Nasze stopy są jedną z najbardziej wrażliwych części ciała. Wielu z nas nie zwraca uwagi na stan zdrowia swoich stóp – dopóki nie pojawi się problem. Na przykład ból pięty jest jednym z tych problemów, które mogą zatrzymać Cię w połowie drogi. I nie ma znaczenia, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy wolisz spokojne spacery, każdy dyskomfort w nogach jest poważnym irytacją. Ale dlaczego bolą Cię pięty i dlaczego boli Cię krok podczas chodzenia?
TreśćDlaczego bolą Cię pięty i przy nadepnięciu: zapalenie rozcięgna podeszwowego Zniekształcenie HaglundaDlaczego bolą Cię pięty i bolą przy nadepnięciu: Nieodpowiednie buty Inne choroby stópCo możemy zrobić, aby zapobiec pięcie ból podczas chodzenia?
WomanEL chce Ci powiedzieć, jakie są tego przyczyny i jak w przyszłości pozbyć się bólu podczas chodzenia.
Dlaczego bolą Cię pięty i boli Cię stąpanie: zapalenie powięzi podeszwowej
„Najczęstszą przyczyną bólu pięty, jaką spotykam w klinice, jest zapalenie powięzi podeszwowej” – mówi fizjoterapeutka Esther Fox. Jest to choroba, która wpływa na podstawę pięty. Zapalenie powięzi podeszwowej zwykle charakteryzuje się bólem, który nasila się rano i jeszcze bardziej podczas chodzenia – może być bardzo bolesny i nieprzyjemny.
Biologia w skrócie: zapalenie powięzi podeszwowej — Jest to pas tkanki (powięź), który łączy kość piętową z podstawą palców. Kiedy ten obszar tkanki ulega zapaleniu, w pięcie pojawia się strzelający ból. Jest to częsta przypadłość wśród biegaczy, chociaż dokładna przyczyna jest słabo poznana.
Wypaczenie Haglunda
Ból pięty z tyłu stopy może być spowodowany deformacją Haglunda lub tendinopatią przyczepną Achillesa. W tym przypadku ścięgno Achillesa przyczepia się do tylnej części kości piętowej i pojawia się ostroga kostna. Ponownie może to być bardzo bolesne i nieprzyjemne.
„Znaczna część pacjentów mojej kliniki to osoby cierpiące na chorobę Haglunda, zapalenie ścięgna Achillesa lub zapalenie powięzi podeszwowej. We wszystkich tych warunkach chodzenie wydaje się być irytujące” – relacjonuje Fox.
Dlaczego pięty bolą i chodzenie po nich jest bolesne: złe buty
„Upewnij się, że buty są odpowiednio dopasowane oraz wspierają stopę i podbicie. Pomoże to zmniejszyć ból pięty podczas chodzenia” – wyjaśnia chirurg ortopeda Andrea Bianchi. Noszenie niewłaściwych butów może powodować ból pięty.
Inne choroby stóp
Jeśli cierpisz na inne schorzenia stóp lub urazy, może to być przyczyną bólu pięty. Zwłaszcza jeśli ogranicza lub zmienia Twój chód. „Nieprawidłowy styl chodzenia, a także urazy lub pewne schorzenia stóp, takie jak haluksy i palce młotkowate, mogą w niektórych przypadkach powodować ból pięty” – mówi Bianchi. Dzieje się tak dlatego, że ból lub dyskomfort mogą spowodować zmianę sposobu chodzenia. Może to negatywnie wpłynąć na inne części stopy.
Co możemy zrobić, aby zapobiec bólowi pięt podczas chodzenia?
Jak zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć. Kiedy więc odkryjesz przyczynę bólu stopy, być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany, aby zapobiec jego nawrotom:
Odpoczynek. Możesz potrzebować ćwiczeń, które na chwilę rozładują napięcie. Zajęcia takie jak pływanie, jazda na rowerze lub pilates zmniejszają obciążenie nóg i mogą być pomocne do czasu ustąpienia stanu zapalnego. Możesz także rozważyć zmniejszenie liczby wykonywanych kroków.
Rozciągaj się. W zależności od przyczyny bólu pięty pomocne może być delikatne, ukierunkowane rozciąganie. Rozważ kontrolowane rozciąganie. Mogą to być ćwiczenia na stepie, podczas których pięta jest opuszczana do tyłu stopnia. Ćwiczenia te pomagają wydłużyć powięź i ścięgna oraz wspomagają przebudowę kolagenu, co sprzyja gojeniu.
Buty są bardzo ważnym elementem leczenia schorzeń, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej i deformacja Haglunda. Chociaż jest to bardzo indywidualne dla każdego pacjenta, wielu konsultantów podologicznych poleca buty Hoka lub możesz wypróbować buty z większą amortyzacją w pięcie. Noś to, w czym czujesz się najlepiej. Możesz także rozważyć noszenie butów ortopedycznych, jeśli ból pięty jest naprawdę silny.
Czy codzienne ćwiczenia są korzystne? A co to jest aktywna regeneracja? Odpowiedzi czekają na Ciebie w środku.