< /i>
Zbyt często tych, których stawiamy przed sobą, uważa się za urzędników zewnętrznych. Okrema, dla kobiet poczucie własnej wartości ma wiele wspólnego z naszą produktywnością. Jeśli wszystko jest w porządku, jest cudownie. Ale zachwycajmy się prawdą w naszych oczach, nie zawsze podążajmy za planem. Zawsze boimy się miłosierdzia, żyjemy krótko lub pracujemy, bo nie mamy duszy, a to może podważyć naszą samoocenę. Po co się męczyć? Jak budować stabilną samoocenę i rozwój w swojej pracy?
TreśćDlaczego czerpiemy wartość z naszej pracy? W dużej mierze wynika to z napięcia i presji kulturowej naszych kulturalnych dziewcząt. Jak zbudować stabilną samoocenę: spróbuj #8217;aktywnie Ćwicz samoanalizę i świadomość. Jak budować. stabilna samoocena: stwórz teczkę na pochwały Wyznaczaj granice Jak budować stabilną samoocenę: ćwicz samoświadomość Angażuj się w znaczące działania
WomanEL zebrała wielu ekspertów dziecięcych: psychoterapeutkę Elizę Skinner i trenera Tama Thomasa.
Dlaczego reprezentujemy naszą wartość w naszej pracy?
„Dla żon wiązanie poczucia własnej wartości z pracą nie jest czymś złym, ale normą” – mówi Thomas. „Kobiety są często cenione i chwalone za to, jak bardzo poświęcają się dla dobra innych. Jesteśmy chwaleni za tych, którzy są tak pewni siebie, pewni siebie i gotowi zrobić wszystko dla każdego. Ma to na celu zapewnienie oceny wartości kobiety pod kątem jej zdolności do przystosowania się do swoich szczególnych potrzeb i potrzeb, aby wesprzeć tych, którzy są nieobecni lub tracą pracę.”
Jak wiesz, nie wiesz. „Myślę, że kojarzenie ważnych części naszego życia z naszą tożsamością (a także z poczuciem lekkości) jest często instynktowną i normalną reakcją” – mówi Skinner. „W świecie, w którym praca stała się dominującą częścią naszego szczególnego życia (wraz z takimi przemówieniami, jak usunięcie dzieła czy utworzenie specjalnej marki poza granicami miejsca pracy), można tego dokonać za pomocą szerszego sens. To jest szalenie najważniejsze dla bogatych kobiet.”
Wiele z tego wynika z zastraszania i presji kulturowej naszych dziewcząt hodowlanych
„Od najmłodszych lat wmawiano dziewczętom, że smród jest uroczy, burzliwy i futrzasty” – mówi Thomas. „Te role opierają się na poświęceniu. Przyjrzyjmy się na przykład temu, jak dziewczyny powinny zacząć być dobre. Zazvichay tse oznacza: bądź oswojony: nie martw się, bądź uważny. Może to objawiać się perfekcjonizmem i mentalnością „wszystko albo nic”, a jeśli jesteśmy nieśmiali, możemy wpaść w otchłań nienawiści do siebie i niskiej samooceny.
„W przypadku kobiet mogą istnieć kulturowo uwarunkowane stereotypy dotyczące produktywności w pracy, które mogą przyczyniać się do nieprawidłowego powiązania między pracą a poczuciem własnej wartości” – mówi Skinner. Kiedy usuniemy komentarze na temat pracy, w której duży szacunek przywiązuje się do specjalnych aspektów, takich jak prezentacja, styl rozpylania czy praca setek, możemy zacząć ustanawiać związek między naszą pracą a naszym wyjątkowym „ja” jestem szczęśliwy.
„W naszym małżeństwie praca i kariera mogą mieć pierwszeństwo przed wszystkim innym” – mówi zawodowa psycholog Anita Guru. „Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś w niewłaściwym miejscu, Twój negatywny obraz siebie może zacząć Cię krytykować lub poniżać. Czasami Twoja specjalność koncentruje się na tym aspekcie życia, w którym czujesz, że możesz kontrolować sytuację (pracę), i w którym Twoja postawa w pracy jest chaotyczna, Twoje poczucie niecierpliwości i poczucie własnej wartości zależą od Twoich robotów.
