Olej rycynowy to gorący temat na TikToku. Olej roślinny ekstrahowany z ziaren rycynowych jest powszechnie stosowany do produkcji lubrykantów, mydeł i innych produktów do pielęgnacji skóry. Jednak niektórzy użytkownicy TikToka twierdzą, że olej rycynowy może pomóc w utracie wagi, ale czy faktycznie przynosi jakieś korzyści w odchudzaniu?
TreśćOlej rycynowy: jakie są rzeczywiste korzyści w odchudzaniuJakie ryzyko wiąże się ze stosowaniem lub stosowaniem oleju rycynowego do organizmu? Skonsultuj się z lekarzem o bezpiecznych strategiach odchudzania
WomanEL sceptycznie przejrzała wszystkie wskazówki z Internetu i postanowiła podsumować wszystko, czego dowiedziała się na temat zalet i wad oleju rycynowego.
Olej rycynowy: jakie są rzeczywiste korzyści w odchudzaniu
Według zaktualizowanego badania opublikowanego w 2022 roku w czasopiśmie StatPearls, olej rycynowy został zatwierdzony przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków jako środek przeczyszczający. Uważa się, że może być szczególnie korzystny dla osób cierpiących na przewlekłe idiopatyczne zaparcia.
Eksperci z MD Anderson Cancer Center twierdzą, że rycynoleina zawarta w oleju rycynowym pomaga złagodzić zaparcia poprzez aktywację nerwów i zwiększenie wydzielania jelitowego w przewodzie pokarmowym traktat.
Lepiej jednak pominąć ten wirusowy trend. Nie tylko nie ma naukowych dowodów na to, że olej rycynowy pomaga schudnąć. Niektórzy eksperci twierdzą, że jego stosowanie w tej formie może prowadzić do szkodliwych konsekwencji.
„Będę szczery: przez wszystkie lata praktyki nigdy nikomu tego nie polecałem”. Stwierdził to lekarz medycyny rodzinnej Kevin Hopkins w wywiadzie dla Cleveland Clinic.
Jakie ryzyko wiąże się ze spożywaniem lub stosowaniem oleju rycynowego do organizmu?
Chociaż olej rycynowy może być stosowany jako krótkotrwałe leczenie niektórych pacjentów z zaparciami, ma on wiele skutków ubocznych. Z tego powodu większość lekarzy woli obecnie stosować nowsze środki przeczyszczające. Chociaż oliwa z oliwek lub olej z awokado są uważane za oleje jadalne, olej rycynowy nie jest zaliczany do tej kategorii.
Eksperci z Cleveland Clinic wyjaśniają, że spożywanie oleju rycynowego może prowadzić do poważnego odwodnienia, ponieważ olej roślinny może powodować wzdęcia, wymioty, silne skurcze jelit lub wybuchową biegunkę.
Miejscowe stosowanie oleju rycynowego może wydawać się bezpieczniejsze, ale może również wiązać się z ryzykiem. Niezależnie od tego, czy wcierasz go bezpośrednio w brzuch, czy umieszczasz na brzuchu szmatkę nasączoną olejem rycynowym (tzw. okład rycynowy), obie metody mogą prowadzić do wysypki, podrażnienia skóry lub reakcji alergicznych, w tym kontaktowego zapalenia skóry.
Mimo to TikTok twierdzi, że oleju rycynowego nie należy stosować jako środka wspomagającego odchudzanie ani jako samodzielnego leczenia jakichkolwiek innych schorzeń. Należy go raczej stosować wyłącznie za radą lekarza.
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie bezpiecznych strategii odchudzania
Aby schudnąć, wybierz rozwiązania długoterminowe (sport , prawidłowe odżywianie), a nie takie, które obiecują szybkie rezultaty, bo zazwyczaj nie są bezpieczne, Źródło: freepik.com
Zamiast uciekać się do oleju rycynowego – lub jakiejkolwiek innej metody, która obiecuje natychmiastowe rezultaty w mediach społecznościowych – skonsultuj się ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem. Wspólnie możecie opracować spersonalizowany plan leczenia nadwagi lub otyłości, który będzie bezpieczny i najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
Eksperci Mayo Clinic radzą stworzyć system wsparcia przed wprowadzeniem jakichkolwiek większych zmian w swoim życiu. Mogą to być przyjaciele, pracownicy służby zdrowia lub grupa wsparcia.
Ćwiczenia aerobowe, takie jak 30 minut szybkiego marszu, mogą skutecznie pomóc w utracie wagi, jeśli są wykonywane przez większość dni w tygodniu. Oprócz regularnej aktywności fizycznej zmniejsz spożycie cukru. Wybieraj niskotłuszczowe produkty mleczne i jedz więcej niż 4 porcje owoców i warzyw dziennie. Oto kilka bezpiecznych i zdrowych nawyków żywieniowych, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi.
Co jeszcze pomoże Ci schudnąć? Sugerujemy wykonanie tych skutecznych odmian kardio.
