Co robisz, gdy natrafisz na świeżą płatek śniegu? Oczywiście upadasz na plecy i machasz rękami w górę i w dół, tworząc śnieżnego anioła. Nic dziwnego, że ten dziecięcy uścisk jest bardzo podobny do jednego z najlepszych praw do jego zastosowania. Jeśli chcesz poprawić swoje pochylenie, musisz zacząć pracować nad „aniołami ściennymi”.
TreśćJak szybko zwrócić się o pomoc „aniołom ściennym” Zalety, które możesz wynieść z podboju aniołów ściennych Odkryj te niezbędne, rozszerzone korzyści w ramach godziny podboju „aniołów ściennych”
Wystarczy zmienić pozycję leżącą w śnieg, stojąc na pustej ścianie, a zrozumiesz istotę. Jak dowiedzieliśmy się od WomanEL, anioły ścienne będą działać na obszarach obejmujących łopatki, środkowy dolny mięsień czworoboczny i romby z tyłu, a także owinięte mankiety w ramionach. Oprócz tego ważne jest umycie mięśni, sierść w pozycji pionowej oraz lekkie rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.
Jak najszybciej „anioły ścienne” mają prawo podnieść werandę po pomoc
Qiu jest bezpieczny, mam prawo zakończyć trening i z łatwością włączyć go do codziennej rutyny w domu lub jako rozgrzewkę przed treningiem. Oś dotyczy prawidłowego edytowania.
- Stań tyłem do ściany, stopy oddalone od siebie o kilka centymetrów, kolana wyprostowane. Pośladki, środkowa część pleców i plecy powinny przylegać do ściany, a w idealnym przypadku łokcie i tył pleców.
- Złóż łokcie pod kątem 90 stopni i rozłóż ramiona nieco cieplej niż w ramionach, tak że smród przybiera postać leteri W.
- Napnij mięśnie brzucha, aby ustabilizować tułów, utrzymując neutralne wygięcie kręgosłupa.
- Za pomocą swojego ręce zgięte, unieś łokcie do góry, aż ramiona znajdą się nad ramionami, a dolin nie można porównać do góry, jedna po drugiej.
- Obróć ręce w pozycji wyjściowej – jak anioł śnieżny.< /li>
- Nawlecz po 10 razy trzy siatki
Aby przepompować minę, obróć kosiarkę w prawo. Jest mocniejszy i daje promienną ulgę!
Zalety, jakie możesz wynieść z malowania aniołów ściennych
Fizjoterapeuci mają prawo to kochać z wielu głównych powodów:
- Smród może pomóc w lepszym funkcjonowaniu ramion.
- Śmierdzi mogą wydrukować Twoją dostawę.
Zrozum tę potrzebę szerszego miłosierdzia w godzinie zwycięstwa nad „aniołami muru”
Według słów trenerki Kareni Wu, jeśli brakuje słabych ramion do ukoronowania odpowiednie „anioły ściany”, to możesz i , bo nadmuchuje klatkę piersiową i wybrzusza środkową część pleców.
Inni ludzie pochylają się do przodu, pozwalając, aby ich siedzenia i głowy wyskoczyły ze ściany. Zanieśmy te ułaskawienia kolejnym spadkobiercom: „Nie dyscyplinujecie ludzi we właściwy sposób. Zła forma tylko zachęca do rozwijania tej samej pozycji, którą próbujesz poprawić.”
Według trenerki Hannah Solomon czasami zdarza się, że ludzie podnoszą ramiona do bioder, gdy unoszą ręce jednocześnie єї w prawo. „Jeśli skutecznie podniesiesz ręce w tej czynności, możesz poczuć się nieco bardziej spięty.”
Na szczęście, jeśli Twoja forma jest złamana, jest mało prawdopodobne, że zrobisz sobie krzywdę. Anioły ścienne należy przechowywać w bezpiecznym miejscu, aby można je było praktycznie samodzielnie zdjąć, pod warunkiem, że nie odczuwa się bólu ramion ani kontuzji. „Jeśli jednak wypadniesz z drugiej strony, jeśli po wojnie będziesz odczuwał dyskomfort, może to nie być to, czego potrzebujesz” – mówi Solomon.
Potrzeby i inne rzeczy oraz w imię dobroci Założysz poliphennę? Nasze TOP 5 najprostszych i najskuteczniejszych opcji.