Wiele osób zastanawia się, jak pomóc sobie pozbyć się napięcia nerwowego bez tabletek i różnych niekonwencjonalnych praktyk.
< p>Informację tę przekazał kanał telegramowy „Doktor w kieszeni”, podaje URA-Inform.Lekarze zalecają chodzenie jako sposób na walkę ze stresem. Z metody tej aktywnie korzystają nawet sami eksperci, ponieważ wiąże się ona z działaniem kortyzolu, zwanego „hormonem przetrwania”.
Gdy poziom kortyzolu wzrasta, daje to organizmowi sygnał do podjęcia natychmiastowych działań, to walka lub ucieczka.
Gdy poziom kortyzolu wzrasta, daje to sygnał organizmowi do podjęcia natychmiastowego działania, niezależnie od tego, czy jest to walka, czy ucieczka.
Nasza fizjologia jest taka, że kortyzol jest uwalniany nie tylko w organizmie reagowania na realne zagrożenia, ale także wtedy, gdy myślimy o rzeczach nieprzyjemnych. Trzymanie emocji w sobie jest niezdrowe, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na ich bezpieczne i skuteczne uwolnienie.
Chodzenie świetnie łagodzi stres. Zaleca się spacer w szybkim tempie przez co najmniej 30 minut dziennie. Taka aktywność fizyczna pozwala organizmowi „odpuścić parę”, obniżyć poziom kortyzolu i przywrócić równowagę psychiczną.
Regularne spacery poprawiają ogólną kondycję, pomagają uporać się z przeciążeniami emocjonalnymi i zachować zdrowie psychiczne.
Pamiętaj, owoc poprawiający nastrój: lekarze mówili, że musisz go zjeść.