Stres to reakcja organizmu na bardzo silne bodźce zewnętrzne, przekraczające dopuszczalne norma.
W dzisiejszych czasach niepokój, irytacja, stres i napięcie są niestety normą w naszym społeczeństwie. A chodzenie do psychologów i zażywanie środków uspokajających nie zawsze pomaga pozbyć się napięcia nerwowego. Lekarze w tym przypadku oferują rozwiązanie problemu w dość prosty sposób. Oczywiście, jeśli potrzebujesz pomocy specjalistów, nie powinieneś samoleczyć. W innych przypadkach możesz po prostu dodać do swojej diety pokarmy zawierające witaminy z grupy B, magnez i fosfor. Są to silnie korzystne substancje, które pomogą wzmocnić układ nerwowy i pozbyć się stresu, zmęczenia i rozdrażnienia.
Jakie pokarmy pomagają uspokoić nerwy
- Bazylia. Najlepiej dodawany do sałatek, sosów czy dań pieczonych, jest naturalnym lekarstwem na stany lękowe, podrażnienia i ukojenie nerwów. Możesz także użyć jego olejku eterycznego, na przykład wziąć relaksującą kąpiel, aby złagodzić stres i napięcie.
- Szparagi i soczewicazawierają witaminy z grupy B, magnez, błonnik roślinny i białko. Dlatego działają jak naturalny środek uspokajający, wzmacniający układ nerwowy.
- Otręby, płatki owsiane, brązowy ryż, kasza gryczana, proso. Te zboża pomagają radzić sobie ze stresem i łagodzą zmęczenie. Dlatego lekarze zalecają codzienne spożywanie dań z dodatkiem tych zbóż.
- Peski dyni, nasiona sezamu, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie.Nasiona i orzechy zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają produkcję serotoniny w organizmie. Dlatego garść tych produktów może poprawić nastrój i koncentrację oraz złagodzić stres i niepokój. A witamina B zawarta w orzechach pomaga wzmocnić układ nerwowy i poprawić wydajność.
- Banany, suszone śliwki, daktyle, rodzynki, figi. Te jagody i owoce zawierają potas, magnez i witaminy z grupy B, bardzo przydatne dla wzmocnienia układu nerwowego i przywrócenia sił. Owoce zawierają także węglowodany, które ładują organizm energią na długi czas.
- Ciemna czekolada kakaowa. Jeśli będziesz jeść 40 gramów czekolady dziennie, nie poczujesz zmęczenie i stres.
- Cytryny i pomarańcze.Owoce cytrusowe mogą poprawić nastrój, dodać energii i pozbyć się napięcia nerwowego.
- Herbata rumiankowa należy spożywać przed snem, zwiększa poziom glicyny w naszym organizmie i działa uspokajająco. Napój zawiera także aminokwasy, które mogą złagodzić stres i poprawić jakość snu