Pomyśl o znaczeniu otwarcia słoika z masłem orzechowym. Wymaga to dużej siły chwytu, a siła chwytu może być wyznacznikiem Twojego wieku. Może być wczesnym sygnałem grubości pędzli lub problemów z jedzeniem. Według metaanalizy z 2018 roku siła chwytu może być również powiązana ze stresem życiowym. Delikatny chwyt może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 31%. Cudownie, prawda? Jak sprawdzić siłę chwytu bez dynamometru? Jak poprawić siłę chwytu?
TreśćJak określić siłę chwytu bez dynamometru Sprawdź swój chwyt ściskając piłeczkę tenisową Dlaczego siła chwytu jest ważna w każdej sytuacji? Przepraszam, mam rację. Oraz dla poprawy siły chwytu – stara piłka tenisowa.
Jak sprawdzić siłę chwytu bez dynamometru
Test „Chodzenie i poranek obiektu”. Wybierz przedmiot z powierzchni, na przykład hantle lub pływającą miskę z wodą. Podnieś i zwolnij przedmiot, wyciągając rękę i zachwyć się, jak długo możesz utrzymać chwyt. Im mocniej możesz chwycić przedmiot, tym silniejszy jest chwyt.
Inną opcją jest test uścisku dłoni. Najprostszą i najbardziej nieformalną metodą jest ocena siły chwytu na podstawie uścisku dłoni. Siła uzyskana w ciągu godziny delikatnego lub wygodnego uścisku dłoni może dać przybliżone oszacowanie siły chwytu.
Należy wziąć pod uwagę również działania po prawej stronie z cieniem piłka. Po prostu pokaż siłę chwytu, możesz to uszyć.
Czy chcesz żyć długo? Na koniec zakończmy zmianami w kuchni. To nie jest skomplikowane, jest obowiązkowe.
Wzmocnij chwyt, aby pomóc w ściskaniu piłki tenisowej
Punkt po prawej stronie polega na tym, że ściskasz piłkę w jednej ręce przez 15 sekund. Odwróć się tak, aby wszystkie pięć palców się stykało i zwiększ szacunek, co oznacza, że w szczotkach nie ma napięcia. Najprawdopodobniej poczujesz napięcie w przedramionach, a biceps może wziąć udział w pracy, ponieważ łokieć jest zgięty. Powtórz tę czynność drugą ręką i wykonaj trzy serie dziennie.
Jeśli nie masz w pobliżu ciasnej piłki, weź ręcznik w bezpośrednim tego słowa znaczeniu. Zakopane ręczniki mogą również wpływać na przedramię i chwyt. Zamiast ściskać ręcznik w pięść, weź go wieczorem i ściśnij skórną dłonią, skręcając osobno boki. W godzinie ucisku skóry delikatnie zmieniaj skórę dłoni. Kontynuuj żucie tego vichalyuvalny roc aż pięć razy.
Zwinięte nadgarstki pomogą również poprawić siłę chwytu. Po co Ci lekkie hantle lub puszka zupy? Usiądź i pochyl się lekko do przodu, tak aby łokcie znalazły się nieco niżej niż ramiona, co pomoże Ci wygodnie usiąść na stopach. Umyj hantle lub puszkę z zupą do góry nogami. Zegnij nadgarstki, wyciągając palce w dół, a następnie zegnij nadgarstki (i pochwę), przesuwając dolną część pleców tak, aby była zgięta przed sobą. Rzuć mocno, aby zwiększyć siłę i amplitudę zamachów. Powtarzaj od 10 do 15 powtórzeń w trzech seriach.
Aby skrócić dawny czas, ważne jest spożywanie tego rodzaju jedzenia. Dokładniej, ważne jest, aby zyskać mowę.
Dlaczego siła chwytu jest ważna w życiu każdego człowieka?
Jeśli chcesz, aby siła chwytu była wskaźnikiem sprawności fizycznej i zdrowia, praca nad siłą chwytu może pomóc Ci zwiększyć siłę fizyczną na siłowni. Podciąganie może rozciągać i napinać mięśnie pleców i ramion, ale aby uzyskać chwyt na drążku, potrzebny będzie również miękki chwyt. Siła przedramienia i chwytu pomagają utrzymać pozycję deski w jodze, co pomaga rozwinąć siłę mięśni tułowia.
Siła Twojego chwytu sprawia, że wykonywanie codziennych czynności staje się nieco łatwiejsze. Vaughn pomoże Ci nosić jedzenie lub zwiększyć wypływ mleka. Inne czynności, takie jak zaciskanie szczęk koszuli lub przekręcanie sztywnej klamki, wymagają mocnego, jeśli nie cienkiego, chwytu. Czasami potrzebny jest mocny chwyt, aby otworzyć paczkę z Amazona lub torebkę chipsów ziemniaczanych (użyj palców, aby poluzować farsz).
Właściwe jest ściskanie i ściskanie przedmiotów, one ci pomogą odebrać już na starość radość życia.
Aby na starość utracić zdrowe życie, trzeba zwracać uwagę na swoje zdrowie. Jakie suplementy mogą Ci pomóc?