Wiele osób wie, że owoce są bogate w witaminy i mikroelementy, ale badacze z Nowej Zelandii odkryli, że niektóre owoce mogą również mieć korzystny wpływ na nasz stan psychiczny.
Taką informację podało źródło Mediacalnewstoday, podaje URA -Inform”.
Naukowcy z Nowej Zelandii odkryli, że jeden znany owoc może poprawić nastrój już po czterech dniach regularnego spożywania. Dietetycy podkreślają jednak, że nie należy polegać wyłącznie na odżywianiu.
Badanie ujawniło ważny aspekt: nasza dieta i zdrowie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Niektóre pokarmy mogą wywoływać niekontrolowane napady złości.
Podczas eksperymentów specjaliści z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii byli zdumieni działaniem zwykłego kiwi. Badanie wykazało, że jedzenie zaledwie dwóch żółtych kiwi dziennie znacząco poprawiło nastrój uczestników.
Jest to spowodowane dużą zawartością witaminy C w kiwi, co skłoniło naukowców do porównania wyników z wynikami osób, które nie spożywały kiwi. witamina.
W badaniu uczestniczyły trzy grupy:
- pierwsza grupa jadła dwa kiwi dziennie;
- druga grupa przyjmowała 250 mg witaminy C dziennie;
- trzecia grupa otrzymywała placebo niezawierające witaminy C.
Badanie trwało osiem tygodni i objęło 155 uczestników w wieku od 18 do 35 lat z niskim poziomem witaminy C. Przeprowadzono badania przesiewowe, w tym badania krwi na czczo wykonywane co dwa tygodnie w celu pomiaru poziomu witaminy C, a także oceny nastroju, witalności i samopoczucia. Uczestnicy rejestrowali także swoje uczucia, nastrój, jakość snu i poziom aktywności fizycznej za pomocą ankiet na smartfonach.
Eksperyment wykazał, że spożywanie kiwi faktycznie poprawiło nastrój już po czterech dniach. Największy efekt zaobserwowano po 14-16 dniach. Przyjmowanie tabletek witaminy C również spowodowało pewną poprawę nastroju, natomiast placebo nie przyniosło żadnego efektu.
Pamiętaj, jeden z najzdrowszych owoców dla wątroby: lekarze powiedzieli Ci, co dodać do swojej diety.
Źródło informacji