4 niezbędne prawo do rozciągania, które jest niezbędne do pracy po 50

Rozciągliwy dla kobiet po 50. roku życia, Dzherelo: freepik.com

Bardzo ważne jest okazywanie szacunku zmianom, które zachodzą w Twoim ciele. Zmienia się krem ​​siwych włosów, zmienia się masa mięsa, a także rozluźnienie, zgięcie, gładkość, koordynacja i siła. Można jednak podjąć środki zapobiegawcze, takie jak regularna aktywność fizyczna, aby monitorować wiele zmian w organizmie. Ale jaki trening wibracyjny? Nie brakuje ekspertów, którzy twierdzą, że rozciąganie u kobiet po 50. roku życia może stać się priorytetem.

TreśćRozciąganie dla kobiet po 50. roku życia: stretching jelit/cowRukhome shiїRozciąganie dla kobiet po 50. roku życia: skręcenie grzbietuNiski spadek

Vona pozwala na poszerzać, wspierać i zachować zakres urazów, zapobiegać urazom, łagodzić nowe wrzody, zmniejszać stres i ból, stymulować przepływ i krążenie krwi, a także promować świadomość ciała. WomanEL udostępni Ci możliwości przejścia na emeryturę po 50 latach.

Rozciąganie dla kobiet po 50. roku życia: jelito/krowa

>W prawo jelito/krowa obraca się całkowicie i płynnie, koncentrując się na oddychaniu. Vaughn umiera, a kręgosłup się rozluźnia. Zacznij od pozycji na czworakach. Ponieważ jest to bardzo ważne dla Twoich kolan, możesz je zdjąć w pozycji stojącej, lekko uginając kolano.

Weź głęboki oddech, żyj w dół i podziwiaj górę, wznoszącą się grań. Aby rozwinąć zad – zobaczyć, że Twoje życie jest napięte, górna część pleców jest zaokrąglona, ​​a łopatki napięte.

Jeśli chcesz schudnąć po 50. roku życia, stoisz przed nieosiągalnymi celami. Ale z tsimi poradami wszyscy jesteście Szwedami.

Rozciągnięcie Rukhome

Usiądź lub stań wysoko i opuść brodę do klatki piersiowej. Rozluźnij łopatki i opuść je w dół. To prawie tak, jakbyś wydawał ciche dźwięki nosem, czuł rozciąganie szyi i trapezoidalne języki. Obróć się w pozycji neutralnej i opuść jedno ucho na jedno ramię, rozciągając biodrowe strony szyi. Krok po kroku przesuwaj się w prawo, biorąc głębokie oddechy i rozluźniając ramiona.

Rozciąganie dla kobiet po 50. roku życia: skręcenie kalenicy

Usiądź lub stań prosto. Zrób wdech i wizualnie obróć górną część ciała na lewą stronę, ściegi za nią, tak aby szwy znajdowały się prosto przed tobą. Aby jeszcze bardziej rozciągnąć szyję, obróć głowę w lewo. Powtórz tę czynność na drugą stronę, rozciągając się przez 30–45 sekund.

Po uprawianiu sportu masz ochotę na przekąskę. Jeśli masz ponad 50 lat, spróbuj tej popularnej przekąski.

Niski Vipad

>Praca siedząca często powoduje uszkodzenie mięśni przedniej części kręgosłupa być napiętym, co może prowadzić do bólu pleców. Może to spowodować wyciągnięcie ciała z wody i wpłynięcie do całej lancy kinetycznej. Z pomocą przychodzą same niskie krople. Uklęknij i ćwicz chodzenie z jedną nogą do przodu, tworząc wypad. Opuść miednicę w dół, aby wykonać wyciskanie i rozciągnąć przednią powierzchnię kolana.

Ponieważ nacisk wywierany jest na tylne kolano, może być konieczne umieszczenie pod nim podkładki lub unikanie wypadania z pozycji stojącej z lekkim ugięciem tylnych nóg. Jeśli podniesiesz ręce, zyskasz jeszcze większą przewagę, dodając komponent do równowagi!

Kiedy zobaczysz swojego uzdrowiciela, nie bój się zaopatrzyć. Sporządziliśmy listę ważnych rzeczy, które należy zrobić po 50 latach.

Źródło informacji