Dla wielu z nas nasze włosy są powiązane z naszymi emocjami. Dlatego ludzie często obcinają je po rozstaniu lub dodają objętości, aby poczuć się seksownie. Dlatego też, gdy nasze loki stają się słabsze i wypadają, może to negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Czy można im w jakiś sposób pomóc? Tak, musisz przyjmować pewne suplementy. Ale jakie suplementy stosować na porost włosów?
TreśćJakie suplementy pić na porost włosów: żelazoKolagen Jakie suplementy pić na porost włosów: biotynaWitamina CJakie suplementy pić na porost włosów: witamina D
WomanEL wyświetli najlepsze opcje, które natychmiast przyspieszają porost włosów i pozytywnie wpływają na zdrowie włosów.
Jakie suplementy przyjmować na porost włosów: żelazo
Żelazo pomaga zwiększyć krążenie krwi i skuteczniej dostarczać tlen do komórek organizmu. Z jego niedoborem cierpi zdrowie tych komórek, w tym tych, które stymulują wzrost włosów (a także paznokci).
Proste badanie krwi może określić, czy masz niedobór żelaza. Dermatolog Melissa Piliang powiedziała Cleveland Clinic, że jest to szczególnie powszechne wśród kobiet.
Aby dostarczyć żelazo z pożywienia, Piliang zaleca spożywanie dwóch porcji czerwonego mięsa po 113 gramów tygodniowo. Inne źródła żelaza obejmują ciemne warzywa liściaste i fasolę. Jeśli to nie pomoże Ci zwiększyć poziomu żelaza, możesz porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania suplementu żelaza.
Kolagen
Lek. Danielle Kelvas podzieliła się z Best Life informacją, że pewnego dnia z powodu stresu jej włosy zaczęły wypadać w grudach, a dodanie do diety proszku kolagenowego pomogło je przywrócić.
„Kolagen to główne białko budujące włosy, skórę, paznokcie i większość naszych kości” – wyjaśnia. „Kolagen można pozyskać z mięsa krowiego, ryb, skorupek jaj i świń. Jeśli ktoś ma alergię na skorupiaki, unikałbym kolagenu pochodzenia rybnego. Najlepiej stosować kolagen bydlęcy typu 1, 2, 3, 4.”
Według Cleveland Clinic może to być szczególnie ważny suplement, jeśli zauważysz wypadanie włosów wraz z wiekiem, ponieważ organizm w naturalny sposób produkuje mniej kolagenu wraz z wiekiem. Brak kolagenu może również powodować zmarszczki i matową skórę.
Jakie suplementy stosować na porost włosów: biotyna
Być może żaden suplement nie jest bardziej związany ze wzrostem włosów niż biotyna lub witamina B7. Biotyna pomaga organizmowi metabolizować tłuszcze, węglowodany i białka. Niedobór może prowadzić do wypadania włosów.
Jednak jest mało prawdopodobne, aby suplement biotyny pomógł we wzroście włosów, chyba że występuje niedobór. Według badania z 2017 r. opublikowanego w czasopiśmie Skin Appendage Disorders istnieje niewiele badań potwierdzających korzyści płynące ze stosowania biotyny u zdrowych ludzi.
Twój lekarz może pomóc Ci określić, czy masz niski poziom biotyny i czy potrzebujesz suplementu. Ponadto ten składnik odżywczy można uzyskać z pełnych ziaren, migdałów i przetworów mięsnych, mówi dermatolog Anna Chacon. Ponadto istnieje wiele szamponów z biotyną. Mogą także pomóc w regeneracji mieszków włosowych.
Witamina C
Korzyści witaminy C dla wzrostu włosów są dwojakie. Po pierwsze, ten składnik odżywczy pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu, który jest niezbędny do wzrostu nowych pasm i zdrowia istniejących włosów. Tak twierdzi Don Grant, lekarz medycyny, dyrektor kliniczny apteki internetowej The Independent Pharmacy.
Wraz z wiekiem wzrasta również ryzyko niedoboru witaminy C. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, warzywa kapustne i paprykę. Możesz także porozmawiać ze swoim lekarzem na temat suplementów.
Jaki suplement na porost włosów: witamina D
Witamina D jest niezbędna do regulacji komórek i układu odpornościowego, a jej niedobór może prowadzić do wypadania włosów, według Michaela Maya:
Najprostszym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy D jest przebywanie na słońcu (oczywiście z filtrem SPF). Tłuste ryby, czerwone mięso i żółtka jaj również zawierają duże ilości witaminy D. Osoby stosujące dietę wegańską lub wegetariańską powinny nauczyć się doceniać grzyby, które są jednym z jedynych roślinnych źródeł witaminy D.
Jeśli dieta nie pomaga zwiększyć poziomu witaminy D, suplement może pomóc we wzroście włosów. Uważa się również, że witamina ta może zapobiegać przedwczesnemu siwieniu włosów.
I nie zapominaj: pielęgnacja włosów zaczyna się od grzebienia. Oto jak szybko umyć go w domu.