|. class=”rbi rbi-share”>
Występowanie czkawki – czasem niezręcznej, a czasem trochę zawstydzającej – może być zaskoczeniem. Zdarzają się od czasu do czasu każdemu i zwykle nie są powodem do niepokoju. Być może jednak zastanawiasz się, co to jest, co powoduje czkawkę i oczywiście, jak pozbyć się czkawki w 5 sekund.
TreśćCo to jest czkawka? Co powoduje czkawkę? Jak pozbyć się czkawki w 5 sekund: sekrety ekspertów
Chcesz poznać opinię profesjonalistów? WomanEL opowie Ci o sześciu najlepszych taktykach lekarzy, jak szybko je wyeliminować.
Co to są czkawki ?
Każdemu przynajmniej raz w życiu przydarzyła się czkawka, ale niewiele osób rozumie, co dzieje się w momencie czkawki. Doktor Raj Dasgupta wyjaśnia, że czkawka pojawia się, gdy przepona, mięsień oddzielający klatkę piersiową od brzucha, kurczy się nagle i mimowolnie. Kiedy tak się dzieje, zasysasz powietrze, a krtań zamyka się, wydając dźwięk „hic”.
Co powoduje czkawkę?
Najczęściej czkawka pojawia się w odpowiedzi na drobne czynniki drażniące. Najczęstsze przyczyny to pełny żołądek, picie napojów gazowanych lub innych napojów gazowanych lub połykanie powietrza (na przykład podczas żucia gumy. Jedzenie pikantnych potraw lub refluks żołądkowy również są częstymi przyczynami czkawki.
Jednak uporczywa lub uporczywa czkawka może wynikać z poważniejszej przyczyny. Mogą one obejmować choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak GERD lub zapalenie błony śluzowej żołądka, niektóre choroby płuc, choroby przewlekłe atakujące ośrodkowy układ nerwowy, takie jak choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane, a także niektóre rodzaje nowotworów.
Autor: Według dr Tori Hartline czkawka najczęściej występuje na skutek odruchu wywołanego przez mózg, który oddziałuje na przeponę. Odruch ten jest często spowodowany stymulacją nerwu przeponowego, błędnego lub współczulnego.
Nie można zapobiec czkawce ze 100% pewnością. Możesz jednak wykształcić w sobie pewne nawyki, które sprawią, że będzie to mniej prawdopodobne. Powolne jedzenie, unikanie napojów gazowanych i radzenie sobie ze stresem mogą temu zapobiec. Jeśli jesteś wrażliwy na pikantne potrawy, unikanie pikantnych potraw może również pomóc zmniejszyć częstość występowania czkawki.
Jak pozbyć się czkawki w 5 sekund: sekrety ekspertów
Wszystko, co możesz zrobić, aby pobudzić nerwy związane z czkawką, może pomóc Ci uzyskać ulgę poprzez rozluźnienie przepony. Możesz na przykład dotknąć lub pocierać tył szyi. Źródło: freepik.com
Jeśli szukasz szybko działającego środka na czkawkę, istnieje kilka strategii, które mogą Ci pomóc. Ponieważ jednak czkawka zwykle ustępuje samoistnie, całkiem możliwe jest przeczekanie objawów.
- Jedną z pierwszych metod, które warto wypróbować, jeśli chcesz pozbyć się czkawki, jest wstrzymanie oddechu na 5–10 sekund. Siedząc, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i pochyl się do przodu. Jeśli to możliwe, utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund do minuty.
- Oddychaj do papierowej torby. Eksperci z Harvard Medical zauważają, że zwiększa to ilość wdychanego dwutlenku węgla, co przypomina mózgowi o wznowieniu normalnego oddychania i przyjęciu większej ilości tlenu. Staraj się utrzymywać powolny i stały rytm, stosując techniki głębokiego oddychania przeponowego, aby przy każdym wdechu rozszerzać brzuch, a nie klatkę piersiową.
- Płucz zimną wodą. Krótkie narażenie na zimną wodę może stymulować nerw błędny, który jest głównym nerwem autonomicznego układu nerwowego regulującym oddychanie i bicie serca. Ta stymulacja może wywołać reakcję relaksacyjną. Hartline dodaje, że zwykłe spryskanie twarzy zimną wodą może również pobudzić nerw błędny.
- Zrób sobie przerwę. Czasami jest to kwestia umysłu ponad materią. Spróbuj czytać, medytować, słuchać podcastu lub spróbować mocnego smaku (np. ssania cytryny), aby zająć mózg innymi sprawami.
- Pobudzaj nerwy związane z czkawką. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest stymulacja skóry pokrywającej nerwy rdzeniowe w okolicy szyi poprzez opukiwanie lub pocieranie tyłu szyi. Innym sposobem jest stymulacja gardła (lub tylnej części gardła) poprzez delikatne dotykanie jej długim wacikiem. Jeśli ta druga metoda wydaje Ci się niewygodna, nucenie może przenieść wibracje z aparatu głosowego na nerw błędny, co doprowadzi do podobnego efektu.
- Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie. Wreszcie, pewna aktywność fizyczna może pomóc złagodzić objawy. Delikatne ćwiczenia fizyczne pomagają regulować oddech i rozluźniać przeponę.
Czy wiesz, że nawilżacz powietrza może pomóc w zapobieganiu kaszlowi? Oto przypadki i sposób ich użycia.