< i class="rbi rbi-share">
Zmiana ciała wymaga czasu, wszyscy o tym wiemy. Są jednak sytuacje, kiedy nie mamy tego czasu. Niezależnie od tego, czy jest to wydarzenie, podczas którego chcesz poczuć się świetnie, czy też trochę motywacji, czasami wolisz krótkoterminowe korzyści niż długoterminowe cele. Co robić? Jak schudnąć w jeden dzień?
Treść Jak schudnąć w ciągu dnia: podnosić duże ciężary Postaw na jakość snu Jak schudnąć w ciągu dnia: wykonaj masaż drenażu limfatycznego Pij więcej wody niż zwykle Jak schudnąć w ciągu dnia: weź kąpiel w soli Epsom Zastąp wieczorną przekąskę Jak schudnąć w jeden dzień: rozciągnij się przed snem
WomanEL dzieli się z Tobą kilkoma sprawdzonymi sztuczkami. Dadzą Ci poczucie sprawności i dobrego zdrowia.
Jak schudnąć w jeden dzień: podnosić duże ciężary
Chociaż główne korzyści płynące z treningu siłowego są długoterminowe (takie jak budowanie mięśni, poprawa zdrowia kości lub zapobieganie chronicznemu bólowi), możesz również odczuć korzyści krótkoterminowe. Trening siłowy nie tylko zwiększa Twoją energię i nastrój (dwie ważne rzeczy, aby poczuć się najlepiej naraz), ale także przyspiesza metabolizm, dzięki czemu trening opłaci się kilka godzin po treningu.
B w dłuższej perspektywie sprzyja wzrostowi mięśni. Jednak w krótkim okresie po treningu niektóre mięśnie mogą wydawać się większe lub bardziej napięte ze względu na proces regeneracji.
Preferuj jakość snu
Wiesz już, że musisz spać 7-9 godzin. Jeśli jednak chcesz jutro czuć się zdrowszy i sprawniejszy, pierwszą rzeczą, którą powinieneś traktować priorytetowo, jest jak najwięcej (i jak najlepszy) sen. Podczas snu aktywowane są ludzkie hormony wzrostu, które pomagają mięśniom regenerować się, leczyć, rosnąć i odpoczywać po mikrouszkodzeniach, które wystąpiły w ciągu dnia.
Jak schudnąć w jeden dzień: wykonaj masaż drenażu limfatycznego
Czasami zdrowsze samopoczucie przed zbliżającymi się wakacjami lub randką nie polega tak bardzo na ujędrnieniu, ile na zmniejszeniu naturalnych wzdęć, obrzęków lub zatrzymywania płynów w mięśniach. Pomoże Ci w tym drenaż limfatyczny. Masaż drenażem limfatycznym jest ważnym elementem wspierającym system detoksykacji organizmu. Jego celem nie jest pomoc w szybkiej utracie wagi, ale raczej zmniejszenie wymienionych nieprzyjemnych objawów, które uniemożliwiają organizmowi funkcjonowanie i najlepsze samopoczucie.
Pij więcej wody niż zwykle
Picie większej ilości wody to jedna z najpotężniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby jutro poczuć się lepiej. Nie tylko wspomaga trawienie (aby złagodzić ewentualną niestrawność), ale także sprawia, że mięśnie stają się silniejsze. Ponadto odwodnienie może powodować zatrzymanie nadmiaru wody w organizmie, co prowadzi do obrzęków i zatrzymania płynów.
Ogólne zalecenia dotyczące spożycia wody dla kobiet wynoszą 2,1 litra, ale tę ilość można zwiększyć, jeśli ćwiczysz lub jest cieplej na zewnątrz.
Jak schudnąć w jeden dzień: weź kąpiel z solą Epsom
Kąpiele w soli Epsom mogą być popularne wśród sportowców, aby pomóc mięśniom w regeneracji. Ale są także sekretem celebrytów, jak czuć się najlepiej przed wielkim wydarzeniem. Sól Epsom (lub siarczan magnezu) wspomaga naturalny proces detoksykacji organizmu, pomagając mu pozbyć się toksyn i zatrzymywania płynów podczas wchłaniania przez skórę. Zalecamy dodanie 1-2 filiżanek soli Epsom do ciepłej kąpieli wodnej i moczenie się w niej przez co najmniej 10 minut, aby czerpać potencjalne korzyści.
Wymień wieczorną przekąskę
Zapomnij o zasadach, które mówią, że musisz przestać jeść na dwie godziny przed snem lub że przekąski o północy są niezdrowe. Słuchaj swojego uczucia głodu (tak działa organizm). Uważaj jednak, po co sięgasz, gdy jesteś głodny przed snem. Kiedy późno w nocy poczujesz głód, prawdopodobnie sięgniesz po produkty przeciwzapalne (ciasteczka, fast foody, resztki pizzy). Zamiast tego jedz produkty, które wspierają wzrost mięśni, zdrowy metabolizm i trawienie, aby obudzić się ujędrnionym. Eksperci zalecają spożywanie chudego białka: na przykład twarogu z tartymi wiśniami lub jogurtu greckiego z ananasem.
Jak schudnąć w jeden dzień: rozciągnij się przed snem
Nie Trzeba nie tylko pracować nad mięśniami, aby je wzmocnić, ale także je rozciągnąć. Rozciąganie mięśni pomaga je wydłużyć po tym, jak były w stanie skurczonym. Kiedy mięśnie są luźne, wyglądają na szczuplejsze i bardziej ujędrnione niż wtedy, gdy są napięte. Rozciąganie pomaga mięśniom się zregenerować. Ale niektóre ćwiczenia rozciągające i pozycje jogi można również stosować, aby poprawić trawienie lub zmniejszyć wzdęcia, aby pomóc Ci poczuć się najlepiej.
Latem jest mnóstwo pysznych, sezonowych potraw, które mogą pomóc Ci schudnąć. Dowiedz się o nich już teraz.