Powiedzieć, że kobiety czują się winne, że biorą urlop, to mało powiedziane. Wszyscy znamy toksyczność kultury pośpiechu, ale uznanie, jak ważne jest relaks i wybranie się na zasłużony urlop bez poczucia winy z tego powodu wydaje się dla wielu niemożliwe. Ale co dokładnie powoduje to poczucie winy? A jak pozbyć się poczucia winy za wakacje?
TreśćDlaczego czujemy się winni, że bierzemy urlop Jak pozbyć się wakacyjnego poczucia winy: zmień perspektywę Zaplanuj z wyprzedzeniem Wizualizuj swój czas na wakacjach Jak pozbyć się wakacyjnego poczucia winy: powtarzaj afirmacje Zrób plan powrotu Jak pozbyć się wakacyjnego poczucia winy: oceń? Twoje granice
WomanEL wierzy, że przerwa jest niezbędna dla Twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Dlatego podzielimy się życiowymi trikami, jak pokonać te uczucia i naprawdę zrelaksować się na wakacjach.
Dlaczego czujemy się winni, że bierzemy urlop?
Być może największym powodem, dla którego czujemy się winni, że bierzemy urlop, jest to, że nauczono nas, że należy się tego wstydzić. Od lat obserwujemy, jak gwiazdy i influencerzy wychwalają „pracę”, pokazując swoje codzienne czynności. Chociaż wiemy, że jest to irracjonalne, ponieważ potrzebujesz czasu na odpoczynek, zostaliśmy zaprogramowani tak, aby wierzyć, że jedyną drogą do sukcesu jest praca przez całą dobę.
Ta idea została wzmocniona przez to, jak bardzo jesteśmy dostępni w dzisiejszych czasach. Smartfony i technologia sprawiły, że sprawdzanie poczty e-mail i odpowiadanie na wiadomości na platformie Slack stało się zbyt łatwe. A ponieważ nasi szefowie i współpracownicy mogą się z nami skontaktować bez względu na porę dnia, doszliśmy do wniosku, że jedynym sposobem na osiągnięcie czegokolwiek jest bycie bardziej dostępnym i robienie więcej.
I wreszcie, a może nawet gorzej przede wszystkim jest to uczucie odłączenia, jeśli nie jesteś online ani nawet nie pracujesz. Nie ma nic straszniejszego niż myśl, że jesteś za duchem czasu. Poza tym ostatnią rzeczą, której chcesz, jest bycie postrzeganą jako kobieta, która nie chce zrobić wszystkiego, aby osiągnąć swoje cele.
Jak pozbyć się poczucia winy na wakacje: zmień swój punkt widzenia
Społeczeństwo gloryfikuje maksymalną produktywność 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Jednak ciągła praca prowadzi tylko do wypalenia zawodowego. Wszyscy wiemy, że ostatecznie ucierpi z tego powodu Twoja praca. Zamiast więc mieć poczucie winy z powodu urlopu, zmień swoje nastawienie i skup się na korzyściach zdrowotnych. Jak na ironię, danie sobie czasu na regenerację zwiększy Twoją produktywność bardziej niż praca 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Dodatkowo wakacje mogą zmniejszyć stres i poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie. Wszystko to ostatecznie zwiększy efektywność Twojej pracy.
Planuj z wyprzedzeniem
Przejście z trybu pracy na tryb wakacyjny nie zawsze jest łatwe. Jednak planowanie z wyprzedzeniem może być niezwykle pomocne. Dzięki temu nie tylko zaalarmujesz współpracowników i szefa, że będziesz poza biurem, ale także zyskasz więcej czasu na dokończenie spraw przed powrotem z wakacji. Może to oznaczać delegowanie zadań, wcześniejsze oddanie zadań, wyczyszczenie skrzynki odbiorczej lub wysłanie wiadomości do całej firmy z przypomnieniem, że wkrótce będziesz na wakacjach. Świadomość, że o wszystko zadbałeś, łatwiej będzie Ci odłożyć myśli o pracy podczas nieobecności i poczujesz się mniej winny.
