Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie doskonale wiesz, że musisz unikać napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane, przetworzone soki i specjalne napoje kawowe (patrzymy na ciebie, Frappuccino!). Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że niektóre popularne napoje mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Jednym z najlepszych przykładów jest herbata, ze względu na duże stężenie przeciwutleniaczy i witamin w wielu jej odmianach. Jaka jest najskuteczniejsza herbata na odchudzanie?
SpisJaka najskuteczniejsza herbata na odchudzanie: herbata zielona Herbata cytrynowo-imbirowa Jaka jest najskuteczniejsza herbata na odchudzanie: Herbata Pu-erh Herbata Oolong
WomanEL poznała opinię dietetyków na ten temat. Być może masz już jednego lub wszystkie z nich w domu.
Jaka jest najskuteczniejsza herbata na odchudzanie: herbata zielona
Badania nad zieloną herbatą potwierdziły jej korzyści zdrowotne we wszystkich aspektach, od funkcji poznawczych po choroby serca. Ale na tym sprawa się nie kończy. Według ekspertów zielona herbata jest również najczęściej polecaną herbatą na odchudzanie.
Dietetyk Michelle Rautenstein twierdzi, że zielona herbata zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy zwanych katechinami, zwłaszcza galusanu epigalokatechiny (EGCG), który jest dla niej unikalny. Uważa się, że EGCG w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu, utlenianiu tłuszczów i poprawie wrażliwości na insulinę, co pomaga osiągnąć cele związane z utratą wagi.
Herbata cytrynowo-imbirowa
Czy wiesz, że picie herbaty z cytryną i imbirem jest również dobre na odchudzanie? Badano, że woda imbirowa pomaga zmniejszyć przyrost masy ciała. Chociaż badanie skupiało się na wodzie imbirowej, dodanie odrobiny cytryny i herbaty sprawi, że będzie to przyjemniejszy napój bez dodawania dużej ilości kalorii.
Niektórzy twierdzą również, że imbir może tłumić głód. To znowu świetnie wpływa na utratę wagi!
Jaka jest najskuteczniejsza herbata na odchudzanie: Herbata Pu-erh
Herbata Pu-erh pochodzi z chińskiej prowincji Yunnan, a także z Tajwanu. To sfermentowana herbata z tej samej rośliny co zielona, oolong i czarna. Pu'er od dawna stosowany jest w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Jednak niektóre najnowsze badania sugerują, że może on również sprzyjać metabolizmowi lipidów i utracie wagi.
Chociaż mechanizm nie jest w pełni poznany, niektórzy eksperci uważają, że może to wynikać ze związku zwanego teabroniną, który działa poprzez oś wątroba-jelito. Inni eksperci uważają, że może to być spowodowane obecnością w herbacie kwasu galusowego, który aktywuje enzymy metabolizujące tłuszcze.
Herbata Oolong
Herbata Oolong jest herbatą częściowo utlenioną, co odróżnia ją od nieutlenionej herbaty zielonej i całkowicie utlenionej herbaty czarnej. Częściowe utlenianie herbaty oolong nadaje jej charakterystyczny profil smakowy, który mieści się gdzieś pomiędzy świeżością zielonej herbaty a mocą czarnej herbaty, o gładkim, łagodnym i lekko słodkim smaku. Jeśli lubisz ten smak i szukasz herbaty odchudzającej, dobrze trafiłeś. Dietetyk Dandrea-Roussert zauważa, że herbata oolong zawiera te same katechiny co herbata zielona.
Jedno badanie wykazało, że mężczyźni i kobiety, którzy pili herbatę oolong codziennie przez sześć tygodni, stracili masę tłuszczową, a także poprawili poziom trójglicerydów i cholesterolu . Naukowcy uważają, że katechiny zawarte w herbacie oolong mogą sprzyjać utracie wagi poprzez poprawę metabolizmu lipidów.
Warto dodawać przyprawy do potraw i napojów! Nie tylko poprawiają smak, ale także przyspieszają metabolizm. Wymieniliśmy najlepsze opcje.