Wiele osób ma zwyczaj pomijania śniadania, jednak eksperci twierdzą, że nie należy odmawiać jedzenia rano, po przebudzeniu. Ważne jest również, aby wiedzieć, o której godzinie należy zjeść po przebudzeniu.
11 0
Zdjęcie – pexels.com
Eksperci twierdzą, że pominięcie pierwszego posiłku nie przynosi korzyści organizmowi, gdyż śniadanie w ciągu dnia dodaje sił i sprzyja normalnej utracie wagi, NBN donosi, odwołując się do „Eat This, Not That”.
Media wspominają o badaniu, w którym wzięło udział 50 000 osób. Przez siedem lat jedli na śniadanie jajecznicę, owoce, jogurt i inne zdrowe produkty. W rezultacie badania wykazały, że ich wskaźnik masy ciała był niższy w porównaniu z osobami, które każdego dnia pomijały pierwszy posiłek.
Inne badanie wykazało, że 97% szczupłych osób nie opuszczało śniadania.
Eksperci zauważają również, że ważna jest także pora pierwszego posiłku. Do śniadania należy usiąść w ciągu pierwszych 30 minut po przebudzeniu, co pomoże organizmowi utrzymać prawidłowe tempo przemiany materii w ciągu dnia i uzupełnić zapasy po zaśnięciu.
Pierwszy posiłek powinien składać się z wody , żywność bogata w białko, błonnik i niska zawartość niezdrowych tłuszczów.
Wcześniej dietetyk mówił, jak nauczyć się zdrowej diety, nie rezygnując z fast foodów.