A więc kilka razy opuściłeś siłownię, bo na dworze było zbyt ładnie, a Ty chciałeś wylegiwać się na plaży i wypiłeś więcej koktajli niż wody? Jest okej. Zdrowe lato nie oznacza, że musisz trzymać się tego samego, rygorystycznego, zdrowego stylu życia. Wystarczy dopasować go w zależności od potrzeb organizmu w danej porze roku. Jak w najprostszy sposób poprawić swoje zdrowie latem?
TreśćJak poprawić swoje zdrowie latem: ćwicz na świeżym powietrzu Chroń skórę nie tylko balsamem z filtrem SPF Jak poprawić swoje zdrowie latem: jedz sezonowe produkty Rozciągaj się przynajmniej raz dziennie Jak poprawić swoje zdrowie latem: weź udział tech detox Postaw na trend „sex water”
WomanEL podzieli się z Tobą nawykami, które w tym pomogą. Nie będziemy Ci mówić jak masz to przeżyć. Potraktuj tę listę jako przewodnik po podjęciu działań, które poprawią Ci humor w tym sezonie i poczują się jak najlepiej.
Jak poprawić swoje zdrowie latem: uprawiaj sport na świeżym powietrzu
Jeśli świeci słońce, możesz je wykorzystać do własnych celów. Już wiesz, że regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie i pozwala żyć dłużej. Jednak badanie przeprowadzone w 2022 roku wykazało, że sporty rakietowe – tenis, badminton i pickleball – zajmują pierwsze miejsca pod względem wydłużania średniej długości życia. I nie możesz się pomylić, jeśli zrobisz kilka kroków na zewnątrz. W końcu zwiększy to poziom witaminy D i poprawi nastrój.
Chroń swoją skórę nie tylko balsamem z filtrem SPF, ale także na inne sposoby
SPF powinien być Twoim najlepszym przyjacielem przez cały rok, a szczególnie latem, kiedy częściej przebywamy na świeżym powietrzu. Jeśli już używasz filtrów przeciwsłonecznych w swojej codziennej pielęgnacji skóry, pamiętaj, aby nakładać je ponownie co dwie godziny, szczególnie po pływaniu lub ćwiczeniach. Chcesz jeszcze bardziej zwiększyć swoją ochronę przeciwsłoneczną? Wypróbuj stroje kąpielowe z ochroną przeciwsłoneczną, a nawet rękawiczki do jazdy, aby zapewnić dodatkową ochronę. W końcu promienie UV są silniejsze niż kiedykolwiek.
Jak poprawić swoje zdrowie latem: jedz produkty sezonowe
Ponieważ produkty uprawiane w sezonie nie muszą podróżować daleko i mogą rosnąć aż do osiągnięcia szczytowej dojrzałości, są bardziej aromatyczne, pożywne i niedrogie. I nie oznacza to, że odpowiadają one potrzebom Twojego organizmu. Tego lata wybieraj owoce i warzywa, takie jak truskawki, brzoskwinie, wiśnie, ogórki, kukurydza, buraki i rzodkiewki. Udaj się na lokalny targ rolniczy, aby wesprzeć lokalną społeczność i przygotować letnie przepisy w domu.
Rozciągaj się przynajmniej raz dziennie
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w miesiącach letnich jesteś bardziej aktywny. Ale większość z nas nie pamięta o częstszym rozciąganiu, gdy więcej się ruszamy. Rozciąganie jest niezbędne, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić wydajność treningu i poprawić trawienie. Spróbuj codziennie poświęcać 10 minut na rozciąganie – między spotkaniami lub podczas oglądania najnowszego filmu na Netfliksie – i poczuj różnicę w swoim ciele.
Jak poprawić swoje zdrowie latem: zrób detoks technologiczny< /h2 >
W chłodniejszych miesiącach możesz utknąć w domu i nie mieć nic do roboty poza oglądaniem Netflixa lub przeglądaniem TikToka. Ale latem możliwości są nieograniczone. Skorzystaj ze swobody wyjścia na zewnątrz i wykonaj detoks dopaminowy, aby doświadczyć satysfakcji i radości wykraczającej poza samą technologię. Detoks można przekształcić w codzienny nawyk, na przykład nie sprawdzanie telefonu do godziny po przebudzeniu, lub możesz przeprowadzać dłuższe detoksy w ciągu sezonu, na przykład nieużywanie telefonu, telewizora lub komputera przez jeden dzień lub nawet cały weekend. Dowiesz się więcej o sobie, pomożesz zredukować stres, a może nawet zaznasz radości z nudy. Przecież nic nierobienie poza siedzeniem na ławce w parku i obserwowaniem ludzi w środku lata jest cholernie przyjemne.
Postaw na trend „sexy water”
Picie zwykłej wody z puszki być nudnym. Ale wiesz, że ważne jest, aby nawadniać organizm, zwłaszcza gdy robi się coraz cieplej, a Ty jesteś bardziej aktywny. Podążaj za trendem „seksownej wody” TikToka i dodawaj smaku i składników odżywczych do zwykłej wody, aby zwiększyć jej spożycie. Wypróbuj suplementy takie jak siara, kolagen i elektrolity lub owoce i warzywa, takie jak jagody i ogórki.
Zauważyłeś, że jesteś leniwy? Być może to nie jest problem. Dowiedz się, czym jest zamrażanie funkcjonalne.