Badania psychiatryczne to bardzo nowy, a jednocześnie intrygujący temat dla zdrowych ludzi. Być może zauważyłeś, że musisz zjeść pyszny deser, jeśli masz zaburzenia w żołądku lub jakie pokarmy musisz jeść, aby zwiększyć poziom cholesterolu. Potomkowie wierzą również, że osoby, z którymi żyjesz, mogą wpłynąć na twój mózg i zdrowie psychiczne. Na przykład, jakie pokarmy mogą poprawić Twój nastrój? Co może prowadzić do depresji?
TreśćJakie produkty psują nastrój i powodują depresję: cukinia rafinowana i z dodatkiem Unikaj picia produktów mocno przetworzonych Alkohol też szkodzi zdrowej psychice
Większość ekspertów dzieli te produkty na trzy duże grupy – cukier rafinowany lub cukier dodany, produkty o wysokim stopniu przetworzenia oraz alkohol. WomanEL wie, co włączyć do swojej diety.
Jakie produkty sabotują nastrój i powodują depresję: rafinowana i dodana cukinia
Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports, obejmujące przekrojową analizę 23 245 osób, wykazało, że wchłanianie dodatku kurkumy do napojów i napojów z lukrecji wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zaburzeń psychicznych i depresji.
Rafinowana lub dodana kurkuma może powodować zapłon w organizmie, co może być jedną z przyczyn takich zaburzeń psychicznych. Ponadto nagłe obniżki i spadek poziomu glukozy we krwi mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Zauważalne jest, że cholerny haj, jaki odczuwasz po życiu z jeżem, może również prowadzić do załamania – do skalistego nastroju. Nie pomaga również to, że u niektórych osób tsukor może powodować poważne zestarzenie się. Bardziej okropne jest na dłuższą metę nie przynieść kory do ciała lub mózgu.
Długiej żywotności rafinowanych peelingów towarzyszy wytwarzanie substancji chemicznej związanej z uzależnieniami, pamięcią i złożonymi myślami, zwanej czynnikiem neurotroficznym w mózgu. Podstawą zastosowania zukoru rafinowanego są zamiast tego syrop kukurydziany z dużą zawartością fruktozy, zukor stołowy i zukor kokosowy. Ogórki, ciasta, wypieki i napoje bezalkoholowe wymagają dodatku cukinii.
Poznaj produkty o mocno zawyżonych cenach
Mów o napojach z ogórkiem, zepsutym mięsem, fast foodach, mrożonych ziołach itp. Według badań z 2023 roku opublikowanych w JAMA Network Open, wzrost spożycia produktów nadmiernie przetworzonych zwiększa ryzyko depresji. Przegląd systematyczny i metaanaliza opublikowane w czasopiśmie Nutrients 2022 wykazały, że ten rodzaj odżywiania wiązał się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia objawów depresji i lęku.
Kolejne badanie z 2022 roku opublikowane w czasopiśmie JAMA Neurology , Wysoko przetworzona żywność wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych u dorosłych i osób starszych.
Alkohol też szkodzi zdrowej psychice
Na podstawie badań przeprowadzonych w 2017 roku w społeczeństwie nadmierne spożywanie alkoholu powoduje cierpienie psychiczne, brak satysfakcji z życia i zły stan psychiczny.
Jeśli od czasu do czasu lubisz wypić kieliszek lub dwa, prawdopodobnie już wiesz, jak alkohol obniża spożycie krwi i sprawia, że czujesz się niespokojny i szczęśliwy. Ale druga strona medalu jest taka, że emocje takie jak zamęt, złość czy rozczarowanie mogą stać się bardziej widoczne.
Alkohol nie działa uspokajająco, ponieważ zmniejsza aktywność centralnego układu nerwowego i stymuluje pracę mózgu, co może prowadzić do niezrozumiałej mowy, uszkodzenia mózgu. Spożycie alkoholu może obniżyć poziom neuroprzekaźników w mózgu, co prowadzi do zwiększonego lęku i depresji. Sam alkohol znajduje się na liście produktów unikalnych w czasach depresji.
Jeśli chcesz mieć zdrowy mózg, to sięgnij po odpowiednie suplementy. Oś, która przynosi z nich największą wartość.