Lekarze zalecają włączenie do diety pokarmów zawierających tę witaminę, ponieważ reguluje ona poziom wapnia i fosforu w organizmie.
Jest to witamina D, która pozytywnie wpływa na wszystkie układy naszego organizmu. Naukowcy odkryli, że witamina ta oprócz pomagania w wchłanianiu wapnia i fosforu jest w stanie chronić nasz organizm przed chorobami wirusowymi i łagodzić stany zapalne. Dlatego osoby starsze i te, które mają słabą odporność, zdecydowanie powinny włączyć do swojej diety pokarmy zawierające tę witaminę. Opowiadamy, jakie korzyści przynosi witamina D dla osób starszych, jakie pokarmy zawiera, jaka jest jej rola dla naszego organizmu.
Jakie korzyści przynosi witamina D dla osób starszych
Witamina ta eliminuje ryzyko wielu chorób związanych z wiekiem, zwłaszcza problemów z tkanką kostną i mięśniową. Po 40 latach procesy metaboliczne zwalniają, powodując wzrost nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. Następnie rozpoczyna się związany z wiekiem proces utraty mięśni. Problemy te obejmują łamliwość kości, zębów i paznokci, a także wypadanie włosów. Wszystko to dzieje się z powodu słabego wchłaniania wapnia i fosforu. Witamina D pomaga wchłaniać te minerały, co eliminuje wszystkie problemy zdrowotne.
Co to jest witamina D: wyjaśnienia naukowców
Jest to połączenie dwóch rozpuszczalnych w tłuszczach związków D2 i D3, które są uważane za bardzo ważne dla naszego organizmu. Ze względu na swoje właściwości biochemiczne witamina D jest prekursorem hormonu kalcytriolu, syntetyzowanego w nerkach.
Jak witamina D dostaje się do naszego organizmu? Kiedy lekarze zalecają częstsze spacery na słońcu, mają na myśli, że pod wpływem promieni słonecznych organizm ludzki samodzielnie syntetyzuje witaminę D z cholesterolu. Witaminę tę można pozyskać także z następujących produktów:
- tłuste ryby – śledź, makrela, łosoś, sardynki itp.;
- produkty mleczne i masło;
- produkty mleczne i masło;
li>
- jajka;
- grzyby;
- drożdże;
- rośliny strączkowe;
- zboża;
- szpinak.
Jaka jest rola witaminy D w organizmie człowieka
Główne funkcje witaminy D w naszym organizmie to:
- < li>regulacja wchłaniania minerałów – wapnia i fosforu;
- redukcja różnego rodzaju stanów zapalnych;
- wspomaganie procesu wzrostu komórek, tworzenia tkanki mięśniowej;
- wzmocnienie włosów, paznokci, zębów i kości;
- aktywacja funkcji mózgu;
- wzmocnienie układu odpornościowego organizmu;
- wchłanianie glukozy;
< li>regulacja genów odpowiedzialnych za reprodukcję komórek organizmu.