Nie chcę Cię informować o złych wiadomościach, w przeciwnym razie najprawdopodobniej nie osiągniesz normy spożycia cellulitu (30 gramów). Dlaczego to jest ważne? Może to zachęcić ludzi do dalszego rozwoju i rozwoju chorób przewlekłych. Być może już wyczułeś, że płatki owsiane zawierają celulozę. Jakie inne produkty zawierające celulozę są dobre dla jelit?
SpisDlaczego trzeba codziennie jeść 30 gramów celulozy Jak zdobyć 30 gramów celulozy dziennie: produkty z celulozą na jelita
Nie wiesz od czego zacząć? Bez problemu. WomanEL podzieli się z Tobą najlepszymi możliwościami osiągnięcia wymaganej ilości. Ważne: stopniowo i całkowicie dodawaj cellulit do swojej diety, aby nie przeciążyć systemu ziołowego.
Co to jest celuloza?
Według dietetyka Lauren Manaker istnieje wiele powodów, dla których powinnaś dzisiaj unikać dostarczania większej ilości celulozy do skóry. Przede wszystkim celuloza pochłania trawienie i zapobiega zapinaniu, dodając objętości opróżnianemu materiałowi, co ułatwia jego przejście. To nie tylko poprawia zdrowie przewodu pokarmowego, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju hemoroidów.
Krem na zdrowe jelita bogaty w dietę celulozową może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, zwłaszcza niskotłuszczowego cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca.
Celty również coraz częściej kojarzona jest ze stabilizacją region tsukru we krwi. Pomaga kontrolować poziom cukru rabarbarowego we krwi, co jest zgodne z jego rozwojem, co może być szczególnie szkodliwe dla osób chorych na cukrzycę lub tych, które są podatne na rozwój cukrzycy. Przekonasz się, że jedząc dużą ilość celulozy, poczujesz różnicę, co przyjemnie uwidacznia się w wymianie przemówień.
Dlaczego jesteś winien, że spożyłeś dzisiaj 30 gramów celulozy
Zalecane dzienne spożycie celulozy dla dorosłych wynosi około 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn. Wskaźnik ten pomaga zapewnić, że ludzie odniosą korzyści ze zdrowego odżywiania poprzez stosowanie diety bogatej w celulozę, ponieważ zmniejsza to ryzyko chorób przewlekłych. Jednak Manaker po raz kolejny podkreśla, że większość ludzi żyje znacznie poniżej standardowych zaleceń.
Dlatego Manaker sugeruje, że praktyczną metodą jest spożywanie około 30 gramów celulozy dziennie, co jest zgodne z zaleceniami dobrego spożycia celulozy. 30 gramów to dobry próg dla większości dorosłych, pod warunkiem, że muszą pozbyć się kory dla zdrowego dziecka o wysokim spożyciu celulozy. Varto zauważa również, że spożycie 30 gramów celulozy jest całkowicie zgodne z żarciem mieszkańców Morza Śródziemnego, które rośnie w środku światowych zasobów żywności – na greckiej małej wyspie Ikaria.
Dodanie celulozy do diety nie jest absolutną gwarancją zdrowia. W porządku, szaleńcze, możesz doświadczyć zdrowego stylu życia, zwłaszcza w połączeniu z innymi sposobami prowadzenia zdrowego trybu życia. Na przykład spożywa się 30 gramów białka.
Czyste jest nie tylko smaczne i orzechowe. Vaughn pomaga schudnąć. Axis, które produkty są z nim najskuteczniejsze.
Jak mogę stracić 30 gramów celulozy dziennie: produkty z celulozą do jelit i produkcja celulozy krok po kroku, aby nie zmarnować Shkodi etravlennyu, Dzherelo: freepik.com
Poniżej znajduje się lista 10 produktów spożywczych o wysokiej zawartości celulozy, które pomogą Ci osiągnąć cel 30 gramów cellulitu dziennie. Nie zapominaj, że najlepszą opcją jest zjedzenie pełnego posiłku, zawierającego szeroką gamę produktów zbożowych, aby maksymalnie wykorzystać celulozę. Sam Manaker zaleca spożywanie kombinacji, a nie tylko jednego lub drugiego, dostępnych produktów bogatych w celulozę, aby osiągnąć wymagany poziom celulozy.
Włączając do swojej codziennej diety te produkty, np. płatki owsiane na przekąskę, gruszkę na przekąskę, sałatkę z awokado i czarnym kwasem na lunch oraz porcję komosy ryżowej na wieczór, możesz łatwo osiągnąć lub przekroczyć 30 gramów iv. zawartość celulozy zalecana dla optymalnego zdrowia 8217;i. Dobrym punktem wyjścia jest spożywanie około sześciu gramów celulozy na porcję, aby wspierać zdrowe jelita.
10 pokarmów bogatych w celulozę, które Ci pomogą Iconati shodennu norm:
- Czarny kwas chlebowy – 1 szklanka na gotowaną wigliadę: 15 gramów celulozy;
- Sochevitsa – 1/2 szklanki gotowanej wigliady: 8 gramów celulozy;
- Awokado – 1 środkowa całość: 10 gramów celulozy;
- Ser ‚8211; 28 g (około 2 łyżek stołowych): 10 gramów celulozy;
- Maliny – 1 szklanka: 8 gramów celulozy;
- Gruszka – 1 średnia ze skórką: 6 gramów celulozy;< /li >
- Brokuły – 1 szklanka na gotowane czuwanie: 5 gramów celulozy;
- Płatki owsiane – 1 szklanka na gotowane czuwanie: 4 gramy celulozy;
- Migdal – 28 g (23 migdal): 3,5 grama celulozy;
- Quinoa – 1 szklanka gotowanej cielęciny: 5 gramów celulozy.
Aby mieć pewność, że Twoje jelita są w porządku, dodaj ten składnik do cavy. Dziękuję za to, na co zasługujesz!