< i class= "rbi rbi-facebook">
Jeśli jesteś na kolanach, możesz zostać kierowcą Trenuvan. Stara kontuzja, artretyzm, zużycie lub dolegliwości kolan mogą prowadzić do działań przypominających walkę. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie musisz się martwić o swoje cele fitness. Nie ma sposobu na utratę aktywnej i wysiłkowej mocy bez poddania się swoim pragnieniom. Tak naprawdę, dokonując kilku rozsądnych zmian, możesz kontynuować ćwiczenia i dbać o swoje cenne aktywa. A dowiedziawszy się, że masz prawo nie pracować z chorymi kolanami, nie będziesz już tak ryzykowny.
TreśćRzeczy, których nie możesz robić z chorymi kolanami: przysiady z tyłu Plyometria (uderzenia) Czego nie możesz robić z chorymi kolanami: sprinty lub bieganie na bieżni Upadek do przodu Nie możesz pracować ze słabymi kolanami: przysiady z przodu
WomanEL Ci w tym pomoże. Zapobiegnie to najgorszym rodzajom bólu kolan. Wiemy również o tej alternatywie.
Yaki nie można okraść w chatach: sedannya zy bar w obrocie
sedannya zі stodoła w obrocie, możesz być przywiązany do tihi, hto dosvіdu to obfitość ciągłości w rany. Prawidłowa forma przysiadu powoduje znaczne rozluźnienie kostek, kręgosłupa i górnej części pleców. Często problem nie leży w samym przysiadzie, ale w braku elastyczności lub siły w dolnej części ciała, co prowadzi do trudności.
Plyometria (paski)
Plyometryczne ruchy w prawo, takie jak cięcia bokserskie lub przysiady z tyłu, są bardzo skuteczne. Na kolumnie suchego lądu smród może być bardzo silny. Wibuchiański charakter tych rowerów można wzmocnić kolanami, zwłaszcza że mechanika lądowania nie jest idealna.
- Co powinniśmy zrobić, aby to zastąpić? Rzucanie piłką lekarską w związku z kłamstwem to wspaniały sposób na włączenie siły wibuchyńskiej do treningu bez odpychania kolana. Mogą oddziaływać na całe ciało i skutecznie rozwijać siłę i koordynację.
Zauważasz pulsujący ból w kolanach w nocy? Dowiedz się, co oznacza ten objaw i jak go wybudzić.
Jak nie pracować z chorymi kolanami: sprint i bieganie po trasie przełajowej
Bieganie, szczególnie przy dużych prędkościach, może być ważne dla kolan w przypadku powtarzających się uderzeń. Sprint po biegnącej drodze rozwiąże tę sytuację. Fragmenty często wydzielają silny smród podczas jazdy po miękkich nawierzchniach, takich jak trawa.
- < li>Co powinniśmy zrobić, aby to zastąpić? Sprint na rowerze treningowym to fantastyczna alternatywa o niewielkim wpływie na organizm. Rower pozwala na szybkie zwiększenie tętna i pracę nad układem sercowo-naczyniowym bez obciążania kolana. Ponadto możesz łatwo dostosować intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Vipadi do przodu< /h2 >
Dla osób cierpiących na ból kolan, wkładki można złożyć. Smród kładzie duży nacisk na zbocze klęczące, szczególnie jeśli twoja forma jest zniszczona. Pośpiech do przodu i głębokie skłony mogą powodować dyskomfort lub pogłębić oczywiste problemy.
- Co powinniśmy zrobić, aby to zastąpić? Przysiady izometryczne skupiają się na kolanach, ale także na mięśniach dolnej części ciała. Utrzymując stabilną pozycję bez zapadania się w górę i w dół, możesz wzmocnić nogi i stawy oraz poprawić stabilność bez osłabiania kolan.
Czego nie możesz zrobić ze słabymi kolanami: przysiady w przód
Przysiady wymagają dużego zgięcia kolan i stwarzają efekt nacisku na kolana. Może to być problematyczne dla osób, które mają problemy z kolanami, zwłaszcza, że smród nie zapewnia niezbędnej luzu i siły.
- Co zamiast tego zrobić? Sanie Stovhanny są wspaniałą alternatywą. Zapewnią intensywny trening mięśni czworogłowych, pośladków i ścięgien podkolanowych, nie obciążając kolan. Ponadto można je dostosować do różnych poziomów intensywności, dzięki czemu nadają się do różnych poziomów treningu fizycznego.
Jak chcesz ćwiczyć, gdy boli cię kolano? Przeczytaj nasz przewodnik po bezpiecznym szkoleniu.