Żartujesz, nowa praca? Wiemy, co musisz zrobić, aby Twoje CV wyróżniało się spośród dziesiątek innych.
Jak budować stabilną samoocenę: staraj się być aktywny
Jednym ze sposobów jest próba dotarcia do pracy tak, jakbyśmy byli obiektywną osobą trzecią. Spróbuj ocenić swoje sukcesy i problemy z nieprzewidzianego (lub słabego) punktu widzenia. Na przykład, jeśli uznamy, że krytyka jest dla nas dobra, możemy odzyskać pieniądze – jakiego rodzaju dowodów używamy? Jakie są oczywiste punkty poprawy, które możemy zidentyfikować jako markery, które pomogą nam przyspieszyć rozwój władzy?
Albo skoro faktycznie oceniamy swoją pracę w sposób niezrównoważony, gdzie możemy znaleźć dowody na to, że dobrze radzimy sobie z obydwoma językami? Spojrzenie na nasze życie zawodowe z nieco innej perspektywy może pomóc nam w znalezieniu nowych pomysłów i perspektyw na przyszłą karierę.
Ćwicz samoanalizę i świadomość
Kobiety muszą rozwinąć poczucie tego, jak chcą być w swoim świecie i jak chcą być powiązane z innymi ludźmi. Nie będziemy skłonni kraść męczeństwa. Kiedy już będziesz mieć pewność, kim chcesz być, będzie mniej prawdopodobne, że zaakceptujesz status quo, które Cię nie wspiera.
Jak osiągnąć stabilną samoocenę: utwórz folder pochwał
Naprawdę fajnie jest zapisywać werbalne dowody tego, co lubimy robić dobrze — czasami nazywa się to teczką pochwał. To zbiór pozytywnych wiadomości, które możemy zapisać w pliku e-mail lub w innym podręcznym miejscu. Badania pokazują, że mamy tendencję do skupiania się bardziej na informacjach negatywnych niż na pozytywnych. Dlatego taka strategia może pomóc zrównoważyć ten instynkt.
Niektórzy ludzie czują się winni, że odpuścili. Brzmi wspaniale, ale to prawda. Dowiedz się, jak się tego spodziewać.
Ustaw granice
Ustal jasne granice pomiędzy pracą a wyjątkowym życiem. Naucz się, że praca i produktywność są częścią Twojej istoty, a nie całą Twoją specjalnością. Pamiętaj, co robimy, aby zaspokoić nasze potrzeby i pomóc sobie dobrze żyć.
Aby sobie w tym pomóc, spróbuj ułożyć listę osób, miejsc, wrogów i przemówień, które rozbudzą Twoje najgłębsze pragnienia, pobudzą Twoje pasje, zachęcą do podejmowania ryzyka i sprawią, że poczujesz się przystojny i silny – to Twoje kordony. Ucz się ludzi, którzy cenią Cię za to, kim jesteś, a nie tylko za to, co robisz.
Jak budować stabilną samoocenę: ćwicz poczucie własnej wartości
Okaż sobie taką samą życzliwość, jaką okazałbyś przyjacielowi. Jeśli robisz sobie wyrzuty lub zdajesz sobie sprawę, że nie wykonałeś wystarczająco dobrej roboty, aby się wydostać, zastanów się, co powiedziałbyś przyjacielowi i zatrzymaj to dla siebie. Pamiętaj, że Twoja wartość leży w Tobie. Vaughn nie jest związany twoimi zaliczkami.
Engage w jakiejś działalności
Znajdź radość w aktywności jako robotnik. Zajęcia online, hobby, wieczory z przyjaciółmi i zajęcia twórcze mogą dać Ci satysfakcję i poczucie tożsamości wykraczające poza Twoją rolę zawodową. Staraj się robić hobby, które powinieneś robić, ale w którym nie jesteś dobry. Pomoże Ci to w rozwoju kariery, nie będąc dobrym we wszystkim i pracując dla satysfakcji, a nie dla wyników.
Kobiety też często boją się tego, co czytają. Ale pomilki – tse partina roboti. Jedyne, co możesz zrobić, to naprawić oś, aby móc ją przyciąć.