< i class="rbi rbi-link-o">
Twoja pochwa naprawdę nie ma zbyt wiele do powiedzenia na temat twojego zdrowia. Objawy takie jak ciśnienie krwi i poziom cholesterolu są coraz częściej postrzegane jako ważniejsze wskaźniki zdrowia. Tłuszcz brzuszny to tłuszcz trzewny, który znajduje się głęboko w żołądku w pobliżu narządów i jest powiązany z różnymi problemami zdrowotnymi. Jednak utrata tłuszczu z brzucha nie jest natychmiastowa. A w tym celu trzeba regularnie ćwiczyć, stosować zbilansowaną dietę, ćwiczyć i walczyć ze stresem. Ile czasu zajmuje utrata tłuszczu z brzucha?
TreśćTłuszcz brzuszny i trzewny
Aby naprawdę zrozumieć proces utraty tłuszczu z brzucha, musisz wiedzieć, co się dzieje.
Istnieją dwa rodzaje tłuszczu z brzucha :
- Tłuszcz werceralny to twardy typ tłuszczu, który znajduje się głęboko w środku brzucha i znajduje się w naszych narządach.
- Tłuszcz podskórny to miękki rodzaj tłuszczu, który można uszczypnięty i znajduje się w kłębku pod powierzchnią skóry.
Większość kobiet ma tłuszcz na brzuchu i pod pachami. Jednak według Harvard Health Publishing tłuszcz trzewny jest powiązany z otyłością i powoduje problemy zdrowotne. Na szczęście tłuszcz trzewny jest również łatwiejszy do rozbicia – a co za tym idzie – wyeliminowania – przez organizm przy właściwym podejściu do odchudzania.
Wcześniej odnieśliśmy niesamowite sukcesy w redukcji waginy. A co najważniejsze, jeszcze ich nie skończyłeś!
Jak długo trwa znikanie tłuszczu z brzucha?
Nieważne, jak bardzo jest niezadowalający może być taka historia, wszystko powinno zostać pozostawione za otoczeniem. Oczywiste jest, że urzędnicy muszą poświęcić godzinę potrzebną na utratę tłuszczu z brzucha i pochwy, użycie kremu z filtrem przeciwsłonecznym:
- Twój dostęp do zdrowego życia;
- Twoja praca;< /li >
- Jak długo śpisz;
- Twarze, które fotografujesz;
- Twoje obecne zdrowie fizyczne i psychiczne;
- Historia i geny Twojej rodziny;
- Poziom Twojej aktywności;
- Twoja aktualna wielkość ciała. < /ul>
- 4,5 kg: od 1 do 2 miesięcy
- 8 kg: od 2 do 5 miesięcy
- 18 kg: od 5 do 10 miesięcy
- 27 kg: od 7 do 15 miesięcy
- Wybierz najlepsze możliwe produkty do życia. Jak wiadomo, istnieje duża szansa na utratę tkanki tłuszczowej. Wybieraj słodkie białka zamiast wysokotłuszczowych mięs i produktów bogatych w tłuszcze, takich jak ryby, drób, fasola, groszek, owsianka, jajka i soja. Nie rezygnuj całkowicie z węglowodanów, ale wybieraj produkty bogate w celulozę, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. I daj pierwszeństwo tłuszczom beztłuszczowym – znajdują się one w rybach, awokado, oliwie z oliwek, groszku i mielonej wołowinie.
- Wskazują na utratę tłuszczu z brzucha. Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha poprzez ćwiczenia fizyczne, musisz zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie poprzez regularne treningi cardio i siłowe. Poświęć co najmniej 150–300 minut na ćwiczenia cardio o umiarkowanej intensywności i 75–150 minut na energiczne ćwiczenia cardio. Możesz obliczyć, że tygodniowo odbywa się pięć spacerów trwających 30–60 tygodni lub pięć biegów trwających 15–30 tygodni. Staraj się także włączyć do swojej codziennej rutyny dwa dni treningu siłowego całego ciała.
- Uwolnij stres.
- Śpij dobrze.
Jeśli wydajesz od 450 g do 900 g dziennie, ile średnio godzin będziesz potrzebować, aby schudnąć:
/li> < li>45 kg: od 1 do 2 dni
Jaka maślany tłuszcz na brzuchu: Kalori defіcite I NOT TILKI
Chociaż spalanie jedzenia nie jest tak proste, jak spalanie i spalanie kalorii, lepiej spalić mniej kalorii bez spalania. Nazywa się to deficytem kalorii. Możesz to stworzyć, jedząc mniej, załamując się bardziej lub wzbudzając urazę na dwa sposoby. Pamiętaj, aby zacząć bezpiecznie, ograniczając spożycie około 500 kalorii dziennie.
Nie zapominaj jednak, że nadal potrzebujesz wystarczającej ilości kalorii, aby wykonywać codzienne czynności i aktywność fizyczną. Nie powinnaś schodzić poniżej 1200 – 1500 kalorii, w zależności od wielkości ciała. Jeśli regularnie spożywasz za mało kalorii lub spalasz za dużo, może to prowadzić do niedoboru niezbędnych składników odżywczych, poprawić metabolizm i przyspieszyć proces spalania tłuszczu.
W innych celach:
U Czy masz menopauzę? Dosłownie boisz się uprawiać sport. Ale ne varto. Wybierz bezpieczny trening.