Nie ma sposobu na wzbogacenie koktajli o składniki, które wspomogą zdrowy organizm. Suplementowane białko jest kluczowym czynnikiem promującym uczucie sytości oraz zdrowie metaboliczne i hormonalne. Wiele osób zaleca dodawanie odżywek białkowych do koktajli, aby uzyskać wystarczającą ilość białka w jednej lekkiej łyżce. Chociaż odżywki białkowe nie są łatwe w użyciu, mogą być drogie i nie być odpowiednie dla każdego, w zależności od indywidualnych potrzeb dietetycznych. Co dodać do smoothie, jeśli nie ma proszku białkowego?
ZawartośćCo dodać do smoothie na białko: domowy syrop warzywny Chervon Co dodać do smoothie na białko: jogurt orzechowy Tofu Co dodać do smoothie na białko: olej migdałowy Kefir
Twój wybór nie obejmuje warzyw ani produktów roślinnych. WomanEL podzieli się z Tobą najlepszymi opcjami wypicia smoothie z białkiem.
Co dodać do smoothie na białko: serek domowy
Ser domowy przeżywa renesans, a miary społeczne pokazały, że straci swoje miejsce w trendach. Dodanie go do smoothie może wydawać się niekonwencjonalne, ale po zmieszaniu z innymi pełnowartościowymi składnikami, takimi jak jagody, zamienia się w kremowy, być może deserowy napój. Dodatkowo dostarczy dodatkowe 14 gramów białka.
Chervona Sochevicya
Sočeviča zazvičay vikoristuyut do przygotowywania solonych ziół. Do smoothie możesz łatwo dodać porcję białka roślinnego, aby uzyskać ekonomicznie efektywną porcję białka roślinnego. Jeśli zmieszasz go z olejem bananowym i grochowym, nie zauważysz żadnego zapachu w swoim smoothie. Chervona sochevica ma także dodatkowe właściwości zdrowotne. Na przykład dodaje energii i redukuje stres (dziękuję, celuloza!). Chervona sochevitsa można łatwo przygotować wcześniej (tylko 15 khvilinów we wrzącej wodzie), dzięki czemu będziesz mieć ją pod ręką do następnego smoothie.
Czy wiesz, że istnieje reproduktor, który ma więcej białka , mniej białka #8217;tak? O tej niezwykłej odmianie pisaliśmy już wcześniej.
Co dodać do smoothie na białko: jogurt orzechowy
Jeśli chodzi o jogurt, zalecamy wybrać taki, który zawiera około 15 gramów białka w porcji, bez dodatku cukru i probiotyków. Nadaje się do tego zwykły jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu Trader Joe's. Jedna porcja zawiera 17 gramów białka i nie zawiera cukinii. Jogurt orzechowy jest szczególnie dobry jako dodatek do koktajli. Białkowy krem usuwający nadmiar kory – probiotyki (dobre bakterie) wspierające zdrowe jelita.
Tofu
Tofu to białko bogate, a zarazem wartościowe. Dlatego należy uzupełniać wszystkie niezbędne aminokwasy, które są niezbędne organizmowi do tworzenia białek, aby nie mogły być samodzielnie syntetyzowane. Skrawki tofu mają słodki smak i można je pokroić w plasterki, utrzeć na krem, jak już się domyślacie, dodać do koktajli. Kremowe tofu idealnie nadaje się do koktajli, ponieważ ma kremową i gładką konsystencję, można też chrupać zwykłe tofu.
Co dodać do smoothie na białko: olejek migdałowy
Nie wahamy się dodać go do masła grochowego – uwielbiamy je wszystkie! Jeśli już zaczęliśmy mówić o smoothie, to wybierzmy go od razu – zarówno poprzez smak, jak i dodatkowe, codzienne słowa. Migdały miesza się z brązowym tłuszczem dla serca, witaminą E (która, jak wykazano, zmniejsza stan zapalny) i śliną. Ponieważ jedna porcja zawiera 7 gramów białka, jedz olej migdałowy z innym produktem białkowym z tej listy, aby pomóc Ci zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko.
Mleko migdałowe jest bardziej brązowe niż niebieskie. Czy wygląda to na awarię? Przeczytaj o wszystkich zaletach.
Kefir
Podobnie jak jogurt, kefir jest produktem fermentacji napojów, przygotowania mleka krowiego, koziego lub owczego. Podczas procesu fermentacji w kefirze obecnych jest aż 60 szczepów bakterii kefirowych, co pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit. Jedna porcja zawiera 10 gramów białka. A pozostały kefir ma rzadszą, rzadszą konsystencję niż jogurt, dlatego można go użyć zamiast mleka czy soku jako rzadką bazę do smoothie, usuwając skórkę z dodanego białka. Jeśli masz problem z jogurtem, spróbuj wymieszać zwykły kefir, aby zmniejszyć ilość kurkumy w smoothie do minimum.
Dlaczego mleko jest takie gorące? Termin przywiązania jeszcze się nie skończył, ale nie możesz nic pić? Dlaczego się nie martwisz.