< i class="rbi rbi-facebook">
Perfekcjoniści lub ci, którzy wyznaczają sobie wysokie lub nierealistyczne standardy, potrzebują dobrze znanego strachu przed porażką. Często ten strach popycha ich do sabotowania swoich najlepszych wysiłków poprzez zwlekanie. Kiedy ludzi przytłacza perfekcjonizm i prokrastynacja, być może nie uda im się wydostać ze swoich zadań, ale potrafią zachować swoją pracę do końca dnia, aby później, jeśli wynik nie odzwierciedla ich samooceny, zadzwonić Nadszedł czas na małżeństwo do dalszego badania. Przyczyny perfekcjonizmu są często natury zasadniczej. Dla tych, którzy chcą dalej rozwijać swoje umiejętności aż do perfekcjonizmu, dobrym pomysłem jest wybranie kilku nowych strategii. A wśród nich jest technika pomodoro. Jaki jest cel techniki vikorist pomodoro?
TreśćCo to jest technika pomodoro? Dlaczego warto stosować technikę pomodoro? Dlaczego warto stosować technikę pomodoro
Jak zauważyła WomanEL, ta metoda zarządzania czasem jest wysoko oceniana przez osoby borykające się z perfekcjonizmem, prokrastynacją i tym podobnymi. Wszystko, czego potrzebujesz na temat tej szlachty.
Co to jest technika pomodoro?
Technikę Pomodoro wynalazł konsultant Francesco Cirillo podczas studiów w Luiss Business School w Rzymie. Metoda vikoryst wykorzystuje timer do dzielenia zadań wokół dużego obciążenia pracą, przeplatanego krótkimi przerwami. Chirillo stworzył minutnik w kształcie pomidora, który stał się podstawą nazwy systemu zarządzania czasem.
Podstawową metodą jest ustawienie timera na 25 minut i lekka praca nad jednym zadaniem lub grupą podobnych zadań w określonym czasie (tzw. „pomodoro”). Kiedy skończy się czas, robisz 5-tygodniową przerwę, a ponieważ wypiłeś dużo pomodoro, nagradzasz siebie 15-30-tygodniową przerwą na wstanie, zjedzenie przekąski lub wyjście na zewnątrz . Wszystko, co mogę Ci dać, to możliwość wyjścia poza linię produkcyjną.
Czy wiesz, że dzięki pracy w pracy możesz uzyskać dużo pracy? Jak wyjątkowi są sportowcy z daleka.
Dlaczego warto stosować technikę Pomodoro
Technika Pomodoro to metoda zarządzania godziną. Uwielbiamy tę metodę za to, co robi:
- Zwiększa koncentrację szacunku;
- Minimalizuje wiele czynników;
- Utrzymuje wypalenie zawodowe;
- Zwiększa produktywność;
- Wspomaga motywację;
Czym jest perfekcjonizm o? krastinatori Znasz tę metodę w skrócie. Łatwiej jest poświęcić na pracę 25 godzin na raz, nie spędzając całego dnia na pracy bez przerwy.
W celu udoskonalenia techniki pomodoro
- Dostosuj metodę do swoich potrzeb. Trener zarządzania czasem i produktywności Alexis Haselberger zaleca wybieranie pomodoro w zależności od preferencji – albo w odstępach 10-minutowych, albo 60-minutowych.
- Ćwicz o najbardziej produktywnej godzinie. Najlepszy czas na zastosowanie tej metody jest wtedy, gdy odpowiada Ci poziom energii i najwyższa precyzja.
- Jeśli to możliwe, nie używaj timera w telefonie. Dlaczego? Nieuchronnie trafisz na Instagram, Twitter lub inny kanał mediów społecznościowych, ponieważ stało się to tak ważne w naszej codziennej rutynie. Nie będziesz zaskoczony, gdy się rozejrzysz, jakby mój miał 15 hvilinów.
- Bądź poważny przed przerwą. Metoda Pomodoro nie jest szczególnie skuteczna, więc nie będziesz się bać jej przerwać. To godzina, w której Twój mózg ponownie się angażuje.
Skoncentruj się na złożeniu robota. Na szczęście wiemy, jak możemy Ci pomóc.