Regularne ćwiczenia cardio powodują wiele bólu w organizmie. Smród spala kalorie, utrzymuje serce w dobrej kondycji, pomaga pokonać przewlekłe choroby i poprawia nastrój. Zastanawiasz się, jak ujędrnić dolne partie ciała? I tutaj na ratunek przyjdzie cardio.
TreśćJak ujędrnić dolną część ciała: przysiad przerywa przysiad Jacka Jak ujędrnić dolną część ciała: naprzemienne spadki Niska intensywność odpowiednia dla dolnej części ciała: powtórz dla pełnych kropli
WomanEL przerabia rdzeń, aby uwydatnić dolne partie ciała i wiele więcej. Trenerka Alyssa Tucker wierzy, że zapachy sprzyjają witriolowi, przyspieszają spalanie kalorii i rozwijają mięśnie.
Jak uwydatnić dolne partie ciała: fryzury z przysiadami
Zacznij od przysiadu, łagodząc napięcie na piętach. Opuść się do przysiadu, a następnie wstań. Wyląduj w kucki. Podnieś ręce nad głowę podczas godziny strzyżenia. Uruchom trzy sieci po 30 sekund każda.
Czy zauważyłeś, że po godzinie chodzenia boli Cię tyłek? Jak to rozwiązać i jak rozwiązać problem? Przeczytaj nasze wiadomości tutaj.
Przysiad Jacka
Stań prawie prosto, rozciągając nogi razem. Pamiętaj, aby zacząć, zanim spróbujesz fryzur Jacka, w przeciwnym razie skończysz. Nie wahaj się sięgnąć jedną ręką do najdłuższej nogi, aby zaangażować mięśnie tułowia.
Obróć nogi w pozycji wyjściowej i powtórz, rozciągając się do drugiego biodra. Wikon trzech sieci przez 30 sekund każda.
Jak podkreślić dolną część ciała: miksujące się krople
Zakończmy opadaniem strzałkowym. Pochwal się obiema nogami, zmieniając nogi na wietrze i lądując na obrażających nogach, z którymi druga noga ląduje z przodu. Natychmiast spróbuj wibrować z dolnych punktów zasięgu rokh. Wiking trzy sieci po 30 sekund każda.
Ćwiczenia o niskiej intensywności dla dolnej części ciała: powtórz dla kolan
- Powtórz dla kolan, dotykając ścięgna ścięgna podkolanowego, worka i prostego brzucha.
Zacznij od postawy piłkarskiej, lekko uginając przednią nogę i zakładając koszulkę z przodu pod kątem 45 stopni; ramiona wyciągnięte nad głowę. Najwyraźniej podciągnij tylne kolano do klatki piersiowej i opuść ręce, zginając je w łokciach. Następnie odwróć nogę i powtórz. Utrzymuj napięcie w przednim kolanie przez całą godzinę, łagodząc ból w przednim kolanie. Wykonaj 32 powtórzenia na rowerze na rowerze.
Plaże
- Przygotuj się w leczeniu zewnętrznych mięśni, wewnętrznych i zewnętrznych powierzchni mięśni oraz mięśnia czworogłowego w celu złagodzenia skutków ubocznych.
Możesz słusznie Iconuvati zarówno z ważnymi osobami, jak i bez nich. Zacznij stać prosto, nogi razem. Prawą stopą wykonaj świetny croque, głęboko uginając prawą nogę, cofając krok i utrzymując nogi równolegle. Skrzyżuj nogi razem i powtórz po drugiej stronie. Wykonaj 16 powtórzeń na skórze. Zakończ, a następnie powtórz od jednego do dwóch razy.
Skakanka jest również ważna w przypadku ćwiczeń cardio, ponieważ szybko i skutecznie spala tłuszcz. Jak przyspieszyć postęp dzięki tej pomocy.