Słynny ukraiński psycholog i prezenter telewizyjny Dmitrij Karpaczow przeprowadził ankietę na temat metod wsparcia psychologicznego w takich trudne czasy dla Ukrainy. WomanEL opowiada o wynikach tego zaimprowizowanego badania.
TreśćMetody, które służą utrzymaniu zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Źródło: Instagram
Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w ankiecie i podzielili się stosowanymi przez siebie metodami wspieranie zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego,
Dmitry napisał na swoim Instagramie.
Joga, medytacja i arteterapia okazały się najpopularniejszymi kategoriami, stanowiąc ponad 40% wszystkich odpowiedzi. Często wspominano także o praktykach ezoterycznych, czytaniu i edukacji, psychoterapii i sporcie.
TOP-7 metod utrzymania zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego
Liderzy badania Dmitrija Karpaczowa:
- Joga i praktyki orientalne (joga, qigong, stanie kwiatów, praktyki oddechowe) – 16,9%.
- Medytacja (medytacja, uzdrawianie theta, RPT, gongi) – 13,6%.
- Terapia sztuczna (terapia sztuką, muzyka, haftowanie, robienie na drutach, gra na pianinie, puzzle ) – 11,0%.
- Praktyki ezoteryczne (tarot, astrologia, numerologia, praktyki energetyczne Railsa) – 8,5%.
- Czytanie i edukacja (czytanie literatury psychologicznej, rozwój osobisty, treningi, nauka języków obcych) – 8,5%.
- Psychoterapia – 7,6%.
- Sport, aktywność fizyczna (sport, gimnastyka taneczna) – 6,8%.
Metody, które również zostały uwzględnione w rankingu, ale z mniejszym procentem popularności
Inne metody uwzględnione w rankingu:
- Prowadzenie dziennika i refleksji (prowadzenie dziennika, komunikacja refleksyjna) – 5,9%.
- Inne metody (leki przeciwdepresyjne, olejki eteryczne, badania genealogiczne, filmy, ćwiczenia oddechowe, czytanie grupowe) – 5,9%.
- Afirmacje – 2,5%.< /li>
- Praktyki religijne (modlitwa, nabożeństwo) – 2,5%.
- Przyroda i zajęcia na świeżym powietrzu (prowadzenie samochodu, prace w ogrodzie) – 1,7%.
Psycholog zaleca także zapoznanie się ze swoją nową metodą – arteterapią sugestywno-projektową. To unikalne podejście, które łączy w sobie korzyści arteterapii, medytacji i pracy z podświadomością.
Jestem pewien, że będzie to doskonałe uzupełnienie Twojego repertuaru narzędzi służących utrzymaniu zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Dbaj o siebie i nie zapomnij spędzać czasu w swoim wewnętrznym świecie
radził Dmitry.
Jak zauważył Dmitrij Karpaczow, liczba odpowiedzi nie była zbyt duża, więc te statystyki są dość arbitralne i mogą nie odzwierciedlać pełnego obrazu. Decyzja, co zrobić z tymi wynikami, zależy od Ciebie…
Wcześniej rozmawialiśmy o TOP 3 organizacjach zapewniających wsparcie psychiczne i rehabilitację dzieci.