Jakie jedzenie jest nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe dla sylwetki: pełna lista
Jeśli masz już dość ograniczania się w jedzeniu, naukowcy zalecają tego typu produkty, które nie tylko nie szkodzą Twojej sylwetce, ale także pomagają szybciej schudnąć. Zaleca się spożywać je jak najczęściej, gdyż przyspieszają metabolizm i spalają nadmiar tkanki tłuszczowej na organizmie. Podpowiadamy, co masz jeść, żeby było nie tylko smacznie, ale i nie szkodziło Twojej sylwetce.
Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm i spalają nadmiar tkanki tłuszczowej
- Żywność bogata w białkaMięso z kurczaka i indyka, chude ryby, jajka, nabiał, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe pomagają kilkukrotnie przyspieszyć metabolizm. Wszystko to wynika z faktu, że organizm zużywa dużo energii na przetwarzanie tych produktów. Badania naukowe wykazały, że pokarmy białkowe przyspieszają metabolizm o 30-40%.
- Żywność bogata w minerały Codziennie należy jeść mięso, rośliny strączkowe, owoce morza, orzechy i nasiona. Produkty te nasycają nasz organizm żelazem i selenem, które są bardzo ważne dla funkcjonowania tarczycy. Jeśli nie będziesz jeść, tarczyca spowolni produkcję hormonów, co doprowadzi do spowolnienia metabolizmu i przyrostu dodatkowych kilogramów.
- Papryczka chili Kapsaicyna to związek występujący w ostrej papryce, który może przyspieszyć metabolizm i przyspieszyć spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej na organizmie. Dodatkowo kapsaicyna może zmniejszać apetyt, zmniejszając tym samym liczbę spożywanych kalorii.
- Kawa. Napój zawiera silny naturalny napój energetyczny – kofeinę, która pomaga spalić nadmiar kalorii. Ale aby osiągnąć zamierzony efekt, trzeba pić czarną kawę parzoną bez żadnych dodatków.
- Herbata zielona, czarna i białaLiście zielonej herbaty zawierają katechiny, które wraz z kofeiną mogą spalić nadmiar kalorii i przyspieszyć metabolizm. Lekarze nie zalecają nadmiernego picia osobom, które mają problemy z układem sercowo-naczyniowym.
- Fasola i fasola. Fasola, fasola, ciecierzyca, soczewica i orzeszki ziemne zawierają znacznie więcej białka niż inne produkty pochodzenia roślinnego. A białka, jak wiadomo, są w stanie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Również pokarmy białkowe zapewniają długotrwałe nasycenie organizmu. Fasola i fasola zawierają błonnik roślinny, który nasz organizm wykorzystuje jako prebiotyk do odżywiania korzystnej mikroflory.
- Imbir Kolejna przyprawa dla tych, którzy chcą pozbyć się problemów z nadwagą. Imbir może przyspieszyć metabolizm. Naukowcy udowodnili, że 2 gramy przyprawy rozpuszczone w szklance wody pozwalają spalić o 50 kalorii więcej niż zwykłe wypicie zwykłej wody przed posiłkiem