Trenerzy i entuzjaści fitnessu na TikToku tworzą wszystkie nowe trendy w treningu. Od treningu na bieżni „12-3-30” na odchudzanie po trening „5-3-1” na rozwój mięśni – trening kondycyjny bynajmniej nie rozczarowuje. Jeżeli chcesz wiedzieć jak zwiększyć siłę bólu pleców to trafiłeś pod ten adres. Żadna z osób nie wybiera właściwej „kosiarki”, która pozwoli złagodzić ból pleców i cieszyć się jej skutecznością.
TreśćJak zwiększyć intensywność bólu pleców, przesuwając kosiarkę po prawej stronie? W jaki sposób kosiarka pomoże Ci złagodzić ból pleców? ? maksymalna wydajność po prawej stronie to „kosiarka”.
To prawo ma początek kosiarki i, w zasadzie, ma uciąg do pasa. WomanEL dała nam znać, jak ją uratować, aby jej mama była silna, miała mocne plecy i napięte plecy.
Jak zwiększyć siłę mięśni pleców za pomocą kosiarki
Jak wspomniano wcześniej, kosiarka w prawo przypomina martwy ciąg w talii. Tutaj przyjmujesz postawę i podnosisz jedną rękę do palców, używając dowolnego elementu podparcia, na przykład odważnika kettlebell lub hantli, i kończysz zginając łokieć w stronę skóry w prawo.
Istnieje wiele sposobów na odkrycie słynnej kosiarki. Przykładowo w niektórych wariantach kręgosłup obraca się nieco mocniej, w niecałą godzinę standardowego martwego ciągu do pasa, a w innych zwiększa się tempo powtórzeń. O tym mówi trener Domenic Angelino.
Vin dodaje: „Mechanika części obrotowych jest wycinana w skórkowej wersji właściwej „kosiarki”, co daje pewność zwycięskiego posiadania. W tym miejscu pogrzebana jest godność pleców, owinięty grzbiet, podparcie płaszcza, postawa i Rosjanin w kącie gomlecznej stopy.”
Czy często drapasz plecy? Wszyscy jesteśmy nieśmiali. Nie jest to jednak bezpieczne, przeczytaj ten materiał.
W jaki sposób odpowiednia „kosiarka” może pomóc Ci odciążyć plecy?
@earth2gigiii
kosiarka czyni cuda #girlswholift #women #workout #backgains #lifttok #gymmotivation
♬ oryginalny dźwięk – taaak 🥸.
Pomoże Ci to uzyskać wyrzeźbione plecy i natychmiast wyleczy ból pleców. Po prawej stronie „kosiarka” wpływa głównie na twój pancerz, który stanowi największą część twoich pleców. To po prawej stronie oznacza, że łokcie są schowane, dlatego też głównym działaniem w stawie barkowym, które pomaga poruszać pochwą, jest prostowanie ramion, jak wskazują pośladki.
Wreszcie dobrze , odbierasz także zalety wzrostu bicepsa. Nawet same bicepsy pomagają zginać ramiona, gdy podnosisz je pod górę.
„Stoisz po prawej stronie bez podparcia, więc wolną ręką niczego nie dotykasz? „Będziesz w drodze do pracy i możesz stać się trochę silniejszy” – dodaje Angelino.
Jak uzyskać maksymalny zysk z kosiarki
@zahrafit.cpt
WYBUCHOWE COMBO BACK 💣 Wiercenie kosiarką linową to doskonałe ćwiczenie angażujące górną część pleców, mięśnie grzbietu i biceps, promujące zarówno siłę, jak i przerost mięśni. Ruch ten symuluje uruchomienie kosiarki, zapewniając dynamiczny i funkcjonalny zakres ruchu angażujący mięśnie tułowia i stabilizujące. W połączeniu z wiosłowaniem gorylem, kolejnym mocnym ćwiczeniem pleców, tworzą potężny duet, który poprawia ogólny rozwój pleców i stabilność tułowia. Wiosłowanie gorylami, wykonywane w szerokim rozstawie i naprzemiennych ramionach, zwiększa wyzwanie dla mięśni tułowia i siłę chwytu, jednocześnie poprawiając koordynację mięśni. Razem te ćwiczenia zapewniają kompleksowy trening górnej części ciała, wspierając siłę funkcjonalną i wytrzymałość mięśni. #BackDay #StrengthTraining #FunctionalFitness #Gains #UpperBodyWorkout #ExplosiveTraining #PowerTraining #Gym #GymTok #Ethika @ethika
♬ Zmień `8211; NEFFEX
Angelino zaleca przesuwanie kosiarki w prawą stronę, utrzymując ciało równolegle do spodu podczas pracy z ciężarami, takimi jak odważniki Kettlebell lub hantle. Pomoże Ci to osiągnąć maksymalną wydajność.
„Jest to najważniejsze ze względu na sposób, w jaki grawitacja oddziałuje na ciała, które chcesz trenować” – mówi V. „W godzinie, w której twoje mięśnie zaczną grawitować wbrew sile grawitacji, warto będzie ustawić swój błędnik w taki sposób, aby twoje pośladki jak najbardziej opierały się sile grawitacji. Stanie się tak, jeśli kożuch będzie ustawiony niemal równolegle do podłoża.”
Kolejna sztuczka – przesuń rękę do tyłu, tak aby łokieć przechodził przez całe ciało przez godzinę powtarzania skóry. Kiedy opuścisz plecy, pozwól dłoni stopniowo obracać się do pozycji wycofanej. „Dam ci szansę wykonania nowego zakresu ruchów o godzinę w prawo” – mówi Angelino.
Jeśli bolą Cię plecy, nie możesz znieść bólu. Wcześniej dzieliliśmy się prostymi przyjemnościami, gdy tylko zmieniliśmy zdanie.