Jaką dawkę piwa można uznać za bezpieczną dla zdrowia: wyjaśnienie ekspertów.< /silny
Według statystyk ponad 30% populacji naszej planety pije codziennie szklankę piwa. Na temat tego napoju narosło wiele mitów. Według legendy przepis na piwo wymyślono przez przypadek. Dzięki zapomnieniu chłopa, który zostawił na deszczu garnek jęczmienia, pojawił się pierwszy słód – surowiec do produkcji napoju. Podpowiadamy, jakie zalety ma piwo, ile tego trunku mogą dziennie wypić mężczyźni, a jakie kobiety.
Czy piwo rzeczywiście ma negatywny wpływ na sylwetkę: obalamy mit
Wiele osób kochających piwo ma nadwagę, dlatego uważa się, że picie tego trunku prowadzi do przyrostu dodatkowych kilogramów. Ale tak nie jest. Na 100 gramów piwa jest tylko 45 kcal, nieco więcej w niskotłuszczowym kefirze – 50 kcal na 100 gramów. A kefir jest uważany za napój dietetyczny. Dlatego też piwo można uznać również za dietetyczne.
A przyczyny pojawiania się dodatkowych kilogramów wśród miłośników pienistego napoju mogą być następujące:
- spożywanie różnorodnych napojów słone przekąski do piwa – krakersy, orzechy, chipsy, przekąski smażone;
- niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia;
- przekraczanie zalecanych dawek piwa;
- problemy zdrowotne;
- brak snu
Litr piwa ma tyle samo kalorii, co sto gramów orzechów. Kiedy dana osoba popija jedzenie piwem i przybiera na wadze, przyczyną jest wysoka kaloryczność jedzenia. Jeśli prawidłowo określisz dawkę piwa, nadwaga nie będzie zagrożeniem dla miłośników napojów. Warto jednak wziąć pod uwagę, że piwo poprawia apetyt, ponieważ hamuje wydzielanie leptyny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości. Dlatego osoba pijąca piwo zje znacznie więcej, bo nie będzie czuła się syta.
Skład i wartość odżywcza piwa: jakie korzyści przynosi napój dla organizmu
Jeśli piwo jest naturalne, produkowane ze słodu jęczmiennego, będzie miało tylko 4 składniki. Są to woda, baza słodowa, drożdże i chmiel. Skład piwa zależy od surowców, z których napój jest wykonany. Piwo może być żytnie lub pszeniczne.
O zaletach napoju decydują mikroelementy, które dostają się do napoju z jęczmienia, który zawiera białka roślinne, tłuszcze i węglowodany. Ponadto ziarno jęczmienia jest potężnym źródłem błonnika roślinnego, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. W napoju znajdują się również inne przydatne substancje:
- tryptofan, lecytyna, lizyna i arginina to niezbędne aminokwasy, które mają pozytywny wpływ na wszystkie układy ludzkiego organizmu.
- składniki mineralne – żelazo, wapń, magnez, jod, cynk, miedź, selen i potas.
< li>witaminy A, C, E, H i z grupy B;
Aminokwasy biorą udział w syntezie witamin i białek, korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego oraz wzmacniają układ odpornościowy. Witaminy i minerały są kluczem do zdrowia, dlatego piwo można uznać za produkt zdrowy dla organizmu człowieka.
Ile piwa można wypić bez szkody dla zdrowia
- < strong>Zalecenia ukraińskich ekspertów.Krajowi lekarze i naukowcy uważają 10 g czystego alkoholu za bezpieczną dawkę alkoholu. To około 350 g 5% piwa. Mężczyźni mogą wypić 700 g piwa, a kobiety 350. Warto jednak wziąć pod uwagę wiek i stan zdrowia danej osoby.
- Zalecenia brytyjskich naukowców. British Health Serwis uważa 800 g piwa za bezpieczną normę dla mężczyzn 5%, a dla kobiet będzie to 600 gramów. Dawkę tę uważa się za bezpieczną, jeśli dana osoba nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.
- Ograniczenia tygodniowe. W ciągu tygodnia mężczyźni mogą wypić maksymalnie cztery litry piwa, a kobiety powinny ograniczyć sobie dwa litry napoju. Należy rozdzielić tę normę na cały tydzień, nie przekraczając dopuszczalnej normy dziennej.