Zdrowe dzieciństwo jest niezbędne do zwalczania wysokiego ciśnienia krwi i promowania zdrowego serca. Choć leczenie jest konieczne, dodanie do diety odpowiednich produktów spożywczych również może znacząco zmienić sytuację – pisze WomanEL.
TreśćVoloski GroszekZielone liścieFonseed JogurtBurakiBanani
Różne produkty bogate w potas, celulozę i przeciwutleniacze mogą pomóc w walce o normalne napięcie. Eksperci ds. zdrowia i dietetycy Lisa Richards, Laura Ali, Jessie Feder i Katherine Gervasio wymienili żywność, która poprawi Twoje zdrowie.
Voloski Gorihi
Włosy grochu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, celulozę i przeciwutleniacz zwany kwasem elagowym – wszystko to może pomóc w zmniejszeniu ryzyko chorób serca i udaru mózgu,
udostępnij Ali.
Dalsze badanie, opublikowane w Journal of the American Heart Association, wykazało, że zastąpienie grochu produktami o wysokiej zawartości tłuszczu pomogło obniżyć ciśnienie krwi w ciągu 6 lat. iv.
Zielone liście
Ciemno liściaste warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i rukola, są bogate w potas, który pomaga warzywom usuwać więcej sodu z diety. Pomaga to z czasem obniżyć ciśnienie krwi, mówi Feder.
Ponadto zielone warzywa liściaste są bogate w błonnik pędraków i przeciwutleniacze, które również odgrywają rolę w niskim poziomie krwi; występek yang.
Nasinya lew
Siemię lniane jest bogate w celulozę, która pomaga zachować zdrowe jelita i usuwać toksyny z organizmu i obniżyć poziom cholesterolu. „Efektem ubocznym skóry jest spadek ciśnienia krwi” – mówi Richards.
Aby usunąć maksimum kory z tego życia, musisz dokładnie zrozumieć delikatność ziemi.
Jogurt
Wapń sprawia, że serce pracuje szybciej, pompując krew przez cały organizm Ciało. Badania wykazały, że osoby, które jedzą pięć lub więcej porcji jogurtu dziennie, są znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego niż osoby, które jedzą więcej niż raz w miesiącu. p> ujawnia Eli.
Buraki ćwikłowe
Feder wyjaśnia, że burak „odwdzięcza się dużą ilością tlenku, zwanego tlenkiem azotu, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i z czasem obniża ciśnienie krwi”.
Banani
Stwierdzono, że dodanie tych produktów do zredukowanej diety może mieć pozytywny wpływ na krew #8217 ;jaki nacisk i akceptacja zdrowego stylu życia.Banany cieszą się oczywiście największą reputacją, jeśli chodzi o potas regulujący krew& #8217;Imadło Yang. Jeden średniej wielkości banan, około 120 g, zawiera około 422 mg potasu. Według Gervasio powinno to wynosić 16% jako odpowiednia norma dla dorosłych kobiet i 12% dla dorosłych mężczyzn.
Niedawno dostaliśmy od dietetyka przepis na zielony sok, który miał przyspieszyć utratę energii z pochwy.