheimera i demencji.
- Naukowcy udowodnili, że regularne spożywanie oliwek poprawia kondycję skóry i włosów. Owoce wygładzają strukturę skóry i zapobiegają pojawianiu się wysypek i blizn. Dzieje się tak za sprawą zawartości w owocach wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin K, E i C.
Jaka jest różnica między oliwkami a czarnymi oliwkami: ile jagód należy dodać jeść dziennie
Oliwki i oliwki to ta sama jagoda, ale czarny produkt częściej nazywany jest oliwkami. Ze względu na zalety oliwki dzieli się na dwie kategorie:
- jagody zawierające więcej tłuszczu są uprawiane w celu produkcji oliwy z oliwek;
- owoce zawierające mniej tłuszczu, dlatego nadają się do spożycia w formie marynowanej.
Zielone owoce zbiera się zanim osiągną pełną dojrzałość. Istnieją również jagody różowe i brązowe, zbierane są w okresie dojrzewania. A oliwki czarne to owoce już w pełni dojrzałe.
Aby zapobiegać różnym chorobom, lekarze zalecają spożywanie 7 oliwek dziennie, nie są one wcale szkodliwe dla zdrowia i dość szybko się trawią.
Również lekarze zauważają, że oliwa z oliwek jest bardzo dobra dla zdrowia. Dlatego zdecydowanie powinien znaleźć się w codziennej diecie jako dressing do sałatek warzywnych.