Nie jest tajemnicą, że odpowiednia aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń cardio, od biegania i tańca po pływanie i jazdę na rowerze. Tego typu szkolenia, zarówno o dużym, jak i niskim wpływie, mają wiele zalet. Kiedy myślimy o tym, jak ciało zmienia się od cardio, nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak wpływa to na nasze samopoczucie i zdrowie.
TreśćJak zmienia się ciało po treningu cardio. Które ćwiczenia cardio są lepsze? Co się stanie, jeśli nagle przestaniesz trenować cardio
Możesz to zobaczyć, jeśli nagle całkowicie przestaniesz wykonywać ćwiczenia cardio. Ale co dokładnie się stanie, jeśli to zrobisz? WomanEL opowie Ci o nietypowych skutkach ubocznych.
Jak zmienia się ciało po treningu cardio
Ćwiczenia aerobowe są korzystne dla wszystkich ludzi, niezależnie od wieku, płci i elastyczności. Nie musisz być sportowcem, żeby wykonywać ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe mają ogromny wpływ zarówno na umysł, jak i ciało. Poprawiają funkcjonowanie różnych układów narządów oraz sprzyjają ogólnemu zdrowiu i sprawności. Korzyści jest zbyt wiele. Wśród nich jest kilka ważnych:
- Pomaga utrzymać wagę pod kontrolą;
- Wzmacnia układ odpornościowy;
- Zwiększa wytrzymałość i siłę;
- Wspomaga układ sercowo-naczyniowy;
- Poprawia wydolność serca;
- Może wydłużać oczekiwaną długość życia;
- Pozostaje aktywny wraz z wiekiem;
- Może poprawić stan skóry;
- Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego;
- Może poprawić wydajność trzustki.
> < li>Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych;
Które ćwiczenia cardio są najlepsze?
Istnieją wiele różnych rodzajów ćwiczeń cardio. Ale najlepsze są te, które będziesz robić stale. Jeśli potrzebujesz inspiracji do ćwiczeń, oto kilka najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń aerobowych, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny.
- Bieganie
- Jazda na rowerze
- Taniec.
- Spacerowanie
- Pływanie.
< li> Wioślarstwo
Co się stanie, jeśli nagle przestaniesz ćwiczyć cardio
Zauważysz następujące skutki uboczne:
- Spadek libido
- Krótszy sen.
- Zły nastrój i depresja.
- Pogorszenie funkcji poznawczych.
- Problemy jelitowe.
- Przejadanie się.
- Wzmożony ból ciała.
Rozważ wypróbowanie innych rodzajów (joga, trening siłowy itp.) .d.). Poza tym nie musisz wykonywać ciężkich ćwiczeń cardio. Jeśli masz dość biegania, idź. Dzięki temu unikniesz wyżej wymienionych skutków ubocznych niewykonywania ćwiczeń cardio.
Chcesz szybciej spalić kalorie? Niektórzy wolą biegać, inni wolą chodzić po pochyłej powierzchni. To jest bardziej skuteczne.