Tylko dwa owoce dziennie wystarczą, aby zneutralizować ryzyko chorób, które najczęściej spotykane u osób starszych.
Jabłka to prawdopodobnie najpopularniejszy i najzdrowszy owoc na świecie. Jabłka zawierają żelazo, witaminę C, kwas foliowy, potas, fosfor, magnez i cynk. Te dobroczynne związki mogą poprawić prawidłowe funkcjonowanie mózgu, nerek, serca i wątroby, oczyścić krew ze „złego” cholesterolu i uelastycznić naczynia krwionośne. Lekarze zalecają osobom starszym włączenie tych owoców do swojej diety i oto dlaczego.
Dlaczego osoby starsze zdecydowanie powinny jeść jabłka
Lekarze wyjaśniają, że jabłka mogą chronić starszych ludzi przed dwiema chorobami, na które najczęściej cierpią – zaparciami i anemią. Lekarze twierdzą, że owoce te ze względu na zawartość błonnika korzystnie wpływają na procesy trawienne. A znaczna ilość żelaza zawarta w jabłkach łagodzi anemię i problemy z sercem.
Dlatego lekarze i naukowcy zalecają, aby wszystkie osoby powyżej 60. roku życia spożywały 2-3 jabłka dziennie. Pomoże to poprawić pracę jelit i na zawsze zapomnieć o zaparciach i wzdęciach. Najlepsze będą owoce słodko-kwaśne, bez dużej ilości cukru, mogą je jeść wszyscy, nawet chorzy na cukrzycę typu II.
Jakie korzyści mają jabłka dla zdrowia człowieka
- Potężne źródło witaminy CJedno duże jabłko o wadze 150-200 gramów może pokryć niemal połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na tę witaminę. Eksperci zalecają, aby ludzie jedli jabłka uprawiane w regionie, w którym żyją. Są o wiele bardziej przydatne niż te, które zbiera się jeszcze zielone i dostarcza z daleka.
- Pektyna jabłkowa to najlepsze lekarstwo na jelita.Jest to rozpuszczalny błonnik, który absorbuje wszelkie odpady i toksyny ze ścian jelit, a następnie delikatnie usuwa je z organizmu. Pektyna równoważy również poziom cholesterolu i usuwa jony metali ciężkich i pestycydy. Dodatkowo związek ten sprzyja proliferacji korzystnej mikroflory jelitowej, a także zmniejsza apetyt, pomagając szybciej schudnąć, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Jabłka neutralizują ryzyko onkologiczne. Owoce zawierają flawonoidy i karotenoidy, posiadające silne działanie przeciwutleniające. Dlatego regularne spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
- Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i chroni przed starzeniem.Jabłka zawierają substancje antocyjanowe, są to pigmenty z grupy flawonoidów. Wiele z nich znajduje się w czerwonych jabłkach. Te związki przeciwutleniające są w stanie utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i wiązać wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się organizmu człowieka.
- Obniżają ciśnienie krwi. Ze względu na związki polifenolowe jabłka są potrafią normalizować ciśnienie krwi i działają przeciwzapalnie, dlatego chronią przed wieloma chorobami serca.
- Chronią płuca i oskrzela przed chorobami. Naukowcy przeprowadzili badania w tym zakresie. temat, a następnie opublikowali swoje ustalenia w czasopiśmie European Respiratory Journal. Naukowcy udowodnili, że jabłka mogą spowolnić związane z wiekiem pogorszenie czynności płuc. Dlatego miłośnicy jabłek znacznie rzadziej cierpią na choroby tych narządów. Ponadto owoce znacznie przyspieszają regenerację tkanki płucnej po rzuceniu palenia