W upale poziom energii zawsze spada, ponieważ organizm musi pracować ciężej, „nadgodziny”, aby utrzymać homeostazę. W rezultacie większość ludzi odczuwa uczucie zmęczenia, ale proste zalecenia pomogą pokonać ten stan.
11 0
< p class="wp-caption-text">Fotograf – Peter Fazekas/pexels.com
Przede wszystkim nie zapomnij pić wystarczającej ilości płynów. Podczas upałów istnieje ryzyko odwodnienia, ponieważ organizm nie jest w stanie Cię schłodzić. Aby utrzymać nawodnienie, warto zwiększyć spożycie wody, zwłaszcza jeśli planujesz wyjście na zewnątrz – pisze NBN nawiązując do CNET.
Umiarkowane nasłonecznienie pomoże także zwalczyć uczucie zmęczenia. Aby uchronić się przed przegrzaniem, lepiej pozostać w cieniu lub w pomieszczeniu. Nie zapomnij o stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ uszkodzenia skóry mogą również przyczyniać się do zmęczenia – organizm będzie zużywał energię, aby je odnowić.
Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znajdowały się witaminy z grupy B, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie komórkowym w przywracaniu energii. Można je znaleźć w jajach, awokado, brukselce, warzywach liściastych i pełnych ziarnach.
Małe, pożywne przekąski składające się z owoców, warzyw, orzechów i mieszanych suszonych owoców mogą pomóc zwiększyć poziom energii w czasie upału i zastąpić sól i elektrolity.< /p>
Sprawdzaj swój stan zdrowia w ciągu dnia. Słuchaj swojego organizmu, jeśli poczujesz mdłości lub zawroty głowy – napij się wody, udaj się do chłodnego pokoju, połóż kostkę lodu na nadgarstku, aby Cię ochłodzić.
Wcześniej onkodermatolog wyjaśnił, dlaczego ludzie tego nie robią potrzebujesz „opalania” „i jak opalenizna może ci zaszkodzić.