Czy naprawdę można schudnąć w 10 dni: jak szybko stracić dodatkowe kilogramy

Naukowcy wymienili skuteczne metody, które pomogą Ci szybko schudnąć bez szkody dla organizmu zdrowie.

Szybka utrata wagi – mit czy rzeczywistość? Wiele osób szuka najprostszych sposobów na odchudzanie, a obecnie dostępnych jest na to wiele metod. Lekarze twierdzą, że utrata wagi w krótkim czasie jest całkiem możliwa, ale jest bardzo stresująca dla organizmu. A najczęściej podczas takiego odchudzania traci się nie tkankę tłuszczową, ale wodę i masę mięśniową, co może być niebezpieczne dla zdrowia. Opowiadamy, jak przebiega proces odchudzania i jakie metody stosuje się, aby w krótkim czasie stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów.

Jaka jest fizjologia procesu odchudzania

Aby zrozumieć, czy można schudnąć w 10 dni, trzeba wiedzieć, jak ogólnie przebiega ten proces. Utrata zbędnych kilogramów jest możliwa tylko wtedy, gdy organizm wyda więcej kalorii, niż przyjmuje. Ich niedobór jest tutaj niezwykle istotny, wówczas organizm, aby zaopatrzyć się w energię, spala na ciele nadmiar tkanki tłuszczowej.

Aby szybko i bezpiecznie schudnąć, lekarze zalecają przestrzeganie trzech zasad.

p>

• Brak kalorii.Aby stworzyć deficyt kalorii, należy zmniejszyć spożycie wysokokalorycznych pokarmów lub zwiększyć ich spożycie. Jeśli wybrałeś dietę niskokaloryczną, lepiej ją stosować pod nadzorem lekarzy.
• Ćwiczenia.Różne ćwiczenia pomagają spalić kalorie. Możesz wybrać ćwiczenia cardio, bieganie, taniec, pływanie itp., które pomogą Ci szybciej schudnąć bez uszczerbku dla zdrowia i utrzymać świetną formę.
• Przyspieszenie metabolizmu.Po czterdziestu latach metabolizm w naszym organizmie znacznie zwalnia, dlatego warto włączyć do swojej diety produkty, które pomogą go przyspieszyć. Mogą to być produkty białkowe zawierające błonnik roślinny i związki przeciwutleniające. Są to warzywa, owoce, drób, ryby, produkty pełnoziarniste itp.

Jakie są najskuteczniejsze metody na szybką utratę wagi

Obecnie istnieje wiele programów, które pomogą Ci schudnąć w 10 dni. Należy je jednak stosować pod nadzorem lekarzy, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Monodiety. Takie odżywianie polega na jedzeniu tylko jednego produktu przez kilka dni. Tak, pomaga szybko schudnąć, ale może mieć zły wpływ na zdrowie. Przecież organizm obecnie nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, dlatego należy unikać długotrwałego spożywania tylko jednego rodzaju produktów.

Poszczenie przerywane.Ta metoda odchudzania polega na naprzemiennych okresach jedzenia i postu. Na przykład osoba je co osiem godzin. Przy tej metodzie odchudzania ważny jest dobór odpowiednich produktów i przestrzeganie reżimu, wtedy się uda.

Diety niskowęglowodanowe.Może to być dieta ketonowa lub dieta Atkinsona, która ogranicza spożycie węglowodanów. Następnie nasz organizm przetwarza tkankę tłuszczową w celu wytworzenia energii. Taka dieta prowadzi nie tylko do utraty wagi, ale także do nawodnienia organizmu, dlatego należy ją stosować wyłącznie pod nadzorem lekarzy.

Jaki wpływ na zdrowie człowieka ma nieprawidłowa szybka utrata masy ciała< /h2>

Nieprawidłowa, szybka utrata masy ciała może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Utrata mięśni W przypadku szybkiej utraty wagi organizm zacznie wykorzystywać tkankę mięśniową do regeneracji energia. Może to prowadzić do spowolnienia metabolizmu i nagłego przyrostu masy ciała.

Niedobór składników odżywczych.Ograniczenia w diecie prowadzą do niedoborów witamin, minerałów i innych korzystnych związków, których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Przestrzeganie rygorystycznych diet może powodować osłabienie, stany zapalne, utratę mięśni, przedwczesne starzenie się, wypadanie włosów, łamliwość kości, zębów i paznokci.

Zwolnienie metabolizmu. Jeśli organizm nie spełnia wymagań wymagana ilość kalorii będzie dążyć do oszczędzania energii, więc metabolizm ulegnie spowolnieniu. To z kolei doprowadzi do gwałtownego przyrostu masy ciała po zakończeniu diety.

Problemy jelitowe. Restrykcyjne diety mogą powodować różne zaburzenia w układzie pokarmowym, np. jak zaparcia lub biegunka

Przeczytaj także:

Co robić w nienormalną gorączkę, aby schłodzić organizm i poczuć się dobrze – porady lekarza

< p>Dlaczego kobiety po 40. roku życia muszą jeść suszone śliwki: wyjaśnienia naukowców

Dlaczego lekarze zalecają codzienne spożywanie smalcu: jakie są jego korzyści zdrowotne

tsn.ua