|. span>
Brudna dostawa może wyrządzić ci wiele szkody. Oprócz tego, co dodaje do Twojego obecnego wyglądu, może również przynieść znaczne korzyści dla Twojego zdrowia. Bóle pleców, głowy i zdeformowane stawy – to wszystko wiąże się z możliwymi konsekwencjami złej sytuacji. Jak mogę umieścić garnę w umysłach domowników?
TreśćJak osiągnąć dobre zdrowie: zmodernizuj swój stół do pracy. Aktualizuj swoją technikę. Jak osiągnąć dobre zdrowie: rób regularne przerwy. Zaangażuj się w jogę lub płyty. Jak osiągnąć dobre wyniki zdrowie: noś gorset na plecach
Na szczęście nie jest jeszcze za późno, aby skorygować sposób, w jaki siedzisz lub stoisz. Czy jesteś gotowy, aby wyeliminować problemy z zaopatrzeniem z przeszłości? WomanEL podzieli się z Tobą szeregiem ekspertów na temat sposobów poprawy postawy, niezależnie od wieku.
Wyjaśnię to dobrze: zaktualizuj swoje biurko
W miejscu pracy spędzamy średnio około pół roku dziennie. Dlatego sprzęt biurowy może mieć ogromny wpływ na Twoją postawę i ból. Ponadto kręgarz Kevin Lees zaleca dodanie biurka stojącego i biurka ergonomicznego.
„Biurko stojące pozwala oszczędzać tłuszcz w ciągu dnia i zmniejsza przepływ krwi” – mówi Les w wywiadzie. „Pomaga także utrzymać język w stanie aktywnym”. Ergonomiczne krzesła biurowe są skonstruowane w taki sposób, aby wspierać kręgosłup, zachowując w ten sposób naturalne winorośle w zrelaksowanej pozycji. Niestabilne stopy mogą powodować uczucie dyskomfortu po krótkim okresie siedzenia, wiercenia się, przesuwania na krześle lub zwisania.
Kręgarz Todd Goldman sugeruje, że używanie poduszek do podparcia poprzecznego może również pomóc w uszczelnieniu postawy podczas godzina siedzenia.
Co pomaga na bóle kręgosłupa? Tutaj nazwano nas jedną niespójnością z poważnym problemem.
Trenuj swoją technikę do oka
Różne techniki często powodują, że nasze ciało przyjmuje nienaturalną pozycję, co może sprawić, że w ciągu dnia będziemy przyjmować nieprawidłową pozycję. Jedną z najpowszechniejszych skarg jest skarga tekstowa, czyli ta, która pojawia się przez tych, na których patrzysz w dół, aby napisać tekst. Podobnie plecy Maca oznaczają ból kręgosłupa, który często odczuwają ludzie po długim siedzeniu przy komputerze.
Ważne jest, aby podczas pisania SMS-ów i przeglądania Internetu telefon lub komputer znajdował się na tym samym ekranie boki, aby zmienić pozycję ciała, aby uzyskać bardziej praktyczną pozycję. Rzadko stosowana technologia może również poprawić pozycję ciała.
Jak wyciągnąć z tego maksimum: rób regularne przerwy
Cokolwiek robisz, nie jesteś winny utraty tych samych obowiązków przez ostatnie trzy godziny. Siedzenie przez trzy godziny, zwłaszcza w brudnych pozycjach, może być śmiertelnie nieostrożne. Fizjoterapeuta Calum Fraser zaleca regularne 30-krotne nacieranie skóry podczas wstawania, rozciągania i turlania się. Pomoże Ci to się obudzić i pokonać sztywność języka.
Czy zauważyłeś, że boli tylko prawa strona? O tym możesz zobaczyć, przeczytaj w tym materiale.
Pobierz zajęty jogą lub pilates
Joga skutecznie radzi sobie z bólami pleców. A przygotowanie do m `ulzin kora węża z powrotem il virivnyt post, jero: freepik.com
regularne fіzichni navon-navonennya 150 hwilin na tyazni może być w połowie postu twojego postu w ten sam sposób. Aby osiągnąć optymalne rezultaty, lekarze zalecają uprawianie jogi lub pilates. Smród natychmiast zmiękcza mięśnie tułowia, rozciąga mięśnie i napina postawę, zapewniając lepszą świadomość ciała.
Często zwijaj się i rozciągaj, aby pobudzić mięśnie i utrzymać postawę dłużej. W prawo, wyprostowane na przerzedzeniu kory, które podtrzymuje grzbiet, prowadzi do bardziej prostej postawy. Jest tu deska, miejsce, martwy chrząszcz. Ze względu na piękną krzywiznę kory ciało jest lepiej przygotowane na przeciwstawienie się garbieniu lub spowodowanej nim złej postawie, co może prowadzić do bardziej pulchnej i pięknej postawy.
Jak wybrać najlepszy sposób: noś gorset na plecy
Gorset na plecy nie jest trwałym benefitem. Niektórzy eksperci przewidują, że częstsze noszenie gorsetu może osłabić mięśnie niezbędne do wzmocnienia postawy. Jednak ekspert fitness Josh Veith twierdzi, że noszenie gorsetu może powiedzieć, jak czuje się Twoje ciało, gdy znajduje się we właściwej pozycji. Jest to bardzo cenna informacja, której potrzebujesz, jeśli ćwiczysz nowe sygnały.
„Ten nowy sygnał może być szczególnie ważny na początkowych etapach zaawansowanego ułożenia, zmieniając prawidłową pozycję ciała. Oprócz pomocy stajesz się ważny dla wibracji ciała. Później, w świecie świadomości i świadomości, będziesz mogła stopniowo zmieniać pozycję gorsetu, samodzielnie wypychając głowę do postawy.”
Będziesz potrzebować również prawa do zakładania shenny na polipy ? Proponujemy proste i skuteczne posunięcie.