Wyobraź sobie swój czas na wakacjach
Tak jak planowanie z wyprzedzeniem może być korzystne, tak wizualizacja wakacji może również pomóc Ci wprowadzić się w wakacyjny nastrój. Poświęć trochę czasu na marzenia o tym, co będziesz robić podczas wakacji. Pomyśl o miejscach, które odwiedzisz, spotkaj się z przyjaciółmi, rozważ projekty DIY lub stwórz wspaniałą garderobę podróżną. Wyobrażanie sobie siebie na wakacjach ułatwi Ci odłączenie się od pracy. Czujesz się winny przed wyjazdem na wakacje? Wakacyjna wersja ciebie go nie zna.
Jak pozbyć się poczucia winy na wakacje: powtarzaj afirmacje
Ponieważ poczucie winy jest wewnętrznym, samoświadomym uczuciem, które może ujawnić się po poczuciu, że czegoś nie zrobiłeś, pomocne może być włączenie afirmacji podczas wakacji. Afirmacje mogą zmienić Twoje myślenie i pomóc Ci zobaczyć coś w nowym świetle. Jeśli martwisz się, jak wakacje będą miały wpływ na Twoją karierę, powtórz te wakacyjne afirmacje, aby zmienić sposób, w jaki myślisz o docenianiu czasu wakacji i korzystaniu z niego:
- Mój umysł i ciało są przygotowane i gotowe na wakacje.
- Zasługuję na przerwę.
- Wzięcie urlopu jest w porządku.
- Wykorzystuję ten czas, aby naładować baterie i wrócić do lepszej wersji siebie.
- Dbanie o siebie nie podlega negocjacjom.
- Zasługuję na te wakacje i zasługuję na to, aby się nimi cieszyć.
- Jestem nieoceniony dla mojego zespołu i zasługuję na czas wolny.
Zaplanuj powrót
Odejście od pracy to jedno, ale powrót do niej to drugie. Powrót do pracy pod koniec wakacji może Cię nieco denerwować – jest to całkowicie naturalne! Zamiast jednak pozwolić, aby strach Cię przytłoczył i uniemożliwił skorzystanie z tak zasłużonego urlopu, opracuj plan powrotu do pracy przed rozpoczęciem urlopu. Pomoże to ograniczyć niepokój i stres związany z powrotem do pracy i pozwoli Ci cieszyć się wakacjami.
Istnieje prawdopodobieństwo, że podczas Twojej nieobecności przegapisz pewne rzeczy i nie ma w tym nic złego! Aby uniknąć chaosu, zapytaj szefa lub życzliwego współpracownika, czy byłby skłonny skontaktować się z Tobą e-mailem na dzień przed Twoim powrotem, aby poinformować Cię o tym, co wydarzyło się podczas Twojej nieobecności. Pamiętaj też, aby dzień wcześniej przejrzeć swój tygodniowy kalendarz pracy, aby zobaczyć, co masz w planie. Te kroki pozwolą Ci zorientować się, do czego wracasz, i pomogą ograniczyć wszelkie niepokoje związane z powrotem.
Jak pozbyć się poczucia winy na wakacje: oceń swoje granice
Jeśli często czujesz się przepracowany, być może nadszedł czas, aby ocenić granice w swoim związku z pracą. Jeśli nigdy nie zapewnisz sobie tak potrzebnej przerwy, spowoduje to wypalenie, utratę produktywności i niepowodzenie w pracy. Zamiast tego nadaj priorytet równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, wyznaczając granice i pozwalając sobie cieszyć się wolnym czasem. Zmieni to Twoje nastawienie, a co za tym idzie, złagodzi poczucie winy, jakie możesz odczuwać w związku z wyjazdem na wakacje.
Nie możesz całkowicie odłączyć się od pracy podczas wakacji? Jak zrestartować mózg? Oto odpowiedź.